不管是家長(zhǎng)還是老師,總是這樣給我們說(shuō),早睡早起對(duì)身體好。我們也從小聽(tīng)話,一直以為這就是對(duì)的,從來(lái)沒(méi)有懷疑過(guò)??墒?,關(guān)于早睡早起是否對(duì)身體好的研究引起了不小的轟動(dòng)。下邊,我們一起去聽(tīng)聽(tīng)專家的意見(jiàn)。
專家表示:經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),隨著年齡增長(zhǎng),與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早,所以老人家會(huì)傾向早睡、早起,較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn),因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間,這時(shí)候若不睡覺(jué),正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高,成年人則容易變老。
現(xiàn)在,你有所了解了吧。小編提醒,教育孩子一定要弄清楚正確與否,可一定不要讓自己的孩子再存在這樣的誤區(qū)了哦。
是的, 常言說(shuō),早睡早起身體好。但是,這種說(shuō)法到底有哪些科學(xué)根據(jù)呢?最近日本厚生勞動(dòng)省的研究小組證實(shí),與常熬夜的人相比,早睡早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。據(jù)悉,厚生勞動(dòng)省的研究人員以440名職員為研究對(duì)象,向他們分發(fā)了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調(diào)查表和自我判斷精神抑郁度問(wèn)答表。此外,科研人員還分別測(cè)量了被研究對(duì)象上班和回家時(shí)唾液中皮質(zhì)醇的指標(biāo)。分析結(jié)果表明,早睡早起者唾液中的皮質(zhì)醇指標(biāo)較低,因此他們的精神抑郁度也較低。據(jù)科研人員介紹,人體激素分早晨型和夜晚型兩種,皮質(zhì)醇是早晨型激素的代表,起著分散壓力的作用。沒(méi)有壓力的生活是不存在的,因此這種激素對(duì)守護(hù)人類健康起著重要作用。 .
很多人都知道早睡早起身體更加好。
但是現(xiàn)在人很多人,他們都有著非常大的工作壓力和學(xué)習(xí)壓力。為了能夠更好的工作和學(xué)習(xí),他們有時(shí)候會(huì)非常的努力,甚至?xí)ぷ骱蛯W(xué)習(xí)到很晚。
所以我們就看到現(xiàn)在有很多人,他們一般睡覺(jué)都是非常的晚。這就會(huì)讓她們每天是沒(méi)有什么精神,甚至覺(jué)得自己身體也沒(méi)有以前健康。所以有些人就開(kāi)始慢慢的堅(jiān)持早睡。所以就是有些人想知道當(dāng)我們堅(jiān)持早睡之后,我們的生活有沒(méi)有發(fā)生哪些變化。
首先當(dāng)我們堅(jiān)持早睡之后,這樣我們第二天也會(huì)起的更早,這樣就會(huì)讓我們有更多的時(shí)間去把自己每天的工作和學(xué)習(xí)處理的更加井然有條。將我們一天都會(huì)是能夠把事情做得更好。
其實(shí)當(dāng)我們堅(jiān)持早睡之后,我們第二天早上就可以有更多的時(shí)間好好的去美美的吃一頓早餐,要知道。一日之計(jì)在于晨。我們可以利用早上時(shí)間稍微整理一下工作好好的預(yù)習(xí)功課,并且美美的享受,早餐,這樣就會(huì)讓我們一天是充滿了無(wú)限的精力。
最后也是最重要的,當(dāng)我遲早睡之后,我們慢慢的就發(fā)現(xiàn)。我們的精神是越來(lái)越好,身體也越來(lái)越健康。
所以對(duì)那些堅(jiān)持早睡的人來(lái)說(shuō),他們慢慢的發(fā)現(xiàn)無(wú)論是他們每天的學(xué)習(xí)和工作都更加的井然有序而且他們每天有更加的具有精神就可以讓他們把工作做得更好,更重要的是他們身體也越來(lái)越健康。相信只要他們能夠堅(jiān)持,早睡一定會(huì)讓他們學(xué)習(xí)工作更加有效率,而且也會(huì)讓她們身體更加的健康和強(qiáng)壯。
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