正確打坐的方法是什么

現(xiàn)在的人每天都在喧囂的環(huán)境中生活，又有長時(shí)間熬夜的習(xí)慣，整個(gè)人的精神狀態(tài)都沒有非常好，很多時(shí)候大家就想要有一個(gè)安靜的環(huán)境讓自己能夠思考一下事情，這個(gè)時(shí)候就可以選擇打坐的方式修身養(yǎng)性，這種方法適合大部分人群進(jìn)行，打坐的時(shí)候大家也需要注意正確的方法，這樣才能達(dá)到好的效果。

打坐之前大家一定要調(diào)整好飲食，需要以清淡的飲食為主，但是也不要一次性吃得太飽，如果吃得太飽就會(huì)出現(xiàn)脹氣問題，導(dǎo)致經(jīng)脈不通，心情不舒服等現(xiàn)象發(fā)生，不利于打坐;同樣如此，如果飲食過少，也容易導(dǎo)致身體消瘦，思維不暢。

想要正確練習(xí)打坐那么還應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的睡眠質(zhì)量，一定不要貪睡，打坐一定要控制好睡眠時(shí)間，這樣才能保持神清氣爽的狀態(tài)，可使心常明凈。也要注意夜里少睡修習(xí)打坐的同時(shí)，也要保證一定的睡眠時(shí)間。

練習(xí)打坐的時(shí)候身體的平穩(wěn)也一定要保持好，姿勢端正，不要出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)，剛開始練習(xí)打坐的時(shí)候可以用簡單的坐姿開始練習(xí)。如以左腳置右腳上為例，盡量要讓左腳指與右腿齊平。當(dāng)坐久出現(xiàn)腳酸發(fā)麻時(shí)，可以交替更換左右腳。練習(xí)打坐時(shí)還要做好呼吸調(diào)理，做到平穩(wěn)、細(xì)長、緩慢。調(diào)理呼吸時(shí)兩眼閉合，注意緩慢的一呼一吸，皆從鼻腔中完成。注意要不為外界動(dòng)靜所打擾，也不為自身思維所困擾。

上面給大家介紹的就是正確練習(xí)打坐的方法，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解。想要讓打坐發(fā)揮出更好的效果，那么就應(yīng)該了解清楚正確的打坐方式，這樣才能達(dá)到自己想要的效果，才能讓自己的心得到平靜。

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