膚色暗沉怎么調理(如何有效改善皮膚暗沉)

膚色暗沉怎么調理

身體沒照顧好，連臉色都會不好，會出現(xiàn)膚色暗沉的情況但是膚色暗沉也會分很多種情況。瞬間讓人感覺就不好了，就要想辦法調理自己的身體才行，更何況是關系到自己的身體健康。

膚色暗沉怎么調理

注意補血

膚色暗沉會讓人覺得不舒服但是它一般跟和不健康的生活狀態(tài)以及生活環(huán)境有很大的關系，特別是飲食方面，有的時候膚色暗沉是因為我們身體里缺血，也就是血虛這也會帶來臉色發(fā)黃的問題。所以平時要注意補血。

定期除角質。

膚色暗沉會分不同的情況，有一些只是臉頰和眼睛周圍皮膚就比較正常，看起來很不協(xié)調。這種情況呢跟角質層有關。如果長時間沒有清理角質層的話會一直堆積，掩蓋了我們原本的膚色，看起來膚色也就比較暗黃了。特別是T區(qū)的位置，容易出油，更需要在清潔臉部之后定期去一下角質，但是去角質最好一周一次。

少化妝細卸妝

膚色暗黃嚴重的話最好就不要化妝了或是少化妝。因為化妝的時候皮膚沒辦法很好的呼吸，而且臉上還可能會留下化妝品的“殘渣”，容易導致皮膚暗沉，想要調理皮膚的話，就要讓皮膚呼吸順暢沒有阻礙。必要的時候要化妝的話也要保證帶妝的時間不能過長還有一定要卸干凈。

規(guī)律作息

作息不規(guī)律出現(xiàn)膚色暗黃，因為熬夜的時候身體內的各種分泌都會處于一個比較“失調”的狀態(tài)，這些會表現(xiàn)在臉上。如果作息不調節(jié)的話皮膚問題會很嚴重。

做好防曬、隔離工作

膚色暗沉也可能是沒做好隔離和防曬在出門的時候，紫外線對皮膚的傷害不僅僅是讓皮膚變黑它還會帶來其他的問題，比如皮膚暗沉。另外，若是長期對著電腦工作的話，隔離的工作也不能少，畢竟電腦輻射的殺傷力也是很大呢。

上面的調理方法都很簡單，只要平時多注意就可以了。膚色暗沉對于女生來說是關系到自己好不好看的問題，需要及時發(fā)現(xiàn)進行調整才行。

如何有效改善皮膚暗沉

如何有效改善皮膚暗沉

　　如何有效改善皮膚暗沉，相信愛美的朋友們都十分在意自己的肌膚，當發(fā)現(xiàn)皮膚變得粗糙暗沉時，就會感覺很擔心，害怕會影響到個人形象，下面為大家分享如何有效改善皮膚暗沉。

　　如何有效改善皮膚暗沉1　　 一、定期去角質

　　定期去角質的目的是為了把廢舊老化的角質去掉。試想一下如果臉上都是老化的角質層，肌膚不暗沉才怪。所以定期去角質是十分必要的，但要注意選用溫和不傷肌膚的去角質產品，周期為一周一次即可。

　　 二、避免陽光直射

　　只要是在白天就有紫外線，長期照射紫外線會讓肌膚細胞加速衰老，還會導致缺水粗糙等問題，所以無論一年四季都需要進行防曬工具。不過要注意的是防曬產品要根據(jù)季節(jié)不同選擇不同指數(shù)，像夏季就要選擇防曬指數(shù)較高的。

　　 三、補充充足水分

　　當肌膚細胞充分水分時，臉部才能呈現(xiàn)出水潤的狀態(tài)、紅潤的好氣息，所以我們要注意為肌膚補充水分。首先我們一定要喝夠水，其次當肌膚感到干燥時除了喝水，還可以借助保濕補水噴霧來緩解干燥問題。

　　 四、晚上清潔工作

　　MM們即使再懶也不能忽略晚上的清潔工作，首先要卸掉一天的彩妝，眼妝唇妝要選擇專用的卸妝產品。然后使用適合你的肌膚類型的洗面奶徹底地清洗面部。否則不卸妝不洗臉就睡覺，會讓臉上的彩妝和污垢阻擋了皮膚的呼吸。

　　 五、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　長期熬夜不僅會有黑眼圈的問題，而且還會導致膚色一天比一天暗沉，所以夜貓一族要注意了！還有吸煙也是絕對要改掉的，除了影響身體健康，吸煙還會讓肌膚的膠原蛋白和彈性纖維流失，加快肌膚衰老。

　　如何有效改善皮膚暗沉2　　1、蛋白具有溶解死皮的功效，把生雞蛋的蛋白和蛋黃分開，把成糊狀的蛋白均勻的涂抹在臉上，等幾分鐘蛋白完全干透以后，用溫水洗掉，這樣死皮也隨著蛋白一起被除去。

　　2、洗完臉，用雙手從內到外輕拍兩頰，動作不要太大，造成皮膚輕微的顫動為準，而對于眼眶、鼻梁等無法拍打的地方就用無名指輕輕按摩，每次5分鐘。這樣讓皮膚經常運動，能夠增強自身新陳代謝，保持青春光彩。

　　3、用黃柏皮、木瓜根，研末后加棗仁一起搗成泥漿，每天早上堅持敷臉，干后清潔干凈，臉部肌膚會變得有色澤。

　　 皮膚暗沉的原因

　　 1、吸煙

　　吸煙會使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命C，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，而維他命C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用，對皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會弄臟毛孔，令膚色更暗啞。

　　 2、睡眠不足

　　睡眠不足是導致皮膚暗沉的罪魁禍首，你還在熬夜嗎？放下手中的手機好好睡一覺吧！

　　 3、紫外線

　　UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

　　 4、潔面不徹底

　　當粉底在肌膚上一段時間后，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然后氧化變質。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當鼻上的毛孔附著污垢，問題就更嚴重。另一方面，當氧化了的粉底再繼續(xù)接觸紫外線，就會形成過氧化脂質，打亂肌膚新陳代謝的節(jié)奏，更要特別注意。

　　如何有效改善皮膚暗沉3　　 改善皮膚暗沉的食物

　　 1、大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　 2、大棗

　　民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

　　 3、檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　 4、堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

　　 5、白蘿卜

　　中醫(yī)認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

　　 6、魚類

　　科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

　　 7、豆?jié){

　　豆?jié){在體內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。

　　改善皮膚暗沉的食物 吃什么改善皮膚暗沉 提亮膚色的食物

　　 8、蜂蜜

　　蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　 9、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　 10、黑芝麻

　　黑芝麻被稱為“造血原料”，含有大量的脂肪、蛋白質，維生素A、E、鐵和微量元素等營養(yǎng)成分，可活化腦細胞、預防老化、增強人體的新陳代謝，養(yǎng)發(fā)潤膚。

　　 11、紅棗

　　紅棗有補氣潤膚的功效，當女人身體里的氣血不足，血液中的含氧量就會有所下降，臉色會呈現(xiàn)出暗沉蠟黃。在女性月經、胎孕、產育和哺乳時都會有所損耗，這時候多吃紅棗是非常好的養(yǎng)生補氣的方法。

　　 改善膚色暗沉的食譜

　　 1、山藥荔枝西米露

　　原料：西米30g、荔枝10顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。

　　做法：西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開后煮10分鐘，關火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥后關火，晾至室溫后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

　　功效：防止疲勞過度引起的膚色黯沉。

　　 2、黑豆雪梨

　　原料：黑豆30g、梨1-2個。

　　做法：將梨去皮切片，加適量水和黑豆一起放在鍋內，先用大火煮開，再用小火煮爛。吃梨喝湯，連吃1個月后，就能見到明顯的效果。

　　功效：可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥。

　　 皮膚暗沉的原因

　　 1、黑色素積聚

　　導致黑色素沉淀的原因很大部分是由于紫外線的輻射。紫外線會深入及破壞真皮層，侵害肌膚內的膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，最后就演變成黑色素沉淀的現(xiàn)象，膚色暗黃、陰沉，令肌膚失去光彩剔透的感覺。

　　 2、潔面不徹底

　　很多女性平時都會化妝，光彩亮麗的'妝確實讓女人看起來更加美麗，但是忽視化妝品殘留物的后果就是膚色暗黃、衰老。很多女性化妝的時候非常仔細，到了卸妝的時候去非常馬虎，殊不知化妝品的殘留物正是你肌膚暗黃的“兇手”。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。即使不化妝，平時空氣中的塵土和皮膚分泌的油脂也必須清潔趕干凈。

　　 3、吸煙

　　仔細觀察，你會發(fā)現(xiàn)抽煙的女人膚色都是比較暗黃陰沉的，因為吸煙會導致微血管收縮，這樣會引起血液循環(huán)惡化，肌膚長期處于缺氧的狀態(tài)，當然就會變得暗沉了。

　　另一個就是香煙是維他命C的克星，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，要知道肌膚中的維生素C具有抑制黑色素的作用，所以維他命C流失之后肌膚原來的自我調節(jié)能力也會相對下降。有些女人喜歡和男人一樣吐煙霧，其實煙霧飄過臉上的時候就有很多雜質附在臉上，讓肌膚的變得更暗啞。

　　 4、內分泌失調

　　內分泌失調的原因有很多，比如睡眠不足、失眠、壓力、飲食等等，晚上睡覺不僅是大腦的休息時間，也是身體的休息時間。但晚上正好是皮膚細胞更新的最活躍的時刻，保持良好的睡眠習慣有助于肌膚的新陳代謝順暢進行。很多人有失眠的習慣，或者是晚睡熬夜的習慣，這種不規(guī)律是失眠都會造成肌膚容易老化，角質積聚而變得更加暗沉，肌膚失去透明感。

　　很多女性天天化妝，晚上回來還不及時卸妝，這都會使你的皮膚變差，看起來沒精神，下面我們來盤點一下導致皮膚發(fā)黃的原因。

如何改善臉色暗沉的狀態(tài)？

現(xiàn)在很多年輕人由于生活壓力大，經常熬夜等原因會出現(xiàn)膚色暗沉的情況，肌膚顯得暗淡無光，人也顯得精神萎靡、老氣橫秋。幾乎每位女性都有著皮膚自然白皙的心愿，而實際上卻有許多人都在竭力擺脫暗沉的膚色。那么，膚色出現(xiàn)暗沉該怎么辦呢？下面我們就一起來看看有哪些方法吧。
　　1、首先是去角質，可以使用去角質凝膠去除老化的角質，避免過多的臟污、油脂堆積。老化的角質去除之后，能幫助后續(xù)保養(yǎng)品的吸收，使皮膚顯得有光澤。
　　2、保證充足的睡眠。睡覺的時候，人體的肝臟才能進行排毒，代謝掉身體的廢物，讓整個人的膚色更加好看。要保證每天十一點前入睡。
　　3、飲食調理?，F(xiàn)代人普遍喜歡喝咖啡，可樂等飲料?？Х蕊嬋脒^多也會影響到人們的好臉色。每天可以多喝水，多吃水果蔬菜，來補充皮膚的水分和營養(yǎng)。
　　4、每天一片保濕面膜。每天1次敷保濕面膜，皮膚就會變得比較滋潤。這個方法需要堅持效果才會比較明顯。
　　5、養(yǎng)成每天排便的習慣，排便會排出身體消化后的廢物和毒素，讓肌膚不再發(fā)黃粗糙。每天早晨可以喝一杯溫開水，多吃蔬菜水果和粗纖維食物，都有利于大便的暢通。
　　6、做好皮膚工作，尤其在太陽強烈的夏天。出門要涂抹防曬霜，墨鏡、遮陽帽也是不可少的防曬工具。曬后要注意補水修復。
　　平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，不熬夜，不吸煙酗酒，不挑食，多吃蔬果和食用粗纖維食物。日常要保持皮膚水潤，注意防曬。學會排解壓力，保持心情愉悅。

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