減肥的人可以吃榴蓮嗎

榴蓮具有水果之王的美稱，含有大量的維生素及礦物質(zhì)元素，是一種營養(yǎng)價值很高的水果。原產(chǎn)自馬來西亞，具有很濃烈的氣味，喜歡吃的人認為它很香，不喜歡的人覺得它很臭。有些處于減肥期的人因為抵抗不住榴蓮的魅力，所以經(jīng)常會食用榴蓮，那么這種做法正確嗎?跟著本文一起來看看吧。

吃榴蓮會變胖嗎

專家建議減肥的人還是少吃榴蓮，主要是因為榴蓮含有脂肪，人食用后會造成人體脂肪堆積，從而會導(dǎo)致肥胖，因此減肥期間的人吃榴蓮的話可能會有變胖的風險。

吃榴蓮的注意事項

1、榴蓮中含有比較豐富的膳食纖維，日常適量食用能很好的促進腸胃的蠕動，提升人體的代謝，能很好的預(yù)防便秘，有比較好的減肥效果。

2、榴蓮中的淀粉含量比較豐富，雖然含有脂肪，但是脂肪的含量并不高，所以如果用其代替主食食用也能起到輕微的減肥效果。

3、榴蓮是屬于熱量很高的食物，含有大量的碳水化合物，不建議大量的食用，一般情況下每天吃100g榴蓮最佳，食用過多的話可能會導(dǎo)致身體有大量的能量聚集，因此也會有肥胖或者患有糖尿病的現(xiàn)象。

4、因為榴蓮的熱量比較高，所以很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，這主要是因為其不能被腸胃完全吸收造成的上火現(xiàn)象，所以不建議晚上食用。而且晚上吃也會加重睡覺時胃部的負擔，從而會給睡眠造成睡眠。

上述就是本文針對減肥的人能不能吃榴蓮進行的分析，通過本文可以看出減肥的人可以適量的食用榴蓮，這樣不會造成增肥，還有可能出現(xiàn)減肥的效果。另外據(jù)研究表明雖然榴蓮中的蛋白質(zhì)和脂肪都不高，但是糖分含量比較豐富，所以對于高血壓、高血糖或者低血壓、心律不齊的患者還是要謹慎進食，這樣也能避免因為攝入過多熱量給身體造成壓力。

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