吃飯的壞習慣讓你步入健康誤區(qū)

吃飯的壞習慣讓你步入健康誤區(qū)

一提起吃飯，有些人要說了，誰不會吃啊，人生來就具有的能力。吃飯當然是為了填飽自己的肚子。但是，吃飯與身體健康有很大的關系，如果能夠講究飲食健康，那么身體肯定會非常健康。下面就來說一說吃飯的時候四個不要。

1、不要帶著情緒吃飯

吃飯時的情緒是很重要的，吃飯時如果心情不好，我們的腸胃消化液分泌減少、蠕動會減慢，會很容易出現(xiàn)各種的腹部不適的情況，時間長了就會出現(xiàn)胃病的，如果你經(jīng)常一個人悶悶不樂的吃法的話不妨改變自己的這個習慣，和朋友們一起吃，這樣大家開心了，也會緩解情緒的問題，讓腸胃快速吸收。

2、不要蹲著吃飯

很多人都喜歡吃蹲著吃飯，其實蹲著吃飯最容易出現(xiàn)腹部和下肢的血液不循環(huán)，蹲久了腿部就回有麻木的現(xiàn)象，而且還會刺激腸胃造成腸胃疾病，是非常不健康也不衛(wèi)生的生活習慣，所以大家一定要改變過來。

3、不要做其它事情

做事要專一，吃飯也要專一。早在兩千年前，孔子就告訴我們要“食不言，寢不語”，所以說吃飯的時候不要說話也不要做其他的事情，一邊看電視一邊吃法，或者是看手機，看書，都是可能導致消化不良的問題所在，而且時間長了會出現(xiàn)腸胃疾病的，所以在吃法的時候最好不好做其他的事情。

4、不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽

吃飯要講究速度，很多人餓的時候，吃的是特別的快，這也是不正確的。每個人的吃飯速度都不一樣，有些人吃飯慢，有些人吃飯快，狼吞虎咽，這樣的吃飯的方法是不正確的，會讓食物沒有咀嚼就會直接吞進肚子里，會造成腸胃的負擔，消化起來也是比較困難的，而且還會影響消化和吸收，時間長了會導致腸胃疾病的，應該細嚼慢咽，這樣的吃法才是最健康的，而且還容易吸收和消化。

上面介紹的這些內(nèi)容就是比較常見的人們會出現(xiàn)的飲食的習慣，想要健康就必須要從一點一滴中開始，讓自己慢慢的健康起來，改變這些壞習慣，在進食的過程中才會減少腸胃不適的情況，不要以為這些都是虛無的，它們是真實存在的，會影響健康的。

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許多人都有暴飲暴食的壞習慣，這種壞習慣應該如何糾正呢?

要改變自己的不良習慣，就得依靠自己的意志力來調(diào)整，從飲食方面來說，暴飲暴食對我們的健康造成了很大的傷害，而要控制好自己的不良習慣，就必須要有一個好的監(jiān)督和陪伴。

暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，隨著人們的物質(zhì)水平越來越高，對食物的關注也越來越少。吃太多的東西，吃太多，這是一種很不衛(wèi)生的生活方式，中國很多孩子都有發(fā)福的趨勢，這是因為他們經(jīng)常吃高熱量高脂肪的食品，加上缺少運動。要改變自己的不良習慣，就要從心理學上去理解，這是一種非常不好的習慣，會損害到人的健康。在我們的生命里，許多人從來沒有想過，飲食會對我們的健康產(chǎn)生什么樣的影響，人們可能會反對暴飲暴食，但其實我們的日常生活中，也會出現(xiàn)一些與暴飲暴食相關的事情，比如早晨不吃東西，午飯吃得太多，屬于暴飲暴食。

要想保持身材更好，就得改掉這些不良的飲食習慣。平時可以逐步調(diào)整自己的飲食習慣，例如：大魚大肉，多吃粗糧，多吃些富含膳食纖維的粗糧，例如：燕麥，大豆等。不要再食用那些零食了，像是兒童們最愛的那種，像是漢堡包，或者是雞腿之類，因為那些都是很容易長肉導的食物，如果不加節(jié)制的話，很可能會讓人變得肥胖。

這個惡習一旦變得難以改變，那就必須要有一個好的伙伴或者是一個家庭，在他們的幫助和鼓勵下，久而久之，這個習慣就會慢慢的改變，讓自己的身體變得更加的好。想要控制暴飲暴食的壞毛病，那就要提高自己的控制力。平時自我約束一下，可以少吃多餐，但不要一下子吃太飽了。

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