關(guān)于運(yùn)動減肥你所不知道的誤區(qū)

我們都知道，運(yùn)動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，隨著人們健康意識的加強(qiáng)，越來越多的人開始選擇運(yùn)動減肥。但是，你知道嗎?如果運(yùn)動不當(dāng)，不但不會達(dá)到減肥的目的，還會損害我們的健康。

運(yùn)動少于40分鐘不消耗脂肪

只有運(yùn)動持續(xù)時(shí)間超過40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會被調(diào)動起來與糖還原一起功能。隨著運(yùn)動時(shí)間的延長，脂肪供能的比例可達(dá)到總消耗量的85%。可見，少于40分鐘給的運(yùn)動，無論強(qiáng)度多大，脂肪消耗均不明顯。因此，對于減肥者來說，每次鍛煉的時(shí)間一定要保證在40分鐘以上，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)變化動作，防止機(jī)體局部勞累，增加熱量消耗。

局部運(yùn)動不能局部減肥

局部運(yùn)動能否減少局部脂肪呢?答案是不能。第一，局部運(yùn)動消耗的總熱量少，易疲勞，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非練哪個(gè)部位就可以減少哪個(gè)部位的多余脂肪。例如，減肥者運(yùn)動一段時(shí)間后，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在于此。運(yùn)動消耗的熱量大于攝入的熱量，就會導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不會只減一個(gè)部位。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/14842.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦吃玉竹怎么樣,幫助降低血糖

下一篇: 長期大量服用益母草的危害