養(yǎng)生誤區(qū)：大棗補血效果好(常見的養(yǎng)生誤區(qū)有什么)

養(yǎng)生誤區(qū)：大棗補血效果好

很多食物在生活中都非常的常見，大家愛吃或者不愛吃都是個人的喜好。好像并不會因為它有多么大的營養(yǎng)價值而吃，特別是一些年輕人，必須喜歡吃一些稀奇古怪的食物，其實這樣對健康不利哦。大棗，在生活中我們很常見也非常喜歡吃，具有養(yǎng)顏補血的功效。但是由于對大棗認識不正確的關系反而在吃大棗的時候容易出現(xiàn)一些問題而影響到大棗的養(yǎng)生效果。

誤會1：大棗補血效果好

大家似乎都了解一個問題，就是吃棗可以補血，這點是非常對的，對于有貧血患者吃大棗是有好處的。但是，不能夠單獨的全部靠大棗來維持你的血液供癢。如果你指望大棗發(fā)揮特別的補血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的。

大棗(鮮)的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。

大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過，正如上面已討論過的，大棗(鮮)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢。

誤會2：大棗不能和胡蘿卜一起吃

支持這種說法的理由是，大棗(鮮)含有豐富的維生素C(VC)，而胡蘿卜含有能破壞VC的氧化酶，所以兩者相遇就降低了大棗的營養(yǎng)價值。前兩句是對的，大棗有VC，胡蘿卜有氧化酶，但最后一句結(jié)論是錯的。胡蘿卜中的氧化酶破壞能力是非常有限的，連胡蘿卜本身含有的VC都破壞不完，怎么會去破壞其他食物中的VC呢?

因此，如果真的那么在乎VC被破壞的話，“最佳的”策略只能是不要吃胡蘿卜。可這也有問題，因為除了胡蘿卜，黃瓜等蔬菜也含有破壞VC的氧化酶，那就連黃瓜等也一并不吃了?可還是不行，其他食物雖然沒有破壞VC的氧化酶，但也會有其他缺點，比如雞蛋有膽固醇，肉類和牛奶有飽和脂肪酸等等，都一并不要吃了?活活餓死吧。

大家是否在吃大棗的時候有以上這些誤區(qū)呢，如果有的話一定要改掉這樣的想法，正確的食用大棗才是最健康的。大家都知道多吃大棗的話對于健康來說是非常好的，但是如果吃了大棗后身體沒有不適那么就不必理會一些大棗傳言。

常見的養(yǎng)生誤區(qū)有什么

常見的養(yǎng)生誤區(qū)有什么

　　常見的養(yǎng)生誤區(qū)有什么， 養(yǎng)生是一個全球性的話題，尤其是老年人。他們平時在家喜歡看一些關于養(yǎng)生保健的書，還會守著養(yǎng)生節(jié)目記筆記。下面分享常見的養(yǎng)生誤區(qū)有什么。

　　常見的養(yǎng)生誤區(qū)有什么1　　 養(yǎng)生誤區(qū)一、阿膠人人可以吃

　　女性朋友都有貧血問題，尤其到了中老年，經(jīng)常會出現(xiàn)怕冷、消化問題。所以就經(jīng)常在冬季時買些阿膠來服用，以此達到補血、養(yǎng)血的效果。事實上，阿膠的功效確實很好，它能補血、止血、滋陰潤燥，是女性養(yǎng)生佳品。但是，阿膠是驢皮熬制而成，皮類性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。所以，如果服用阿膠時要對癥，否則還可能阻礙腸胃功能。

　　 誤區(qū)二、吃肉發(fā)胖，干脆吃素

　　對于慢性病患者，我們最常聽醫(yī)生說的就是要保持身材，低脂飲食。然而，很多人卻極端地認為吃素就可以跟慢性病隔離了。

　　專家說道，長期高脂飲食確實會使患心腦血管疾病的幾率上升，但是長期吃素也是不利于健康的。脂肪也是我們身體重要的營養(yǎng)素之一，如長期缺乏，也會導致一些疾病。另外，膽固醇也是人體生命活動中不可缺少的物質(zhì)，長期缺乏還會導致免疫功能下降，人也會加速衰老。所以說，吃肥肉并沒有錯，重要的是要適量。

　　 誤區(qū)三、口香糖能健齒

　　很多人天真地以為口香糖能健齒，所以保持每次飯后吃口香糖的習慣。然而事實并非如此?？谙闾侵泻卸喾N化學添加物，這些都具有一定的毒性，被消化道吸入后，會對人體造成危害；另外，幾乎沒有人吃了口香糖會漱口，但是口香糖中的糖分在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。

　　 誤區(qū)四、吃魚對身體好，得多吃

　　魚里的有效成分歐米伽-3具有抗動脈粥硬化的作用，它還含有DHA，難促進大腦發(fā)育。但是魚并不是越多越好，因為長期過量食用魚類，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

　　 誤區(qū)五、晨練越早越好

　　中老年人大多患有失眠癥，所以經(jīng)常老早就起床，因此他們也會利用這個時間去晨練。但是專家建議，老個晨練并非越早越好，因為太早的時候，空氣中的污染物比較多，植物還沒進行光合作用，空氣中的新鮮氧氣少，這時也特別容易引發(fā)感冒、關節(jié)疾病。所以，老人夏季晨練不宜早于6點，冬天則要更晚。

　　 誤區(qū)六、出汗多身體好

　　常聽人說，出汗是個排毒的過程，運動有利于身體健康就是因為使身體出汗。所以只要經(jīng)常出汗，身體自然就會好起來。

　　常見的養(yǎng)生誤區(qū)有什么2　　 一、每天8大杯水保健康

　　每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。

　　 二、早睡早起身體好

　　隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

　　 三、注意飲食和鍛煉等于減肥

　　如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖癥多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調(diào)?！泵總€人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

　　 四、裸睡比較健康

　　裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

　　 五、飯后馬上刷牙

　　口腔學專家新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成**瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的釉瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。

　　 六、洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏

　　很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

　　 七、吃粗糧類越雜越好

　　記者發(fā)現(xiàn)，報道中提到的領導食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類;他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮制。

　　常見的養(yǎng)生誤區(qū)有什么3　　 1、紅棗最補血

　　最補血的食物不是紅棗，而是紅肉、肝臟等葷食，這也是大多數(shù)素食愛好者貧血的`原因。紅肉、肝臟富含血紅蛋白鐵，能夠有效補血，而植物的鐵含量低，且不易被吸收。

　　 2、骨折要喝骨頭湯

　　很多人相信以形補形，認為骨折就要喝排骨湯，其實這是一種錯誤的調(diào)養(yǎng)方式。現(xiàn)代醫(yī)學早已證明，促進骨骼愈合需要的成分是骨膠原，而排骨湯只能起到補鈣的作用。喝排骨湯使體內(nèi)鈣增加了，骨膠原就會減少，對骨骼的愈合起到反作用。

　　 3、魚刺卡喉嚨了可以用醋軟化

　　醋是酸的，雖然可以軟化魚刺，但效果微乎其微，單憑幾口醋是起不到軟化魚刺的效果的。而且，喝太多的醋會灼傷食道，傷害胃粘膜，這對腸胃潰瘍患者而言很危險。如果被魚刺卡住喉嚨，試著咳出來或夾出來，最好的方法還是盡快就醫(yī)。

　　 4、多梳頭可以“健腦”

　　有一個流傳很廣的說法是，多梳頭可以刺激頭皮、舒張血管，加快頭部血液循環(huán)，從而有預防偏頭痛、延緩細胞衰老的作用。實際上，腦部血管不在頭皮淺表，梳頭刺激的是皮膚表層，起不到直接加速血液循環(huán)的作用，要想加快血液循環(huán)，跑步跳繩等有氧運動是更好的選擇。至于想健腦，老老實實勤動腦多休息才是正道。

　　 5、喝太多水會增加腎臟負擔

　　只要腎功能和心功能正常，多喝些水可以促進新陳代謝，增加血液循環(huán)，是有利于身體健康的。喝水的目的是為了補充身體流失的水分，正常人宜每天喝2000毫升水為佳。

　　 6、喝紅酒可以保護心腦血管

　　動物實驗表明，紅酒中的白藜蘆醇可以起到軟化血管和抗氧化的作用，對血管和皮膚有益。然而實際是，紅酒中白藜蘆醇的含量很低，要想達到相應的效果，每天要喝1000升左右的紅酒。這樣會引起肝臟的抗議，而且酒精還致癌。

　　 7、飯菜要趁熱吃

　　不是不能趁熱，是不能過熱。太燙的食物會傷害消化道，如果長期吃溫度過高的食物，嚴重的容易誘發(fā)食管癌。早在2015年，世衛(wèi)組織就把65度以上的食物定為致癌物。

　　 8、發(fā)燒的時候不能吃雞蛋

　　發(fā)燒時胃腸道的消化功能、吸收功能減退，而雞蛋中的蛋白質(zhì)又是屬于比較難消化的物質(zhì)，發(fā)燒時如果吃了雞蛋，在消化過程中會增加機體的產(chǎn)熱量，加重發(fā)熱使體溫升高。實際上，這種產(chǎn)熱對人體的影響是微乎其微的，以一個水煮雞蛋為例，消化吸收這個雞蛋需要的熱量大約為12千卡，基本可以忽略不計，所以只要不放肆吃，就不會有什么影響。

　　 9、吃膠原蛋白可以美容

　　這可能是很多愛美人士最不想知道的一個理論。膠原蛋白吃進去會轉(zhuǎn)化成氨基酸，并不能直接變成皮膚上的膠原蛋白，而且涂在臉上也沒用，因為皮膚吸收不了這種大分子物質(zhì)。注意飲食好好休息多喝水，這才是皮膚變好的基礎。

　　 10、自來水中的余氯會致癌

　　有傳言說，煮飯、蒸食物一定要用開水，如果直接用自來水，自來水中的氯會全部包裹在食物上，有致癌的危險。實際上，氯氣消毒是國內(nèi)外常見的消毒方法，用氯氣消毒的水比不消毒的水安全得多。而且，在蒸煮食物時水中的余氯早就分解了，根本不會附著在食物上。若想徹底去除自來水中的余氯，可將水燒開，或者采用凈水器對水進行過濾。

紅棗能夠補血嗎

紅棗能夠補血嗎

　　紅棗能夠補血嗎，實際上我們大家都應該每天食用水果，因為水果的營養(yǎng)豐富，而且對于人的身體健康以及身體的發(fā)展都有很大的影響，紅棗就是一種很好的水果，那么紅棗能夠補血嗎？

　　紅棗能夠補血嗎1　　紅棗是有補血的作用的，在中醫(yī)食療學當中，所有紅色的食物都可以入心經(jīng)補益血液。紅棗的外皮是紅色，打開紅棗以后它里面的果肉是呈黃色，所以紅棗既可以入心經(jīng)又可以入脾經(jīng)，對心脾都有作用。脾是指運化生精的，吃進去的水谷精微等營養(yǎng)物質(zhì)，都要通過脾的運化和吸收才能夠生成對人體有益的物質(zhì)。

　　血液也是由脾來運化生成的，所以紅棗可以對心和脾都可以起到一個滋養(yǎng)的作用。

　　紅棗本身是一種果實，味道甜，含有維生素、糖分和人體所需的很多營養(yǎng)物質(zhì)，如果是血虛不足的患者，出現(xiàn)面色白、唇甲色淡、貧血等，可以適當?shù)挠眉t棗來進行補養(yǎng)。當然單用紅棗一味只能起到食療保健的作用，紅棗需要跟其他的藥物配伍才能很好的起到補血的作用。

　　 紅棗的功效與作用

　　如果可以經(jīng)常去吃紅棗，首先是能起到提高人體免疫力的效果，通過藥理研究之后可以發(fā)現(xiàn)，因為紅棗是能促進我們?nèi)梭w對于白細胞的生成，是降低血清中膽固醇的好選擇，同時還可以有效地提高我們體內(nèi)血清白蛋白有意義，是保護肝臟的好選擇。

　　在紅棗中是有大量的鈣和鐵存在的，所以說對我們防治骨質(zhì)疏松的問題有幫助，對于產(chǎn)后貧血的問題來說，也是有重要作用的，所以對中老年人來說，在更年期的時候是會經(jīng)常出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題的，而對于正處于生長發(fā)育的高峰階段的青少年和女性來說，也是容易出現(xiàn)貧血問題的，而吃大棗對我們來說，可以有非常理想的食療作用。

　　經(jīng)常吃紅棗可以幫助我們預防膽結(jié)石的疾病產(chǎn)生，主要是因為在紅棗中有非常豐富的維生素C存在，而這種物質(zhì)可以讓我們體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，如果說膽固醇變少了，這樣可以讓結(jié)石形成的概率也隨之慢慢地減少了，而且在紅棗中所含的蘆丁，也是能讓我們血管變得軟化，這樣就可以起到降低血壓的效果，對高血壓病來說是有防治功效的。

　　紅棗中是含有大量的糖類物質(zhì)存在的，其中主要是葡萄糖，當然也是有果糖、蔗糖存在的，其中還有葡萄糖和果糖一起組成的低聚糖、阿拉伯聚糖還有半乳醛聚糖等的'存在，再加上紅棗是含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素的，這些對人體來說都有好處。

　　而且紅棗是有較強補養(yǎng)作用存在的，這樣就能提高我們?nèi)梭w的免疫功能，是增強抗病能力的好選擇。

　　紅棗能夠補血嗎2　　 一、紅棗的功效

　　 1、預防貧血

　　紅棗中含有鐵元素，這種營養(yǎng)物質(zhì)對制造紅細胞、增加血紅蛋白起著重要的作用，所以常吃紅棗可以預防缺鐵性貧血的癥狀出現(xiàn)。

　　 2、增強體質(zhì)

　　紅棗中除了含有鐵元素之外，還含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，維生素，氨基酸等，身體虛弱的人常吃紅棗能起到增強體質(zhì)的作用。女性吃紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神。年老體弱的人吃紅棗可以延緩衰老，增強體質(zhì)。神經(jīng)衰弱的人用紅棗泡水喝，能寧心安神，有助眠的作用。

　　 3、提高免疫力

　　紅棗中含有多種糖類、多種維生素等，常吃紅棗的可以為身體補充營養(yǎng)，提高身體的免疫力，所以體弱多病的人平時應該適當?shù)某砸恍┘t棗。

　　另外，紅棗還有保肝護肝，抗癌，抗過敏，美容養(yǎng)顏的作用，常吃紅棗不但能起到補血的作用，還能讓身體更加的健康，建議平時適當?shù)某砸恍┘t棗。

　　 二、紅棗的食用方法

　　 1、用紅棗泡水喝

　　如果每天喝一杯用紅棗泡的水，不但可以養(yǎng)肝排毒，還能養(yǎng)血安神?？梢灾苯佑孟磧舻募t棗泡水喝，也可以先把紅棗放在鍋中翻炒變黑后泡茶喝，如果再加入一些桂圓，補血的效果會更好。

　　 2、紅棗小米粥

　　把小米和紅棗一起煮粥，還可以適當?shù)募右恍┌俸?、蓮子等，養(yǎng)血安神的效果會更好。

　　 3、紅棗煮蛋

　　把紅棗、桂圓、紅糖、雞蛋加入適量的清水，用小火慢慢的把雞蛋煮熟，這樣的雞蛋滋補作用非常好，常吃可以起到很好的補血作用，氣色會越來越紅潤。

　　 4、紅棗烏雞湯

　　把烏雞，阿膠，紅棗，桂圓，枸杞，桑葚，芡實，黃精等一起燉煮，大約需要三個小時左右，這種老火靚湯的養(yǎng)肝益氣，補血滋陰效果非常好。

　　 5、木耳紅棗湯

　　用黑木耳，紅棗，白糖煮湯喝，如果在月經(jīng)前一周開始和一直到月經(jīng)結(jié)束后停止，可以有效的緩解經(jīng)期貧血，讓臉色更加的紅潤。

　　紅棗能夠補血嗎3　　紅棗補血，是真的，但不是直接補血，可以配合其他補血藥一起應用，達到間接補血的作用。

　　但是紅棗補血并不是直接補血，它主要通過健脾，提高免疫力，綜合調(diào)理達到間接補血作用。人體直接造血的原料，如血紅蛋白，主要是依靠維生素B12，還有鐵、葉酸等各種微量元素，這些元素在紅棗中的含量并不高，不如豬血或者豬肝等其他食物。所以它直接補血作用比較弱，一般臨床上會建議患者配合其他補血藥一起應用。

　　一般人體缺鐵時應該增加瘦肉和動物肝臟的攝入量，因為瘦肉和動物肝臟中含有大量的血紅素鐵，更容易被人體吸收，改善人體的貧血狀態(tài)。還可以多吃菠菜，黑木耳等蔬菜，因為這些蔬菜當中含有的鐵元素都是比較高的，而貧血的患者大多數(shù)是因為缺鐵所造成。

　　在日常生活中患者患者吃紅棗補血可以起到間接補血作用，但是如果患者想要徹底的治療貧血現(xiàn)象，最好是前往醫(yī)院進行治療。

　　常有諺語道“每日三顆棗，青春永不老”，足見紅棗的補血功能有多么強大。紅棗是比較常見的補血佳品，許多女性會用來泡水喝，紅棗富含磷、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸營養(yǎng)成分，有補氣血、強筋骨的作用。

　　中藥典籍記載：紅棗味甘性溫，歸脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。所以，血虛的女性常吃紅棗有極大好處，可以泡水飲用，也可以煲粥食用。

吃大棗對身體有什么好處和壞處，大棗補血嗎

很多人都知道吃大棗對身體有好處，并不知道吃大棗對身體也有一定的壞處，更不知道大棗適不適合自己的體質(zhì)，就瘋狂的吃，其實這樣是對自己身體不負責任的表現(xiàn)，那么吃大棗對身體有什么好處和壞處，大棗補血嗎？我們一起來看看吧。

吃大棗對身體的好處：

1、吃大棗能夠改善貧血問題。大棗中富含鐵元素，可以養(yǎng)血補氣，并且能夠很好地預防缺鐵性貧血。所以對于平時有氣血雙虧和缺鐵性貧血的人群來說，可以多吃一些大棗，能夠有效改善貧血問題，還能使女性月經(jīng)量增加。

2、吃大棗能夠改善便秘問題。大棗能夠促進腸胃蠕動、增強腸胃的消化能力，具有潤腸通便的功效，所以長期吃大棗能夠改善便秘問題，也能夠預防便秘問題。

吃大棗對身體的壞處：由于大棗的含糖量很高，所以長期吃大棗會引起身體發(fā)胖的問題，也會影響血糖值。

大棗可以補血，大棗中的營養(yǎng)物質(zhì)被身體吸收后可以增強身體免疫力，并且大棗中的鐵元素直接參與血紅蛋白的合成，可以改善氣血雙虧的問題，從而達到補血的功效。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/14379.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 看看葶藶子的治病療方

下一篇: 喜樹果的藥用功效有哪些