排毒減肥可以按揉哪些穴位

排毒減肥可以按揉哪些穴位

我們?nèi)梭w的穴位是比較多的，當(dāng)然，不同的穴位功效和作用也是有著很大的區(qū)別的，其中有一部分穴位可以起到非常不錯的排毒減肥的作用，那么排毒減肥可以按揉哪些穴位?比如天突穴和腎俞穴都是不錯的選擇，我們一起來看看。

1、排毒減肥可以按摩天突穴

天突穴是我們?nèi)梭w非常重要的穴位，相信我們大家對于天突穴也是比較熟悉的，其實(shí)在生活中經(jīng)常按揉天突穴，還可以幫助我們大家起到不錯的排毒減肥的作用。微微仰頭，位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝能力，去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤，以微弱電流刺激此穴，達(dá)到清咽化痰、亮嗓的目的。按壓方法:此穴不宜重壓，指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次，連按10次為宜。

2、排毒減肥可以按摩腎俞穴

腎俞穴作為一個人們都比較熟悉的穴位，保健功效是非常多的，在生活中經(jīng)常按揉腎俞穴，既可以促進(jìn)我們血液的循環(huán)，還可以起到不錯的排毒減肥的作用。秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟的負(fù)擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復(fù)這一步驟三次。

相信我們大家現(xiàn)在對于具有排毒減肥功效的穴位也是有了一定的了解了，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按揉天突穴和腎俞穴的，這樣既可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)，還可以起到非常不錯的排毒和減肥的功效。

按哪個穴位可以減肥呢

很多人會選擇穴位按摩和刺激的方式來幫助自己得到減肥的效果，穴位按摩是可以提高一個人的體質(zhì)，穴位有很多種，基本上每個穴位都是可以通過按摩來改善疾病癥狀的，按摩穴位之后很多穴位可以得到很多治病的效果，穴位按摩也是最需要合理的，不然穴位按摩會引起神經(jīng)痛，那么按哪個穴位可以減肥呢？

抓帶脈瘦腰

減肥時，不要忘了每天拿抓此處200下，有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內(nèi)臟蠕動，增強(qiáng)活力，改善便秘，最重要的當(dāng)然是能趕跑腰部贅肉，這個嘛，褲腰帶很快就告訴你效果的！

敲擊風(fēng)市瘦大腿

瘦大腿，第一個選的有效穴位是風(fēng)市穴，要用敲擊法。做法：對著該穴位敲100下為宜，力道由輕到重為好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了！

捏梁丘穴塑造完美腿部曲線

做法：將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法，對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提梁丘穴，對于腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。

揉殷門穴讓腿一直這么瘦

做法：在殷門穴處用掌根進(jìn)行揉按，力道要稍微大點(diǎn)，按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈，對于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴，膀胱經(jīng)穴位，是重要的排毒通道，對于腿部減肥效果不俗。

要瘦小腿刮委中

做法：在委中穴抹上潤滑油，然后用刮痧板連刮幾下，直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點(diǎn)，讓小腿內(nèi)循環(huán)變快，減少肥肉。

控制食欲按中脘

做法：按壓時力道要適中，用食指直接點(diǎn)按50-100下即可。中脘穴，奇經(jīng)八脈上任脈的穴位，對胃部有內(nèi)調(diào)作用。減肥控制食欲主要是按壓中脘穴。

按摩這些穴位就可以得到減肥的效果，不過穴位按摩是必須要講究正規(guī)的方法，穴位按摩是可以改善身體很多不良癥狀的效果，而穴位按摩也要找到最正規(guī)的方式，按摩穴位的時候也要注意飲食的合理，多吃點(diǎn)清淡的，多運(yùn)動，多運(yùn)動是可以消耗熱量的，從而得到減肥的功效。

春季如何快速減肥,穴位按摩操可有效排毒

瘦大腿之●陰陵泉二郎腿幫大腿消腫

陰陵泉穴是小腿消腫穴，經(jīng)常給予刺激，便可以達(dá)到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺中消失了。

Where：它就藏在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。

How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3?5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。

瘦大腿之●血海穴按壓為雙大腿通氣血

當(dāng)身體氣血不通時，大腿就容易出現(xiàn)脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。

Where：想要找到血海穴并不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。

How：用按壓的方式就可以讓此穴位活動起來，并可通氣血，瘦腿效果就不錯哦！當(dāng)時鐘轉(zhuǎn)到上午10點(diǎn)，你可能有些疲倦，那就休息一下，與血海穴親密接觸吧！

瘦大腿之●太白穴互踩消除大腿疲勞

每日在外奔波，雙腿經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)，大腿就會越來越健壯。需要在脾經(jīng)旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)。

Where：當(dāng)一只腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴所在的位置。

How：準(zhǔn)備午餐前，經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當(dāng)然那也會促進(jìn)雙腿性感曲線的形成。

瘦小腿之●承山穴后蹬腿塑造小腿完美曲線

承山穴是美化小腿的黃金穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，還能塑造小腿的曲線，達(dá)到一舉兩得的效果。

Where：只要伸直小腿，在腓腸肌的肌腹下面會出現(xiàn)一個尖尖的凹陷，這就是承山穴。

How：在開會時或工作間隙用簡單的后蹬腿方式就能讓它得到足夠的鍛煉。

瘦小腿之●飛揚(yáng)穴輕打燃燒小腿脂肪

當(dāng)小腿過于粗壯之時，只要刺激飛揚(yáng)穴，可增加雙腿血液循環(huán)，塑造性感身姿，一舉數(shù)得。

How：飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚，用按壓的手法不會對其達(dá)到真正的刺激，為此輕輕拍打是最佳選擇。

瘦小腿之● 昆侖穴按揉為小腿減脂

當(dāng)脊椎不平衡的時候，本來由上半身承受的壓力，統(tǒng)統(tǒng)要落到小腿上，這無疑也會讓小腿看上去更加結(jié)實(shí)。昆侖穴最大的作用就是調(diào)整脊椎的平衡，這無疑也是對小腿塑形的最直接保護(hù)。

Where：在外踝尖與跟腱之間的交叉點(diǎn)就可以輕而易舉地找到它。

How：準(zhǔn)備下班的時間里，別再左顧右盼，或者緊張異常，請放松雙腳，并按揉昆侖穴，在呵護(hù)脊椎健康的同時，讓小腿越來越輕松，也越來越苗條。

三寶瘦全身之●上脘穴按揉為食道減負(fù)

上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

Where：此穴位在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。

How：將食指和中指并攏，按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐的同時，就可以隨手按壓此穴位！

三寶瘦全身之●中脘穴艾灸加快胃蠕動

常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，吞噬細(xì)胞吞噬病原微生物的能力也會增強(qiáng)，還可提高人體免疫力。這樣，食物在胃部就可進(jìn)行有效咀嚼，增強(qiáng)消化能力，促進(jìn)全身脂肪的燃燒。

Where：肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。

三寶瘦全身之●下脘穴按壓讓毒素不滯留

下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，則容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓女人顯得過于粗重。

Where：在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦！

How：不妨每日用雙手大拇指按壓此穴，讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助于全身的減肥。上班等地鐵的時候，可以刺激一下它哦！

瘦肩背臀之●天宗穴摩擦出的性感美背

由于坐姿不正確，很多女人會給人一種虎背感，背部脂肪囤積，讓整體形象很受傷。此時，刺激天宗穴是首選。

Where：天宗穴正好在后背處，在肩胛骨下角上做一條豎線，第四胸椎柱兩旁做一條橫線，兩條線的焦點(diǎn)就可以找到了。

How：午餐過后，在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小腸經(jīng)，促進(jìn)周身血液循環(huán)，消除女人虎背感。

瘦肩背臀之●后溪穴對捶打造小翹臀

很多人了解后溪穴是因?yàn)樗梢院芎玫鼐徑忸i椎疲勞。但其實(shí)它還能刺激小腸的蠕動，增加人體的吸收、排泄能力，防止脂肪、毒素堆積于臀部，從而幫助我們瘦臀。

Where：雙手握拳，在小魚際的位置發(fā)現(xiàn)一個鼓起的點(diǎn)，就是后溪穴的位置。

How：下午進(jìn)入工作狀態(tài)之前，雙手握拳，將雙手的后溪穴位置對捶即可。

按揉這三穴位有很好的減肥效果

　　隨著社會的不斷的發(fā)展 ，我們的生活也越來越好看哦，我們在生中可以經(jīng)常吃到許多的美味的食物了，但是有一個煩人的問題也隨之而來了，我們許多人因?yàn)槌缘臇|西太多了，很容易發(fā)胖的了，許多人用盡了各種減肥的辦法也沒有什么效果，其實(shí)我們按摩腹部的這三大穴位對于我們的減肥是很有幫助的哦。

　　 天樞穴

　　位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

　　按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

　　按摩方法 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50到100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。

　　 大橫穴

　　位置：肚臍旁開4寸處

　　大橫穴這個穴位對于我們的健康也是非常的有幫助的哦，我們在生活中經(jīng)常按揉大橫穴可以幫助我們很好的通便的哦，并且能夠幫助我們很好的排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除身體上的大量的贅肉，對于我們的減肥的效果是非常的好的哦，我們在睡前可以經(jīng)常按揉大橫穴的哦。

　　按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。

　　 中脘穴

　　位置：位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

　　功效：上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

　　通過上面的介紹，我們可以知道了，隨著我們的生活越來越好了，許多人也會變得非常的胖了，但是我們可以經(jīng)常按揉這三大穴位的哦，睡前多按揉這三大穴位有很好的排毒養(yǎng)顏的功效的哦，能夠幫助我們很好的減肥的哦，最后希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時向我們咨詢的哦。

能減肥的穴位

　　1、曲池：屈肘90度，肘橫紋頭外0.5寸。
　　功用：清熱利濕。

　　2、水分：腹前正中線，臍上1寸。
　　功用：利水消腫。

　　3、天樞：臍旁2寸。
　　功用：調(diào)胃腸、理氣血，消積化滯。

　　4、豐?。和庀パ壑毕?寸，脛骨旁開1.5寸。
　　功用：健脾胃，化痰濕。

　　5、四滿：臍下兩寸，旁開0.5寸。
　　功用：利水除滿。

　　6、血海：髕骨內(nèi)上緣2寸。
　　功用：健脾化濕，活血調(diào)經(jīng)。

　　7、腹結(jié)：臍下1.3寸，旁開4寸。
　　功用：通腑化濁。

　　8、三陰交：內(nèi)踝上3寸，脛骨后緣取之。
　　功用：滋肝益腎，健脾利水。

　　9、關(guān)元：腹前正中線，臍下3寸。
　　功用：益氣固體，利水化濕。

　　1.足三里 膝蓋外側(cè)下方1根手指處。是強(qiáng)身健體的長壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無力等癥狀。

　　2.三陰交 在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用于

　　1、使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫圓5次。

　　2、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。

　　3、由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進(jìn)脂肪分

　　合谷穴減肥按摩法：

　　經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!

　　具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點(diǎn)的位置。

　　按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位 20次。

　　耳穴減肥是在進(jìn)食前或饑餓時按壓耳穴，可減輕饑餓感，抑制人體脾胃的消化功能，經(jīng)治療后普遍感覺身體輕松，體重下降

　　很多人都覺得找穴道似乎很難，其實(shí)只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道啦。

　　1.酸麻感：當(dāng)我們按壓穴道時，會出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。

　　2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。

　　如何測量穴道的位置？

　　穴道書上教我們找穴道時，經(jīng)常會使用“寸”作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用“手指”作為比對工具，就能輕松量出位置了！

　　一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度

　　一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度

　　二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度

　　三寸：食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度

　　如何正確按摩穴道呢？

　　基本按摩手法

　　按：手指的指腹，或食指、中指關(guān)節(jié)，施力按壓穴道；面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓。

　　摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進(jìn)行稍大范圍的摩擦動作。

　　推：利用手指或手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。

　　揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動。

　　按穴道的次數(shù)與呼吸法

　　1.持續(xù)按壓5-10秒，按壓時配合吐氣。

　　2.慢慢放松，配合吸氣。

　　3.休息2-5秒，再重復(fù)按壓。

　　4.每回重復(fù)5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會看見效果呢！

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