三個(gè)飲食誤區(qū)讓你誘發(fā)血脂升高

很多中老年人不注意生活的方式，就會(huì)出現(xiàn)各種健康的問(wèn)題出現(xiàn)。高血脂這種疾病，已經(jīng)是很普遍的現(xiàn)象了，多和飲食結(jié)構(gòu)和生活方式有關(guān)，還有就是因?yàn)檫z傳的因素。其實(shí)平時(shí)的不良飲食是可以影響血脂的高低的，下面我們就來(lái)了解一下。

偏食挑食

偏食挑食往往造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不全面。如果綠葉蔬菜吃得少，常會(huì)發(fā)生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動(dòng)脈硬化。如果在飲食中豆制品吃的比較少的話中老年人就會(huì)有膽固醇不容易排泄的問(wèn)題，如果是大蒜和洋蔥吃的比較少的話也會(huì)影響血脂出現(xiàn)增高的情況。

多吃少餐

有關(guān)專家調(diào)查了1400位60-64歲的老人，大部分的男人都不是很健康。發(fā)現(xiàn)每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃五頓飯者(總熱量與每日吃兩頓飯者持平)只要1/5患病。有營(yíng)養(yǎng)專家介紹說(shuō)，如果空腹時(shí)間比較長(zhǎng)的話很容易形成脂肪堆積的情況，而且時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)血脂升高的情況。

晚餐過(guò)遲

晚飯時(shí)間過(guò)遲，并且是進(jìn)食難消化的食物，會(huì)加速膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生。而且還有一部分人比較愛(ài)吃精細(xì)的食物，殊不知這樣的食物含有的營(yíng)養(yǎng)素比較少，缺乏了微量元素和纖維素，這樣的食物身體攝入比較少會(huì)出現(xiàn)膽固醇升高和誘發(fā)動(dòng)脈硬化的發(fā)生，造成肥胖和心血管疾病的發(fā)生。所以好粗細(xì)搭配才健康。

人到了中老年的時(shí)候血糖血壓血脂是非常難控制的，而且很容易出現(xiàn)異常的現(xiàn)象。為了我們能夠有一個(gè)健康的身體必須要從飲食中做起，在平時(shí)生活中一定要注意飲食，晚餐的時(shí)候不要吃太多油膩的食物，多吃一些粗糧，這樣可以有效的控制血脂，減少高血脂的發(fā)生。

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