大家在生活是不是也是被打呼嚕所困擾,不是自己打呼嚕就是周?chē)舜蚝魢?,這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是非常的糟糕,很多人都是不把打呼嚕當(dāng)作一回事,下面我們大家就是一起來(lái)看看大家在打呼嚕有哪些誤區(qū)吧。
誤區(qū)1:鼾癥是治不好的
在生活中很多人因?yàn)橹委煷蚝魢2怀晒褪瞧娴恼J(rèn)為打呼嚕是治不好,其實(shí)打呼嚕是可以治療,但是要注意是個(gè)性化治療,要根據(jù)不同的嚴(yán)重程度、不同的解剖結(jié)構(gòu)和個(gè)人情況來(lái)進(jìn)行選擇治療措施,而且即使是嚴(yán)重程度是一樣,他人的治療方法也是不適合你。
誤區(qū)2:輕、中度鼾癥患者可治可不治
生活中很多人都是對(duì)于輕度、中度的治療不是很重視,很多人認(rèn)為只有發(fā)展到了嚴(yán)重的程度才是需要治療,其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的想法,我們只有早治療才能夠早康復(fù),前期是治療的最佳時(shí)機(jī)。
誤區(qū)3:打呼聲音越響病越重;只要打呼聲音輕就不要緊
很多人都是認(rèn)為打呼嚕聲音是決定了打呼嚕的嚴(yán)重程度,其實(shí)是根據(jù)我們?cè)谒叩倪^(guò)程中呼吸紊亂頻度和缺氧程度為依據(jù),有的老年人患上了打呼嚕聲音不是很響,但是打呼節(jié)律不均勻并伴有缺氧,這就是非常嚴(yán)重了需要進(jìn)行及時(shí)的治療。
誤區(qū)4:藥物可以治療鼾癥
到目前為止在我們國(guó)家也是沒(méi)有一款公認(rèn)的可以很好的治療打呼嚕的藥物,我們可以買(mǎi)到的一些用于治療鼻腔的可以減輕打呼嚕,但是效果也是非常的有限,而且是存在著副作用,所以也不是一個(gè)治療的好方法。
我們要知道打呼嚕是一種普遍的睡眠現(xiàn)象,很多人都是不以為然,但是事實(shí)上卻是我們健康的天敵,我們經(jīng)常打呼嚕是容易誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛等疾病,所以大家是要很好的注意了。
打呼嚕又叫打鼾,是一種非常普遍的睡眠現(xiàn)象,嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō),它并不算是一種病,反而與睡覺(jué)翻身的性質(zhì)類(lèi)似。
主要形成機(jī)制:
當(dāng)事人由于某些原因,致使氣管變狹窄(也有可能天生如此),空氣通過(guò)狹窄氣管時(shí)產(chǎn)生渦流,再加上軟腭和舌體的撲動(dòng),最后發(fā)出鼾聲。
據(jù)悉,在男性中,睡覺(jué)會(huì)打鼾的比例在30%-50%之間,女性稍低,年齡主要集中在中晚年。
當(dāng)然,只要滿足打呼嚕的形成條件,性別、年齡、甚至物種都不是問(wèn)題,小貓小狗都會(huì)打呼嚕,而且動(dòng)靜都不小。
打呼嚕的危害性
從形成機(jī)制上,打呼嚕大致可以分為兩種,一種是生理性打鼾,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為單純性鼾病,另外一種是病理性打鼾。
1、單純性鼾病
這類(lèi)打呼嚕在生理上幾乎無(wú)危害(頂多口干舌燥、嗓子疼),其負(fù)面影響主要體現(xiàn)在與他人之間的關(guān)系上。
比如同事、夫妻、舍友……說(shuō)白了,就是吵得別人沒(méi)法睡覺(jué),過(guò)來(lái)人應(yīng)該都能體會(huì)那種"想睡卻沒(méi)法睡"的感受。
當(dāng)然,當(dāng)事人也輕松不了,他人的焦躁、憤怒以及不滿,會(huì)通過(guò)其它方式反饋到他們身上,有時(shí)還會(huì)將問(wèn)題復(fù)雜化。
之前就遇到過(guò)這樣的案例,妻子無(wú)法忍受愛(ài)人的鼾聲,選擇分床睡,久而久之,感情出現(xiàn)破裂,最后不得不離婚。
2、病理性打鼾
顧名思義,它是疾病的一種,常常與睡眠呼吸暫停綜合征掛鉤(OSAHS),危害極大。
典型表現(xiàn):
當(dāng)事人在睡眠過(guò)程中,鼾聲突然停止,而且無(wú)呼吸行為,處于短暫性窒息狀態(tài),時(shí)間有時(shí)候甚至能持續(xù)1分鐘,直至當(dāng)事人自主醒來(lái)。標(biāo)準(zhǔn)為:7小時(shí)睡眠呼吸暫停30次,或者一小時(shí)睡眠中,呼吸暫停+低通氣≥5次。
睡著睡著突然沒(méi)氣了,你說(shuō)嚇不嚇人?
世衛(wèi)組織(WHO)認(rèn)為,病理性打鼾存在一定的致死性,在某種程度上,它與心源性猝死等價(jià),屬于可預(yù)防但不可避免型疾病。
慶幸的是,病理性打鼾的人群較少,大概還不到總數(shù)的10%,而且其中相當(dāng)一部分隨著時(shí)間的推移,還會(huì)自愈。
當(dāng)然,不管是哪一種打鼾,都意味著睡眠質(zhì)量下滑,不利于嬰幼兒的生理發(fā)育,因此我們要想辦法解決。
哪些因素會(huì)讓孩子睡覺(jué)打呼嚕?
美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)在2007年給出過(guò)一份《睡眠質(zhì)量調(diào)研報(bào)告》,其中給出過(guò)幾點(diǎn)打呼嚕的原因。
1、過(guò)度疲勞
關(guān)于這一點(diǎn),人們的誤區(qū)較大,大家都覺(jué)得孩子是因?yàn)樘鄱蚝魢?,其?shí)恰恰相反,他們是因?yàn)樘钴S才打呼嚕。
正常情況下,孩子入眠之后,全身應(yīng)該處于放松狀態(tài),腦部活動(dòng)減少,神經(jīng)進(jìn)入休眠狀態(tài)。但如果他們?cè)谒X(jué)之前瘋玩,大腦與肌肉在短時(shí)間內(nèi)是無(wú)法迅速平息下來(lái)的(哪怕看上去已經(jīng)入眠),在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下,孩子的身體會(huì)以為自己還在運(yùn)動(dòng)。
而運(yùn)動(dòng)就需要大量空氣,因此,他們會(huì)不自覺(jué)地加快呼吸速率,繃緊肌肉,前者增加空氣通過(guò)氣管的流速,后者使氣管變窄,在二者的共同努力下,孩子開(kāi)始打呼嚕。
所以說(shuō),在睡前30-60分鐘時(shí)間內(nèi),父母最好讓寶寶安靜下來(lái),為睡眠做好準(zhǔn)備。
2、睡姿不正確
很多人喜歡的仰睡確實(shí)并不健康,在地球重力作用下,孩子的內(nèi)部器官會(huì)受壓迫,也就是說(shuō),氣管由于自身重力,會(huì)變窄。
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)還將仰睡視為嬰兒猝死(SIDS)的成因之一,相對(duì)而言,側(cè)睡就要安全許多。
3、肥胖
中國(guó)式家長(zhǎng)眼中的健康是那種圓嘟嘟的身材,尤其是老一輩人,他們恨不得寶寶變成一個(gè)球。
然而,肥胖作為萬(wàn)惡之源,其危害極大,不僅嚴(yán)重影響顏值,還會(huì)致使孩子打鼾、體力變差、性發(fā)育遲緩……
總之,要想寶寶未來(lái)不幸福,家長(zhǎng)可以繼續(xù)無(wú)限制喂食。
對(duì)付寶寶打呼嚕的一些辦法
目前國(guó)際醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)Υ蚝魢R琅f沒(méi)有直接有效的治療辦法,多數(shù)只能采取預(yù)防以及干預(yù)性治療。
1、增加睡眠質(zhì)量
研究顯示,睡眠質(zhì)量越好,孩子的肌肉就越放松,它會(huì)從側(cè)面擴(kuò)大孩子的氣管面積,減小打呼嚕發(fā)生的概率。
辦法有很多,睡前洗熱水澡,放舒緩促眠的音樂(lè),睡前按摩等等,此外,睡眠時(shí)間也得確保充足,每天最好可以達(dá)到7-9小時(shí)的睡眠長(zhǎng)度。
2、調(diào)整睡姿
理論上來(lái)說(shuō),右側(cè)睡是最安全的睡姿,但每個(gè)人的喜好、生理結(jié)構(gòu)、體態(tài)不同,大家要根據(jù)自身實(shí)際情況調(diào)整。
用最舒服的姿勢(shì)入眠,同樣可以避免打呼嚕。
3、減肥
正如許多女性倡導(dǎo)的那樣,減肥是終身事業(yè),而且保持比削減更重要。
當(dāng)然,兒童減肥不能像成年女性那樣玩命,他們要以飲食調(diào)控加健身為主,增加素食占比的同時(shí),多去運(yùn)動(dòng)。
畢竟相對(duì)于體重?cái)?shù)值,生理發(fā)育才是最重要的。
4、手術(shù)治療
孩子如果一直打呼嚕,而且程度很?chē)?yán)重,家長(zhǎng)最好帶其去醫(yī)院做一下體檢,檢查一下咽喉部位以及呼吸道。
必要情況下,可以手術(shù)治療。
看完上面這些,相信大家對(duì)于寶寶打呼嚕已經(jīng)有了基本了解,我們的態(tài)度很明確:不夸張,不忽視。
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見(jiàn)慣的,而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)打呼嚕是健康的大敵,由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停,造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。2*-夜間呼吸暫停時(shí)間超過(guò)120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。打呼嚕的預(yù)警作用如果晚上打鼾,且伴有以下癥狀,則是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào),需立刻到醫(yī)院就診:睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止;睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血壓升高;睡眠淺、睡醒后頭痛;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂;夜間睡眠遺尿、夜尿增多;記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低;白天似睡非睡,工作、開(kāi)會(huì)、吃飯時(shí)也難以抑制的入睡;陽(yáng)痿、性欲減退;老年癡呆。
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