美國(guó)有一句健康諺語(yǔ):“每天一個(gè)蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我?!边@句話傳到了中國(guó)及世界各地,因此,很多人都覺(jué)得,每天吃一個(gè)蘋(píng)果是一種健康的生活方式。那么,這種說(shuō)法到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù),對(duì)我們的健康又有什么作用呢?本篇,我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
越來(lái)越多的人在研究蘋(píng)果的功效,他們采用對(duì)照研究法。在這些研究中,研究者們觀察了患有癌癥和沒(méi)患癌癥的人,并且詢問(wèn)他們平時(shí)吃什么。在一項(xiàng)調(diào)查肺癌患者和健康人的研究中,那些大量吃蘋(píng)果、洋蔥、白葡萄的人患有肺癌的風(fēng)險(xiǎn)最低,每天多吃蘋(píng)果(似乎一天一蘋(píng)果還不夠哦)的人患結(jié)腸癌的概率也低一些。
還有一些研究證明蘋(píng)果有利于心臟。在一項(xiàng)對(duì)婦女健康的研究中,調(diào)查對(duì)象為4000人,調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常吃黃酮類化合物(蘋(píng)果中含有大量黃酮類化合物)的人患心血管疾病的概率會(huì)更低。芬蘭有一項(xiàng)研究表明,經(jīng)常吃少年蘋(píng)果和洋蔥(又是蘋(píng)果與洋蔥搭檔哦),會(huì)減少女性患2型糖尿病和心腦血管疾病的概率,不過(guò)對(duì)于男性效果不明顯。愛(ài)荷華州(美國(guó)州名)的一項(xiàng)研究表明,經(jīng)常吃蘋(píng)果、喝紅酒的女性死于冠心病的概率很小(似乎蘋(píng)果與紅酒比蘋(píng)果與洋蔥搭檔更佳哦)。
當(dāng)然,蘋(píng)果并不是保持健康的唯一法寶。麥糠、梨子、紅酒、柚子、草莓和巧克力都是富含黃酮類化合物的食物,多吃這些食物也可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)或者降低死亡率,多吃梨子和蘋(píng)果對(duì)肺也有好處。澳大利亞一項(xiàng)針對(duì)1601名成年人的研究發(fā)現(xiàn),哮喘也與是否多吃水卑和蔬菜有很大關(guān)系。具體來(lái)說(shuō),多吃蘋(píng)果和梨子的人得哮喘和氣喘疾病的概率更小。另外一項(xiàng)在荷蘭和英國(guó)的研究同樣表明:常吃蘋(píng)果和梨子的荷蘭人和英國(guó)人都擁有良好的肺部功能,其中英國(guó)人一周平均會(huì)吃5個(gè)蘋(píng)果。
每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處
每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處你知道嗎?其實(shí)蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且美味有可口,但是有的人并不喜歡吃蘋(píng)果。那么每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處呢,分享給你的朋友吧!
每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處1 1、延緩衰老
蘋(píng)果當(dāng)中含有豐富的維生素,這些維生素都能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞的活躍度,從而讓我們皮膚變得光滑細(xì)膩。蘋(píng)果當(dāng)中還含有多酚類物質(zhì),是一種天然的抗氧化劑,能夠清除身體中多余的自由基,減少自由基對(duì)肌膚的傷害,從而起到延緩衰老的功效。
2、改善便秘
每天早上空腹吃個(gè)蘋(píng)果,能夠有助于促進(jìn)排便。每天定時(shí)的進(jìn)行排便,就能夠清除宿便,從而改善便秘的現(xiàn)象。蘋(píng)果當(dāng)中還含有豐富的果膠成分,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),改善便秘。
3、減肥
夏天到了,為了穿上心儀的服裝,很多人都開(kāi)始了減肥,一些人就會(huì)選擇吃蘋(píng)果的方式來(lái)進(jìn)行減肥。蘋(píng)果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維,能夠很好地為我們?cè)黾语柛垢小LO(píng)果雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,但是熱量卻很低,所以減肥的朋友可以經(jīng)常吃蘋(píng)果。不僅能夠瘦身,還能預(yù)防便秘。
4、預(yù)防膽結(jié)石
膽結(jié)石也是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種疾病,女性患者居多。每天吃一個(gè)蘋(píng)果,有很好的預(yù)防膽結(jié)石的`作用,因?yàn)樘O(píng)果中含有半乳糖奎酸,能夠有助于新陳代謝,加速血液循環(huán),對(duì)身體的健康非常有好處。吃蘋(píng)果,還可以促進(jìn)膽汁的分泌,所以不妨養(yǎng)成每天吃蘋(píng)果的習(xí)慣,有利于身體健康。
5、改善口臭
蘋(píng)果當(dāng)中含有蘋(píng)果酸,這種物質(zhì)可以殺菌,并且蘋(píng)果本身就帶著一股清香,早上起來(lái)吃一個(gè)蘋(píng)果,能夠有效的改善口臭的情況。并且口腔中還會(huì)殘留蘋(píng)果的香味,在和別人交談時(shí)也不會(huì)尷尬。
6、增強(qiáng)免疫力
經(jīng)常吃蘋(píng)果,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,還可以促進(jìn)免疫球蛋白的生長(zhǎng),從而起到增加免疫力的作用。免疫力是保護(hù)身體健康的一道屏障,免疫力變差,就會(huì)導(dǎo)致各種疾病找上門來(lái)。所以免疫力差的人,不妨多吃一些蘋(píng)果,能夠有效的改善免疫力。
每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處2 1、常吃蘋(píng)果可預(yù)防感冒
蘋(píng)果含有人體一天所需維生素C的13%,可增強(qiáng)身體抵抗能力;除此之外,蘋(píng)果還含有一些纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常吃有助于提高整個(gè)機(jī)體的能力,對(duì)預(yù)防感冒具有一定的效果。
2、常吃蘋(píng)果可減肥瘦身
想要通過(guò)吃蘋(píng)果減肥瘦身,吃的方法很重要,如果在飯后吃,雖無(wú)明顯瘦身效果,但能補(bǔ)充一定能量;如果在飯前吃,就能增加飽腹感,減少進(jìn)食,有助于瘦身。很多人為了瘦身,選擇在晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果,因?yàn)樘O(píng)果除了能給人體提供一定能量外,也富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)醫(yī)生說(shuō),此種減肥方法如果長(zhǎng)期實(shí)行,對(duì)人體有所傷害,各位愛(ài)美女孩想要健康減肥,還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食雙重方法控制。
3、常吃蘋(píng)果可降血壓血脂
有研究發(fā)現(xiàn),蘋(píng)果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分,可降低低密度膽固醇水平,提高高密度膽固醇水平,達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
4、常吃蘋(píng)果可預(yù)防結(jié)腸癌
蘋(píng)果防癌,主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋(píng)果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢,增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力,所以,常吃蘋(píng)果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。
5、蘋(píng)果香氣可幫助入睡
傳說(shuō),慈禧太后當(dāng)年就是把蘋(píng)果放在房間作為香料用。醫(yī)生說(shuō),蘋(píng)果具有的香味,的確聞起來(lái)讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明,有些人聞著蘋(píng)果香味,確能緩解抑郁狀態(tài),促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效,不妨一試。
最后,醫(yī)生也提醒,一天一個(gè)蘋(píng)果,就能補(bǔ)充人體所需的部分維生素C、礦物質(zhì)及纖維素。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要是要保證長(zhǎng)期攝入,只要腸胃能受得,一天吃2—3個(gè)蘋(píng)果也可行,但再多就可能引起胃脹,甚至營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
蘋(píng)果是日常生活中最常見(jiàn)的食物之一。 香脆可口,香甜可口,品種繁多,它可以生吃或與其他成分混合制成沙拉和其他美味食品。 它深受人們的喜愛(ài)。 而且蘋(píng)果富含營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常食用蘋(píng)果對(duì)我們的健康有很多好處。 俗話說(shuō):“一天一個(gè)蘋(píng)果,遠(yuǎn)離醫(yī)生”,“早晨金色蘋(píng)果”,可以看出經(jīng)常吃蘋(píng)果和早上吃蘋(píng)果很棒 有益于我們的身體,如果我們堅(jiān)持每天早晨吃一個(gè)蘋(píng)果。
隨著時(shí)間的流逝,它將為我們的身體帶來(lái)哪些特殊的好處? 一小蘋(píng)果僅包含60至100卡路里,不含脂肪或鈉,對(duì)于正在減肥的mm來(lái)說(shuō),沒(méi)有比這更好的食物了,超重的中年婦女分為3組,每組每天吃低熱量飲食,并吃3 蘋(píng)果,3梨或3燕麥餅干(3種食物的膳食纖維含量相同); 它在12周后被發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果,合肥婦女的體重減輕了1.22千克,而吃燕麥餅干的婦女的體重變化不大。
蘋(píng)果是高纖維,低熱量的食物,經(jīng)常食用蘋(píng)果不容易感到饑餓并且卡路里攝入低,有助于減肥,許多人對(duì)自己的體重不滿意,尤其是許多想每天減肥的超重人,但他們害怕吃太多熱量高的食物,因此有些人根本不吃早餐。 實(shí)際上,這樣做是非常錯(cuò)誤的,對(duì)您的健康有益的不僅是減肥,還可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。 為了健康,不僅必須吃早餐,而且還必須健康。
除了主食,牛奶和雞蛋外,蘋(píng)果可能是更好的選擇,因?yàn)樗防锖康颓覡I(yíng)養(yǎng)豐富。 它可以增加身體的飽腹感,保護(hù)消化系統(tǒng),促進(jìn)排便,并有助于減輕體重! 蘋(píng)果它不僅富含維生素和微量元素,而且富含水溶性膳食纖維。 這種膳食纖維可以激活我們消化系統(tǒng)的菌群,因此有助于維持消化系統(tǒng)的功能。 另外,蘋(píng)果還含有豐富的有機(jī)酸和膳食纖維,可以促進(jìn)排便并幫助人體及時(shí)排出垃圾,代謝廢物和毒素。
隨著年齡的增長(zhǎng),人體中鈣的損失加速,吸收減弱,這使得骨質(zhì)疏松癥容易發(fā)生。 除維生素和膳食纖維外,蘋(píng)果還含有微量元素,例如硼和錳。 元素有助于防止人體中鈣的流失,因此,在生活中多吃蘋(píng)果有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 簡(jiǎn)而言之,堅(jiān)持每天早晨吃一個(gè)蘋(píng)果確實(shí)可以為我們的身體帶來(lái)很多好處。
它不僅對(duì)皮膚有益,有助于減輕體重并維持消化系統(tǒng)的功能,而且還有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和延緩衰老,促進(jìn)排毒,蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富且價(jià)格低廉,可以生吃或與其他水果一起食用,因此,為了獲得均衡,全面和充足的飲食營(yíng)養(yǎng),除了攝取肉,蛋,牛奶,蔬菜和主食之外,還富含營(yíng)養(yǎng)的水果,例如蘋(píng)果,對(duì)健康有益 并減少疾病的概率。
一天一蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離我,這是很多人在日常生活中經(jīng)常聽(tīng)到的一句話,大家從這句話中就能夠看出,蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的,對(duì)人體的好處也非常多。今天小編就來(lái)跟大家說(shuō)一說(shuō),每天吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)于身體有什么好處?
2、具有抗氧化的作用,預(yù)防癌癥。蘋(píng)果里面的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的防止身體里面的自由基損害身體的細(xì)胞,所以在一定程度上能夠預(yù)防癌癥。
3、改善情緒?,F(xiàn)在的很多年輕人平時(shí)工作壓力都比較大,情緒都是比較緊張的,而且遇到不開(kāi)心的事情時(shí),情緒還會(huì)非常的低落。而蘋(píng)果里面的一些元素是身體所需的,如果一個(gè)人長(zhǎng)期情緒低落的話,可以每天吃一個(gè)蘋(píng)果,對(duì)于情緒具有很好的緩解作用。
4、維持腸道的健康。每天吃一個(gè)蘋(píng)果,還能夠有效的防止人體出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象,因?yàn)樘O(píng)果里面還有大量的果膠,你家的水果果膠含量都要高很多,所以經(jīng)常吃蘋(píng)果能夠促進(jìn)腸道健康。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/13416.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 面部精油可以天天用嗎