我們?nèi)梭w的穴位是比較多的,當(dāng)然,不同的穴位功效和作用也是有著很大的區(qū)別的,其中有一部分穴位可以起到非常不錯的排毒減肥的作用,那么排毒減肥可以按揉哪些穴位?比如天突穴和腎俞穴都是不錯的選擇,我們一起來看看。
1、排毒減肥可以按摩天突穴
天突穴是我們?nèi)梭w非常重要的穴位,相信我們大家對于天突穴也是比較熟悉的,其實(shí)在生活中經(jīng)常按揉天突穴,還可以幫助我們大家起到不錯的排毒減肥的作用。微微仰頭,位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝能力,去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤,以微弱電流刺激此穴,達(dá)到清咽化痰、亮嗓的目的。按壓方法:此穴不宜重壓,指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次,連按10次為宜。
2、排毒減肥可以按摩腎俞穴
腎俞穴作為一個人們都比較熟悉的穴位,保健功效是非常多的,在生活中經(jīng)常按揉腎俞穴,既可以促進(jìn)我們血液的循環(huán),還可以起到不錯的排毒減肥的作用。秋冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣,重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟的負(fù)擔(dān),無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康,幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,使體內(nèi)多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10秒,再重復(fù)這一步驟三次。
相信我們大家現(xiàn)在對于具有排毒減肥功效的穴位也是有了一定的了解了,所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按揉天突穴和腎俞穴的,這樣既可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán),還可以起到非常不錯的排毒和減肥的功效。
很多人會選擇穴位按摩和刺激的方式來幫助自己得到減肥的效果,穴位按摩是可以提高一個人的體質(zhì),穴位有很多種,基本上每個穴位都是可以通過按摩來改善疾病癥狀的,按摩穴位之后很多穴位可以得到很多治病的效果,穴位按摩也是最需要合理的,不然穴位按摩會引起神經(jīng)痛,那么按哪個穴位可以減肥呢?
抓帶脈瘦腰
減肥時,不要忘了每天拿抓此處200下,有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內(nèi)臟蠕動,增強(qiáng)活力,改善便秘,最重要的當(dāng)然是能趕跑腰部贅肉,這個嘛,褲腰帶很快就告訴你效果的!
敲擊風(fēng)市瘦大腿
瘦大腿,第一個選的有效穴位是風(fēng)市穴,要用敲擊法。做法:對著該穴位敲100下為宜,力道由輕到重為好,效果出來會讓你大吃一驚,原來肥肉都被敲走了!
捏梁丘穴塑造完美腿部曲線
做法:將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法,對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提梁丘穴,對于腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。
揉殷門穴讓腿一直這么瘦
做法:在殷門穴處用掌根進(jìn)行揉按,力道要稍微大點(diǎn),按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈,對于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴,膀胱經(jīng)穴位,是重要的排毒通道,對于腿部減肥效果不俗。
要瘦小腿刮委中
做法:在委中穴抹上潤滑油,然后用刮痧板連刮幾下,直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿,有很好的效果,刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點(diǎn),讓小腿內(nèi)循環(huán)變快,減少肥肉。
控制食欲按中脘
做法:按壓時力道要適中,用食指直接點(diǎn)按50-100下即可。中脘穴,奇經(jīng)八脈上任脈的穴位,對胃部有內(nèi)調(diào)作用。減肥控制食欲主要是按壓中脘穴。
按摩這些穴位就可以得到減肥的效果,不過穴位按摩是必須要講究正規(guī)的方法,穴位按摩是可以改善身體很多不良癥狀的效果,而穴位按摩也要找到最正規(guī)的方式,按摩穴位的時候也要注意飲食的合理,多吃點(diǎn)清淡的,多運(yùn)動,多運(yùn)動是可以消耗熱量的,從而得到減肥的功效。
瘦大腿之●陰陵泉二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是小腿消腫穴,經(jīng)常給予刺激,便可以達(dá)到真正的消腫的目的,幫助身體除濕。值得一提的是,你會發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺中消失了。
Where:它就藏在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。
How:每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3?5分鐘就可讓此穴位暢通,不妨在上午工作中時常變化姿勢,給予它足夠的刺激,也可為身體減壓。
瘦大腿之●血海穴按壓為雙大腿通氣血
當(dāng)身體氣血不通時,大腿就容易出現(xiàn)脹痛,看上去胖胖的,此時就需要按壓血海穴,幫助雙腿通氣血,消除脹痛感。
Where:想要找到血海穴并不難,讓同事幫忙,兩個人相視而坐,讓對方用手掌抱住膝蓋,五指自然指向前方,大拇指間所在的位置,就是血海穴。
How:用按壓的方式就可以讓此穴位活動起來,并可通氣血,瘦腿效果就不錯哦!當(dāng)時鐘轉(zhuǎn)到上午10點(diǎn),你可能有些疲倦,那就休息一下,與血海穴親密接觸吧!
瘦大腿之●太白穴互踩消除大腿疲勞
每日在外奔波,雙腿經(jīng)常處在疲勞狀態(tài),大腿就會越來越健壯。需要在脾經(jīng)旺盛之時,刺激太白穴,消除雙腿的疲勞感,從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)。
Where:當(dāng)一只腳放在另一條腿上時,會看到腳中心有一條弧線,這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴所在的位置。
How:準(zhǔn)備午餐前,經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處,便能消除雙腿疲勞感,當(dāng)然那也會促進(jìn)雙腿性感曲線的形成。
瘦小腿之●承山穴后蹬腿塑造小腿完美曲線
承山穴是美化小腿的黃金穴位,不但可以甩掉腿部脂肪,還能塑造小腿的曲線,達(dá)到一舉兩得的效果。
Where:只要伸直小腿,在腓腸肌的肌腹下面會出現(xiàn)一個尖尖的凹陷,這就是承山穴。
How:在開會時或工作間隙用簡單的后蹬腿方式就能讓它得到足夠的鍛煉。
瘦小腿之●飛揚(yáng)穴輕打燃燒小腿脂肪
當(dāng)小腿過于粗壯之時,只要刺激飛揚(yáng)穴,可增加雙腿血液循環(huán),塑造性感身姿,一舉數(shù)得。
How:飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚,用按壓的手法不會對其達(dá)到真正的刺激,為此輕輕拍打是最佳選擇。
瘦小腿之● 昆侖穴按揉為小腿減脂
當(dāng)脊椎不平衡的時候,本來由上半身承受的壓力,統(tǒng)統(tǒng)要落到小腿上,這無疑也會讓小腿看上去更加結(jié)實(shí)。昆侖穴最大的作用就是調(diào)整脊椎的平衡,這無疑也是對小腿塑形的最直接保護(hù)。
Where:在外踝尖與跟腱之間的交叉點(diǎn)就可以輕而易舉地找到它。
How:準(zhǔn)備下班的時間里,別再左顧右盼,或者緊張異常,請放松雙腳,并按揉昆侖穴,在呵護(hù)脊椎健康的同時,讓小腿越來越輕松,也越來越苗條。
三寶瘦全身之●上脘穴按揉為食道減負(fù)
上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動,經(jīng)常刺激此穴位,是對食道的最佳保護(hù),避免飲食過快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
Where:此穴位在胃的上部,在肚臍上方5寸的位置。
How:將食指和中指并攏,按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘,就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐的同時,就可以隨手按壓此穴位!
三寶瘦全身之●中脘穴艾灸加快胃蠕動
常刺激中脘穴,胃部蠕動會加快,吞噬細(xì)胞吞噬病原微生物的能力也會增強(qiáng),還可提高人體免疫力。這樣,食物在胃部就可進(jìn)行有效咀嚼,增強(qiáng)消化能力,促進(jìn)全身脂肪的燃燒。
Where:肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。
三寶瘦全身之●下脘穴按壓讓毒素不滯留
下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢,則容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多,造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積,讓女人顯得過于粗重。
Where:在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦!
How:不妨每日用雙手大拇指按壓此穴,讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程,有助于全身的減肥。上班等地鐵的時候,可以刺激一下它哦!
瘦肩背臀之●天宗穴摩擦出的性感美背
由于坐姿不正確,很多女人會給人一種虎背感,背部脂肪囤積,讓整體形象很受傷。此時,刺激天宗穴是首選。
Where:天宗穴正好在后背處,在肩胛骨下角上做一條豎線,第四胸椎柱兩旁做一條橫線,兩條線的焦點(diǎn)就可以找到了。
How:午餐過后,在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴,并疏通小腸經(jīng),促進(jìn)周身血液循環(huán),消除女人虎背感。
瘦肩背臀之●后溪穴對捶打造小翹臀
很多人了解后溪穴是因?yàn)樗梢院芎玫鼐徑忸i椎疲勞。但其實(shí)它還能刺激小腸的蠕動,增加人體的吸收、排泄能力,防止脂肪、毒素堆積于臀部,從而幫助我們瘦臀。
Where:雙手握拳,在小魚際的位置發(fā)現(xiàn)一個鼓起的點(diǎn),就是后溪穴的位置。
How:下午進(jìn)入工作狀態(tài)之前,雙手握拳,將雙手的后溪穴位置對捶即可。
隨著社會的不斷的發(fā)展 ,我們的生活也越來越好看哦,我們在生中可以經(jīng)常吃到許多的美味的食物了,但是有一個煩人的問題也隨之而來了,我們許多人因?yàn)槌缘臇|西太多了,很容易發(fā)胖的了,許多人用盡了各種減肥的辦法也沒有什么效果,其實(shí)我們按摩腹部的這三大穴位對于我們的減肥是很有幫助的哦。
天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50到100次,逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處
大橫穴這個穴位對于我們的健康也是非常的有幫助的哦,我們在生活中經(jīng)常按揉大橫穴可以幫助我們很好的通便的哦,并且能夠幫助我們很好的排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除身體上的大量的贅肉,對于我們的減肥的效果是非常的好的哦,我們在睡前可以經(jīng)常按揉大橫穴的哦。
按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。
中脘穴
位置:位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動,經(jīng)常刺激此穴位,是對食道的最佳保護(hù),避免飲食過快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
通過上面的介紹,我們可以知道了,隨著我們的生活越來越好了,許多人也會變得非常的胖了,但是我們可以經(jīng)常按揉這三大穴位的哦,睡前多按揉這三大穴位有很好的排毒養(yǎng)顏的功效的哦,能夠幫助我們很好的減肥的哦,最后希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦,大家如果還有什么不了解的,可以隨時向我們咨詢的哦。
1、曲池:屈肘90度,肘橫紋頭外0.5寸。
功用:清熱利濕。
2、水分:腹前正中線,臍上1寸。
功用:利水消腫。
3、天樞:臍旁2寸。
功用:調(diào)胃腸、理氣血,消積化滯。
4、豐?。和庀パ壑毕?寸,脛骨旁開1.5寸。
功用:健脾胃,化痰濕。
5、四滿:臍下兩寸,旁開0.5寸。
功用:利水除滿。
6、血海:髕骨內(nèi)上緣2寸。
功用:健脾化濕,活血調(diào)經(jīng)。
7、腹結(jié):臍下1.3寸,旁開4寸。
功用:通腑化濁。
8、三陰交:內(nèi)踝上3寸,脛骨后緣取之。
功用:滋肝益腎,健脾利水。
9、關(guān)元:腹前正中線,臍下3寸。
功用:益氣固體,利水化濕。
1.足三里 膝蓋外側(cè)下方1根手指處。是強(qiáng)身健體的長壽穴位,可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無力等癥狀。
2.三陰交 在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用于
1、使用雙手,以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部,連續(xù)畫圓5次。
2、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。
3、由胸部下方開始垂直往下向腹部,以雙手重疊波浪式按摩3次,再順同方向以柔捏手法按摩5次,促進(jìn)脂肪分
合谷穴減肥按摩法:
經(jīng)常按壓合谷穴,能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除,實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是,按壓合谷穴簡單快捷,不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!
具體位置:位于手背拇指和食指張成45度角時,骨頭延長線交點(diǎn)的位置。
按壓方法:指壓時朝小指方向用力,用雙手拇指交替按壓兩手的穴位 20次。
耳穴減肥是在進(jìn)食前或饑餓時按壓耳穴,可減輕饑餓感,抑制人體脾胃的消化功能,經(jīng)治療后普遍感覺身體輕松,體重下降
很多人都覺得找穴道似乎很難,其實(shí)只要靜下心,根據(jù)穴道所在位置按下去,會有以下兩種感覺,這就表示你找到穴道啦。
1.酸麻感:當(dāng)我們按壓穴道時,會出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。
2.凹洞感:按壓穴道所在的位置,可以感覺到有個小小的凹洞。
如何測量穴道的位置?
穴道書上教我們找穴道時,經(jīng)常會使用“寸”作為測量單位,這是指我們自己身體的相對比例,每個人都不一樣,測量方式是利用“手指”作為比對工具,就能輕松量出位置了!
一寸:大拇指關(guān)節(jié)的寬度
一寸半:食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度
二寸:食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度
三寸:食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度
如何正確按摩穴道呢?
基本按摩手法
按:手指的指腹,或食指、中指關(guān)節(jié),施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按壓。
摩:利用手指或手掌,在身體特定部位表面,進(jìn)行稍大范圍的摩擦動作。
推:利用手指或手掌,在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。
揉:將手指或手掌按在穴道上,輕輕畫圓揉動。
按穴道的次數(shù)與呼吸法
1.持續(xù)按壓5-10秒,按壓時配合吐氣。
2.慢慢放松,配合吸氣。
3.休息2-5秒,再重復(fù)按壓。
4.每回重復(fù)5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定會看見效果呢!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/12368.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 壓力大相當(dāng)于吃垃圾食品嗎
下一篇: 海藻面膜可以吃嗎