每天一個(gè)蘋(píng)果真的身體健康嗎

每天一個(gè)蘋(píng)果真的身體健康嗎

美國(guó)有一句健康諺語(yǔ)：“每天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！边@句話傳到了中國(guó)及世界各地，因此，很多人都覺(jué)得，每天吃一個(gè)蘋(píng)果是一種健康的生活方式。那么，這種說(shuō)法到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，對(duì)我們的健康又有什么作用呢?本篇，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。

越來(lái)越多的人在研究蘋(píng)果的功效，他們采用對(duì)照研究法。在這些研究中，研究者們觀察了患有癌癥和沒(méi)患癌癥的人，并且詢問(wèn)他們平時(shí)吃什么。在一項(xiàng)調(diào)查肺癌患者和健康人的研究中，那些大量吃蘋(píng)果、洋蔥、白葡萄的人患有肺癌的風(fēng)險(xiǎn)最低，每天多吃蘋(píng)果(似乎一天一蘋(píng)果還不夠哦)的人患結(jié)腸癌的概率也低一些。

還有一些研究證明蘋(píng)果有利于心臟。在一項(xiàng)對(duì)婦女健康的研究中，調(diào)查對(duì)象為4000人，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常吃黃酮類化合物(蘋(píng)果中含有大量黃酮類化合物)的人患心血管疾病的概率會(huì)更低。芬蘭有一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常吃少年蘋(píng)果和洋蔥(又是蘋(píng)果與洋蔥搭檔哦)，會(huì)減少女性患2型糖尿病和心腦血管疾病的概率，不過(guò)對(duì)于男性效果不明顯。愛(ài)荷華州(美國(guó)州名)的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常吃蘋(píng)果、喝紅酒的女性死于冠心病的概率很小(似乎蘋(píng)果與紅酒比蘋(píng)果與洋蔥搭檔更佳哦)。

當(dāng)然，蘋(píng)果并不是保持健康的唯一法寶。麥糠、梨子、紅酒、柚子、草莓和巧克力都是富含黃酮類化合物的食物，多吃這些食物也可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)或者降低死亡率，多吃梨子和蘋(píng)果對(duì)肺也有好處。澳大利亞一項(xiàng)針對(duì)1601名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，哮喘也與是否多吃水卑和蔬菜有很大關(guān)系。具體來(lái)說(shuō)，多吃蘋(píng)果和梨子的人得哮喘和氣喘疾病的概率更小。另外一項(xiàng)在荷蘭和英國(guó)的研究同樣表明：常吃蘋(píng)果和梨子的荷蘭人和英國(guó)人都擁有良好的肺部功能，其中英國(guó)人一周平均會(huì)吃5個(gè)蘋(píng)果。

每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處

每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處

　　每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處你知道嗎？其實(shí)蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且美味有可口，但是有的人并不喜歡吃蘋(píng)果。那么每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處呢，分享給你的朋友吧！

　　每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處1　　 1、延緩衰老

　　蘋(píng)果當(dāng)中含有豐富的維生素，這些維生素都能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞的活躍度，從而讓我們皮膚變得光滑細(xì)膩。蘋(píng)果當(dāng)中還含有多酚類物質(zhì)，是一種天然的抗氧化劑，能夠清除身體中多余的自由基，減少自由基對(duì)肌膚的傷害，從而起到延緩衰老的功效。

　　 2、改善便秘

　　每天早上空腹吃個(gè)蘋(píng)果，能夠有助于促進(jìn)排便。每天定時(shí)的進(jìn)行排便，就能夠清除宿便，從而改善便秘的現(xiàn)象。蘋(píng)果當(dāng)中還含有豐富的果膠成分，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘。

　　 3、減肥

　　夏天到了，為了穿上心儀的服裝，很多人都開(kāi)始了減肥，一些人就會(huì)選擇吃蘋(píng)果的方式來(lái)進(jìn)行減肥。蘋(píng)果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠很好地為我們?cè)黾语柛垢小ＬO(píng)果雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但是熱量卻很低，所以減肥的朋友可以經(jīng)常吃蘋(píng)果。不僅能夠瘦身，還能預(yù)防便秘。

　　 4、預(yù)防膽結(jié)石

　　膽結(jié)石也是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種疾病，女性患者居多。每天吃一個(gè)蘋(píng)果，有很好的預(yù)防膽結(jié)石的`作用，因?yàn)樘O(píng)果中含有半乳糖奎酸，能夠有助于新陳代謝，加速血液循環(huán)，對(duì)身體的健康非常有好處。吃蘋(píng)果，還可以促進(jìn)膽汁的分泌，所以不妨養(yǎng)成每天吃蘋(píng)果的習(xí)慣，有利于身體健康。

　　 5、改善口臭

　　蘋(píng)果當(dāng)中含有蘋(píng)果酸，這種物質(zhì)可以殺菌，并且蘋(píng)果本身就帶著一股清香，早上起來(lái)吃一個(gè)蘋(píng)果，能夠有效的改善口臭的情況。并且口腔中還會(huì)殘留蘋(píng)果的香味，在和別人交談時(shí)也不會(huì)尷尬。

　　 6、增強(qiáng)免疫力

　　經(jīng)常吃蘋(píng)果，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還可以促進(jìn)免疫球蛋白的生長(zhǎng)，從而起到增加免疫力的作用。免疫力是保護(hù)身體健康的一道屏障，免疫力變差，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病找上門來(lái)。所以免疫力差的人，不妨多吃一些蘋(píng)果，能夠有效的改善免疫力。

　　每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處2　　 1、常吃蘋(píng)果可預(yù)防感冒

　　蘋(píng)果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力；除此之外，蘋(píng)果還含有一些纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個(gè)機(jī)體的能力，對(duì)預(yù)防感冒具有一定的效果。

　　 2、常吃蘋(píng)果可減肥瘦身

　　想要通過(guò)吃蘋(píng)果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無(wú)明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)醫(yī)生說(shuō)，此種減肥方法如果長(zhǎng)期實(shí)行，對(duì)人體有所傷害，各位愛(ài)美女孩想要健康減肥，還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食雙重方法控制。

　　 3、常吃蘋(píng)果可降血壓血脂

　　有研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

　　 4、常吃蘋(píng)果可預(yù)防結(jié)腸癌

　　蘋(píng)果防癌，主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋(píng)果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋(píng)果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

　　 5、蘋(píng)果香氣可幫助入睡

　　傳說(shuō)，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋(píng)果放在房間作為香料用。醫(yī)生說(shuō)，蘋(píng)果具有的香味，的確聞起來(lái)讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋(píng)果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　最后，醫(yī)生也提醒，一天一個(gè)蘋(píng)果，就能補(bǔ)充人體所需的部分維生素C、礦物質(zhì)及纖維素。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要是要保證長(zhǎng)期攝入，只要腸胃能受得，一天吃2—3個(gè)蘋(píng)果也可行，但再多就可能引起胃脹，甚至營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

每天吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)身體會(huì)有哪些好處？

蘋(píng)果是日常生活中最常見(jiàn)的食物之一。 香脆可口，香甜可口，品種繁多，它可以生吃或與其他成分混合制成沙拉和其他美味食品。 它深受人們的喜愛(ài)。 而且蘋(píng)果富含營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用蘋(píng)果對(duì)我們的健康有很多好處。 俗話說(shuō)：“一天一個(gè)蘋(píng)果，遠(yuǎn)離醫(yī)生”，“早晨金色蘋(píng)果”，可以看出經(jīng)常吃蘋(píng)果和早上吃蘋(píng)果很棒 有益于我們的身體，如果我們堅(jiān)持每天早晨吃一個(gè)蘋(píng)果。 

隨著時(shí)間的流逝，它將為我們的身體帶來(lái)哪些特殊的好處？ 一小蘋(píng)果僅包含60至100卡路里，不含脂肪或鈉，對(duì)于正在減肥的mm來(lái)說(shuō)，沒(méi)有比這更好的食物了，超重的中年婦女分為3組，每組每天吃低熱量飲食，并吃3 蘋(píng)果，3梨或3燕麥餅干（3種食物的膳食纖維含量相同）； 它在12周后被發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果，合肥婦女的體重減輕了1.22千克，而吃燕麥餅干的婦女的體重變化不大。  

蘋(píng)果是高纖維，低熱量的食物，經(jīng)常食用蘋(píng)果不容易感到饑餓并且卡路里攝入低，有助于減肥，許多人對(duì)自己的體重不滿意，尤其是許多想每天減肥的超重人，但他們害怕吃太多熱量高的食物，因此有些人根本不吃早餐。 實(shí)際上，這樣做是非常錯(cuò)誤的，對(duì)您的健康有益的不僅是減肥，還可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。 為了健康，不僅必須吃早餐，而且還必須健康。 

除了主食，牛奶和雞蛋外，蘋(píng)果可能是更好的選擇，因?yàn)樗防锖康颓覡I(yíng)養(yǎng)豐富。 它可以增加身體的飽腹感，保護(hù)消化系統(tǒng)，促進(jìn)排便，并有助于減輕體重！  蘋(píng)果它不僅富含維生素和微量元素，而且富含水溶性膳食纖維。 這種膳食纖維可以激活我們消化系統(tǒng)的菌群，因此有助于維持消化系統(tǒng)的功能。 另外，蘋(píng)果還含有豐富的有機(jī)酸和膳食纖維，可以促進(jìn)排便并幫助人體及時(shí)排出垃圾，代謝廢物和毒素。 

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體中鈣的損失加速，吸收減弱，這使得骨質(zhì)疏松癥容易發(fā)生。 除維生素和膳食纖維外，蘋(píng)果還含有微量元素，例如硼和錳。 元素有助于防止人體中鈣的流失，因此，在生活中多吃蘋(píng)果有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 簡(jiǎn)而言之，堅(jiān)持每天早晨吃一個(gè)蘋(píng)果確實(shí)可以為我們的身體帶來(lái)很多好處。

它不僅對(duì)皮膚有益，有助于減輕體重并維持消化系統(tǒng)的功能，而且還有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和延緩衰老，促進(jìn)排毒，蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富且價(jià)格低廉，可以生吃或與其他水果一起食用，因此，為了獲得均衡，全面和充足的飲食營(yíng)養(yǎng)，除了攝取肉，蛋，牛奶，蔬菜和主食之外，還富含營(yíng)養(yǎng)的水果，例如蘋(píng)果，對(duì)健康有益 并減少疾病的概率。

一天吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)身體都有什么好處？

一天一蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，這是很多人在日常生活中經(jīng)常聽(tīng)到的一句話，大家從這句話中就能夠看出，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，對(duì)人體的好處也非常多。今天小編就來(lái)跟大家說(shuō)一說(shuō)，每天吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)于身體有什么好處？

一、一天一蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處

2、具有抗氧化的作用，預(yù)防癌癥。蘋(píng)果里面的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的防止身體里面的自由基損害身體的細(xì)胞，所以在一定程度上能夠預(yù)防癌癥。

3、改善情緒?，F(xiàn)在的很多年輕人平時(shí)工作壓力都比較大，情緒都是比較緊張的，而且遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，情緒還會(huì)非常的低落。而蘋(píng)果里面的一些元素是身體所需的，如果一個(gè)人長(zhǎng)期情緒低落的話，可以每天吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)于情緒具有很好的緩解作用。

4、維持腸道的健康。每天吃一個(gè)蘋(píng)果，還能夠有效的防止人體出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，因?yàn)樘O(píng)果里面還有大量的果膠，你家的水果果膠含量都要高很多，所以經(jīng)常吃蘋(píng)果能夠促進(jìn)腸道健康。

二、結(jié)語(yǔ)

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