減肥過程中遠(yuǎn)離這三點(diǎn)誤區(qū)

進(jìn)入到夏季以后，因?yàn)橐挛锎┲揪蜕?，很多愛美的女孩子都是需要減肥，把自己最好的身材表現(xiàn)出來。通常的做法都是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，但是這些做法在很大程度上都是沒有好處的，下面小編就為大家介紹一下在減肥過程中會(huì)遇到的誤區(qū)，希望大家要注意。

誤區(qū)一

吃辛辣食物可以減肥

吃過辣椒以后，身體會(huì)很容易的出汗，并且飽的感覺很強(qiáng)烈，因此很多人都會(huì)認(rèn)為辣椒可以幫助消耗脂肪，起到減肥的作用。實(shí)際上這樣的做法并不正確，因?yàn)殚L(zhǎng)期食用辣椒的情況下，會(huì)對(duì)胃腸造成一定的刺激，出現(xiàn)胃痛甚至胃出血的情況。另外，刺激性食物吃的太多的情況下還會(huì)使皮膚變得粗糙，會(huì)出現(xiàn)暗瘡的情況，因此辣椒減肥的做法并不正確。

誤區(qū)二

完全排斥碳水化合物

專家表示，無論是在減脂還是在增肌上，飲食上一定要補(bǔ)充足夠的碳水化合物，因?yàn)樗粌H可以維持身體正常的新陳代謝，還可以防止脂肪在消耗過程中產(chǎn)生對(duì)身體有害的酸性物質(zhì)。碳水化合物主要來源自谷物，而谷物食物在中醫(yī)上還具有補(bǔ)氣固本的功效。

誤區(qū)三

只關(guān)注脂肪不關(guān)注糖分

一般情況下市面上售賣的“零脂肪”并不是真正的沒脂肪。一般情況下，人體所需的脂肪除了膳食中的以外，還可以通過碳水化合物來轉(zhuǎn)化。也就是說，一般含碳水化合物的食物即使不含脂肪，也會(huì)在身體內(nèi)被轉(zhuǎn)化成脂肪。因此建議大家在選購(gòu)食物的時(shí)候，盡量少選擇含糖分較多的食物。

除了上文中小編為大家介紹的三種減肥方面的錯(cuò)誤做法以外，生活中常見的單純飲水、局部減肥、吃的太多才導(dǎo)致的肥胖等等的認(rèn)知都是錯(cuò)誤的，因?yàn)檎_的減肥是需要補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，并且飲食與運(yùn)動(dòng)上合理而搭配才能做得更好。

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