仆參穴的具體位置,常按摩養(yǎng)生效果好(十大治療腰痛的穴位)

仆參穴的具體位置,常按摩養(yǎng)生效果好

在人體當中存在的穴位是非常多的，各種各樣的穴位對我們大家來說都是很重要的，僅僅是在我們的足部就有不少的穴位，而仆參穴就是其中很重要的一個穴位了，通過按摩仆參穴能夠很好的促進健康，那么具體仆參穴在什么位置呢，一起看看仆參穴的情況。

仆參穴是非常健康的一個穴位，經(jīng)常按摩仆參穴就能夠很好的幫助我們改善足部的一些不適情況，同時有效的強健身體，而且仆參穴這個穴位是屬于足部太陽膀胱經(jīng)的，同時仆參穴的位置是在我們的腳外側(cè)，就是在腳外踝后下方位置，如果知道昆侖穴的位置就更容易找到了，因為這個穴位是在昆侖穴直下方位置，腳跟骨的外側(cè)，在赤白肉際位置上，可以發(fā)現(xiàn)仆參穴的位置還是比較容易找到的。

我們知道人體的穴位都是有屬于自己好處的，而且我們按摩仆參穴的養(yǎng)生效果也是非常強的，仆參穴的好處在于能夠治療腳氣、腳跟痛、腰痛、膝關節(jié)炎、下肢痿痹以及壞關節(jié)炎等等病癥，可以很好的幫助我們改善一些足部的不適情況，而且如果沒有這些病癥，經(jīng)常按摩這個穴位的話，就可以起到非常好的強壯腰膝和舒筋活絡的效果，所以，平時有時間的時候可以嘗試按摩按摩這個穴位，所以大家在平時就應該注意堅持按摩仆參穴，對我們健康非常有幫助。

通過按摩仆參穴能夠起到的養(yǎng)生效果是非常強的，可以通過刺激和按摩仆參穴來改善一些足部的不適情況，這對我們的身體健康來說無疑是很有幫助的，所以在平時就需要對仆參穴有所了解，經(jīng)常的去按摩仆參穴就能很好的改善不適。

十大治療腰痛的穴位

急性腰扭傷可選擇委中（委中穴位于膝蓋里側(cè)中央。委中穴的主治病征為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一）、申脈（申脈穴位于足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。申脈穴的主治病癥為：增進耐性、怕冷癥等）、金門（金門穴位于足內(nèi)側(cè),當內(nèi)踝前緣直下,骰骨下緣處）、復溜（復溜穴位于小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）復溜穴的主治疾病為：腎炎、神經(jīng)衰弱、精力衰退、記憶力減退、手腳冰冷、手腳浮腫。）、太溪（太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴的主治病癥為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節(jié)炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。）穴，哪個穴痛就多按哪個，按到不痛為止。腰部傷處不要按摩。

　　選取膀胱經(jīng)治療腰痛療效最為確切，常在外面做保健的人可能比較熟悉，按摩師給你拔罐、按摩選擇最多的部位就是后背--在后背拔滿了罐，或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背。為什么都愿意選擇后背進行治療呢？因為后背是膀胱經(jīng)主要循行的部位，治療的范圍極其廣泛，可以說身體內(nèi)任何疾病都和膀胱經(jīng)有著直接或間接的關系。它就像你家的污水管道，如果不通，整個日常生活都會被破壞。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道。膀胱經(jīng)在后背上有許多俞穴，俞就是通道的意思，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、厥陰俞、腎俞等等，這些俞穴各自通著各家的臟腑，這就跟不同的工廠都有自己的排污管道和途徑是一個道理，因此，咳嗽就治療肺俞，胃痛就按摩胃俞，心血管有病就檢查厥陰俞。治療這些俞穴效果如何呢？越是經(jīng)久難愈的疾病，這些俞穴就越顯得有效。

　　1、腎俞穴（位于腰部，當?shù)诙导幌?，左右二指寬處）腎俞穴的主治病癥為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

　　2、中醫(yī)認為，用掌搓腰眼（在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中）和尾閭（尾閭部位為長強穴，位于尾骨端與肛門之間），不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛癥。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

　　3、按摩委中穴：經(jīng)穴歌訣里有"腰背委中求"，是說后背、腰部的病痛都可以用委中穴來解決。只要是腰痛，按摩委中穴通常能減輕30％的疼痛，這是一個不錯的穴位（委中穴最獨特的作用是能讓鼻子通氣，有的人長年是"一竅不通"，按摩委中穴有即時通氣的作用。但是要有正確的方法，取側(cè)臥位，鼻子不通氣的一側(cè)身體在上位，屈腿用大拇指點按委中穴，需稍用力。如果有人說，試過這個穴位了，當時真管用，卻不長久，鼻子又堵了，有沒有可達到長通不堵的治療穴位？我告訴你，還真有，就是臀部上的膀胱俞，這個穴針灸最佳，如用點穴法必須要找準穴位，且用力要大，感覺點揉時和鼻子相通了才會有效，且療效持久）。

　　4、治療慢性腰痛病的（一個月以上），選取小腿肚子上的飛揚穴，只這一穴，點按5分鐘就夠了，比按摩整個后背一小時效果還好。

　　5、按摩位于外腳背的金門穴，是治療急性腰痛（兩周以內(nèi)）的。此穴穴位較深，按摩時可用食指關節(jié)點按較為有力。但是要提醒的是，這兩個穴位治療的腰痛主要是針對腰脊兩旁肌肉的，對于腰椎本身的病痛（那是需要選取腎經(jīng)和膽經(jīng)的穴位來治療，這里只說膀胱經(jīng)），則效果較差。

　　6、點按昆侖穴、仆參穴、申脈穴對腰痛都有很好的療效。有這么多治腰痛的穴位可選，你還用擔心腰痛嗎？

足三里的準確位置圖片女

足三里的準確位置圖片女

　　足三里的準確位置圖片女，足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，很多朋友對于這個穴位特別喜愛，它的功效確實有一定益處。那么以下就來介紹一下足三里的準確位置圖片女。

　　足三里的準確位置圖片女1　　 足三里穴的位置： 在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸（即：外膝眼下四橫指），距脛骨前緣一橫指，脛骨前肌上。

　　 詳情圖解： 腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。（即：膝關節(jié)處有一個髕骨，髕骨下兩邊有兩個坑，叫膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼，外側(cè)的叫外膝眼，從外膝眼開始，往下量四橫指處。脛骨的前邊一個指頭寬，然后四個指頭在外膝眼的下面，這個位置就是準確的足三里穴。）

　　 第二種尋找方法： 用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。（把你的手腕橫紋，對準膝蓋處髕骨的上邊，這手自然的搭下去，中指尖指的位置）換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。

　　 第三種取穴方法： 從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

　　【 穴位解剖圖解】

　?。?）針刺層次：皮膚-->皮下組織-->脛骨前肌-->趾長伸肌-->小腿骨間膜-->脛骨后肌。

　?。?）穴區(qū)神經(jīng)、血管：淺層有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)分布；深層有腓深神經(jīng)肌支和脛前動脈分布；小腿骨間膜深面有脛神經(jīng)和脛后動脈經(jīng)過并分布。

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　　點擊查看：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范圖】

　　 【穴名解說】

　　【足三里穴】經(jīng)穴名?！鹅`樞.本輸》原名三里、下陵?！妒備洝访闳铩e名：鬼邪、下三里。屬足陽明胃經(jīng)，合（土）穴。

　　【名解】"三里"是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要"理上"，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要"理中"，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的'同時往下方使勁，這叫"理下"。

　　足三里穴的意義：胃經(jīng)氣血在足三里形成較大的氣血場

　　氣血特征：氣血物質(zhì)為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物。

　　運行規(guī)律：地部脾土燥化水濕后固化于足三里穴周內(nèi)外，天部之氣則循胃經(jīng)上行。

　　功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

　　 【按摩足三里穴位的作用與好處】

　　1、調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪；

　　2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦；

　　3、現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血癥，冠心病，心絞痛，風濕熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，陽痿，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。

　　4、修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證實：1、針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化；2、在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力；3、在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；4、在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機體防御疾病的能力。

　　古今大量的實踐都證實：足三里穴是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對于抗衰老延年益壽大有裨益。

　　 【足三里穴位配伍】

　　足三里穴配沖陽穴、仆參穴、飛揚穴、復溜穴、完骨穴，有補益肝腎、濡潤宗筋的作用，主治足痿失履不收。

　　足三里穴配天樞穴、三陰交穴、腎俞穴、行間穴，有調(diào)理肝脾，補益氣血的作用，主治月經(jīng)過多，心悸。

　　足三里穴配曲池穴、豐隆穴、三陰交穴，有健脾化痰的作用，主治頭暈目眩。

　　足三里穴配梁丘穴穴、期門穴、內(nèi)關穴、肩井穴，有清瀉血熱，疏肝理氣，寬胸利氣的作用，主治乳癰。

　　足三里穴配上巨虛穴、三陰交穴、切口兩旁俞穴，有良好的鎮(zhèn)痛作用，用于胃次全切除術(shù)。

　　足三里穴配陽陵泉穴、行間穴，有理脾胃，化濕濁、疏肝膽，清濕熱的作用，主治急性中毒性肝炎。

　　足三里穴配中脘穴、內(nèi)關穴，有和胃降逆，寬中利氣的作用，主治胃脘痛。

　　足三里穴配脾俞穴、氣海穴、腎俞穴，有溫陽散寒，調(diào)理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉。

　　 【穴位療法及注意事項】

　　足三里穴是胃經(jīng)的第一要穴，位于外膝眼下三寸。反復地用大拇指按揉，四個手指頭保住腿肚或者用中指按壓法，來按揉或者用拳捶打，一般捶打兩三分鐘就可以了。大便很稀的那種，就用艾灸法，一般灸兩三分鐘就可以了，皮膚針也可以。詳見點擊：治腹瀉的穴位》》

　　用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

　　艾灸療法：灸5-15壯，溫灸10-30分鐘。

　　針灸療法：1 直刺法：稍偏向脛骨方法，直刺1-2寸。針刺感覺：有麻電感向足背反射。2 斜刺法：向下刺法：向下刺入，進針2-3寸。針刺感覺：酸脹感向下擴散到足背，有時向上擴散到膝。

　　1．拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復操作數(shù)次即可。

　　2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復操作數(shù)次即可。

　　3．艾灸足三里是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說。《針灸真髓》曰：“三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸。”常灸之保健防病，延年益壽，增強體力，解除疲勞，預防衰老，對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心病、肺心?。X出血等都有防治作用。

　　對體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強體質(zhì)。對足三里施灸時，取清艾條一根。將其點燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫熱舒適感覺，就固定不動，每次灸10～15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。

　　俗話說：若要安，三里常不干，這句話的字面意思是如果想要身體安康，就要使足三里常常保持濕潤的狀態(tài)。那么，如何保持這種“不干”的狀態(tài)呢？古人常常采用“化膿灸”，那就是每天灸足三里穴一次，灸時采用艾條，一次約15分鐘或更長時間。穴位處出現(xiàn)小水泡后停止艾灸，并保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收。

　　古人認為這樣做相當于每天進補一只老母雞的效果。而且在當時物質(zhì)文明尚不發(fā)達的條件下，這種保健方法是很經(jīng)濟也很方便的。因此，這種方法很快就在民間流行開來?，F(xiàn)今仍有很多人喜歡經(jīng)常灸足三里或進行針灸并用以進行保健，需要注意的是，在應用化膿灸時應嚴格消毒，以防止感染。

　　足三里的準確位置圖片女2　　 足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

　　相連穴位：

　　犢鼻：在膝蓋前區(qū)，髕韌帶外側(cè)凹陷中。正坐屈膝，在髕骨下緣，髕骨與脛骨之間大筋兩側(cè)處可見兩個凹陷，外側(cè)凹陷正中即是本穴。

　　解溪：在踝區(qū)，踝關節(jié)前面中央凹陷中，拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。

　　 足三里怎么找

　　用手指在小腿外側(cè)，由外膝眼向下量取4橫指，在腓骨與脛骨之間，距離脛骨前緣量取1橫指，即為足三里穴。

　　 足三里穴名由來

　　足，指穴所在部位為足部；三里，指穴內(nèi)物質(zhì)作用的范圍，本穴發(fā)生胃氣，胃經(jīng)氣血物質(zhì)在本穴形成較大的范圍，形成一個較大氣血場范圍，如三里方圓之地，故名。

　　 足三里的作用

　　足三里為胃經(jīng)合穴，是養(yǎng)護人的胃氣的穴位，“三里”是指理上，理中，理下，刺激足三里穴有調(diào)節(jié)機體免疫力，增強抗病能力，調(diào)理脾胃，補中益氣，通經(jīng)活絡，疏風化濕，扶正祛邪的作用，主治消化系統(tǒng)常見疾病，以及輔助治療糖尿病，高血壓等癥。

　　足三里的準確位置圖片女3　　 按足三里的禁忌

　　1.忌找穴不準

　　按摩足三里一定要找準穴位，足三里位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指(中指)處。按上去會有輕微酸麻的感覺，還有酸脹感，而且按壓穴道所在的位置，可能感覺到有個小小的凹洞。

　　2.忌用力過大

　　按摩足三里應該是用讓人覺得微微酸痛、但是還是可以接受的力度為佳，太用力的話可能會導致局部淤血，不僅起不到作用，還會加重身體的痛苦。

　　3.忌按摩過久

　　按摩足三里的時間也不宜過長，一般建議一個穴位最多按摩5-10分鐘，一天按摩1-2次即可。長時間按摩足三里，很容易導致局部肌肉和皮膚受到刺激，刺激時間過長容易出現(xiàn)局部疼痛、淤血的情況。

　　4.穴位附近有傷忌按

　　足三里位于腿部，這個部位很容易受傷，因此，如果足三里附近有傷的話則不宜進行按摩，以免牽扯到患處，加重傷痛。

　　 哪些人不能按足三里

　　一般除了小腿有傷的人群，大多數(shù)人都是可以按摩足三里的。

　　足三里位于小腿外側(cè)，按摩足三里的時候，會接觸并且刺激到到小腿的皮膚、肌肉和骨骼，因此如果小腿位置有出現(xiàn)骨折、皮膚受損、肌肉拉傷等任何一種傷勢，都不宜對足三里進行按摩，以免患處受到刺激后加重傷情。

　　 按摩足三里的最佳時間

　　按摩足三里的最佳時間是上午九點鐘左右。

　　足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，從十二經(jīng)絡的子午流注時間來算，脾經(jīng)的走行時間是在上午的九點鐘左右，在此時間段按摩足三里，有助于脾經(jīng)的充沛。但在日常生活中，按摩足三里，不一定要按照脾經(jīng)的走行時間按摩，只要有時間、地點方便，隨時都可以按摩足三里的。

　　 按摩足三里的功效與作用

　　1.按摩足三里能抗衰老，強身健體，對各種老年疾病都有很好的防治效果。

　　2.按摩足三里能美容，按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng)，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。

　　3.足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。

　　4.長按足三里，能調(diào)節(jié)身體免疫力，增強抵抗力，起到養(yǎng)生保健的效果。

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