在進(jìn)入冬季后,很多人都是會感覺手腳冰涼,有的人就是會暖寶寶不離身,而且經(jīng)常是會因?yàn)槭帜_冰涼出現(xiàn)很多的不適,下面我們大家就是一起來詳細(xì)的了解了解關(guān)于手腳冰涼的中醫(yī)穴位的調(diào)理方法。
手腳冰涼怎么辦?試試按摩這些穴位
1、命門穴
命門穴是在第二腰椎棘突下。我們的命門之火衰微,身體就是容易受到寒邪易侵襲,就是會出現(xiàn)畏寒和關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,所以我們是可以經(jīng)常的按摩這個(gè)穴位來幫助散寒。用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進(jìn)行直線來回摩擦,以透熱為度,每日1-2次。
2、神闕穴
神闕穴位于肚臍中,我們按摩這個(gè)穴位是可以很好的幫助溫通陽氣、散寒通絡(luò)兩手搓熱后,兩手重疊,一手掌心對準(zhǔn)并貼在神闕穴上,每次15-20分鐘,每日1次。
3、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于腹正中線上,臍下3寸處,這是我們身體陰陽元?dú)饨魂P(guān)的地方,是可以很好的幫助補(bǔ)充身體陽氣,關(guān)元穴是我們溫腎、散寒、益氣的穴位。擦法,以透熱為度,每日1-2次。
4、指間穴
指間穴位于食指到小指間,各個(gè)手指的分叉處,稍靠近手背側(cè)之處,大家是可以很好的利用這個(gè)穴位來幫助祛風(fēng)通絡(luò)、清熱解毒。刺激指間穴時(shí),用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉,按摩一兩分鐘,剛剛還冰冷的手,會變得暖暖的,每日1-2次。
5、涌泉穴
涌泉穴它是腎經(jīng)里的重要穴位,我們是可以按摩這個(gè)穴位來很好的促進(jìn)性血液循環(huán)和強(qiáng)壯筋骨,可用拇指快速按揉,直到有熱感為佳,每天早晚按揉100下,再接著揉搓各腳趾100下。次數(shù)皆為每天2~3次,每次按壓穴道各40~50次。
大家如果是經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的狀況,就是一定要在注意身體保暖了,我們是要做好各種保暖的措施,而且大家也是不要穿太緊的衣服,否則就是會使得血液循環(huán)不暢,希望上面的方法對大家是有幫助吧。
通訊員 胡夢
春節(jié)在家即使暖氣空調(diào)開著也依然覺得手腳冰涼?不少人在冬天里手和腳總是感覺不到溫暖,這多是因?yàn)殛柼?。這時(shí)候,不少人會選擇暖手袋、暖寶寶之類的保暖設(shè)備,這樣只能獲得一時(shí)的溫暖,無法真正解決問題。趁著在家,不妨按照專家指導(dǎo),多按這兩個(gè)穴位,會讓你的手腳溫暖起來。
冬季艾灸補(bǔ)氣血
湖北省中醫(yī)院針灸科周仲瑜教授提醒:“人老腿先衰,腿衰足先寒?!倍灸_部的保養(yǎng)尤為重要。腳部被稱為人體的“第二心臟”,而腳踝是聯(lián)系兩個(gè)心臟之間的重要接通樞紐,上面分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織。腳部是肝脾腎經(jīng)絡(luò)的起始地,保暖好腳才能使身體不受寒邪侵襲。所以想要身體暖暖的,有露腳踝的褲子就先乖乖收起來吧。
冬日在家可適當(dāng)艾灸三陰交。位于腳內(nèi)踝尖上3寸,當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。經(jīng)常艾灸三陰交穴,可調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)的氣血。三經(jīng)氣血調(diào),則先天之精旺盛,后天氣血充足,因而可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)精血, 健康 長壽的目的。一次15-20分鐘,每天一次即可。艾灸以寒癥為宜,所以要專業(yè)醫(yī)生識體辨證后才能灸。
氣海一穴暖全身
還有人說,“我穿再多還是冷,怎么辦?”周仲瑜主任支招:多按摩這個(gè)穴位,冬天就不怕冷了。
俗語有“氣海一穴暖全身”之說,觀“氣海”之名,即知?dú)夂橄忍煸獨(dú)鈪R聚之所。
氣者,氣態(tài)物也;海者,大也。氣海的原意是指任脈的水氣在此吸熱后氣化脹散。氣海穴位于肚臍之下約一寸半?!皻鉃檠畮洝保瑲饽芡苿泳冗\(yùn)行滋養(yǎng)周身。氣海與兩腎相連,古代 養(yǎng)生 家認(rèn)為,必須讓心火下降腎臟,就好像天上的太陽照耀江海。這樣,陰水得到陽火的照射,就能夠化生云氣,上達(dá)心肺,滋潤身體,形成水升火降,通體安泰的局面?!皻夂R谎ㄅ怼?,就是說氣海具有溫養(yǎng)益氣,扶正固本,培元補(bǔ)虛之功效。
若以氣海為主穴進(jìn)行按摩或拍打,使氣機(jī)頓開,左右出入,上下升降復(fù)常,則諸病自除,手足得溫。按摩氣海穴時(shí),可先以右掌心緊貼于氣海的位置,照順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈,按摩100—200次。再以左掌心,用逆時(shí)針方向,如前法按摩 100—200次,按摩至有熱感,即有效果。
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手腳冰涼的現(xiàn)象稱為陽虛體質(zhì)。手腳冰涼主要是由于天氣寒冷,人體血管收縮,血流緩慢血流不流入四肢末梢血管導(dǎo)致,中醫(yī)認(rèn)為如果陽氣不達(dá)四肢,就容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
要想改善手腳冰涼的癥狀,中醫(yī)上有三種調(diào)理方法:
1、多吃一些熱性食物,中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是由體寒引起的,要消除體內(nèi)寒涼之氣,需進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵝允澄铮缪蛉?、驢肉等等;避免食用寒涼性食物,比如山楂、香蕉、冷飲等等。
2、按摩穴位:中醫(yī)可以通過按摩穴位來改善手腳冰涼的癥狀,比如涌泉穴、勞宮穴等,按摩這些穴位有助于補(bǔ)中益氣,強(qiáng)筋健骨,緩解手腳冰涼。
3、適當(dāng)藥浴,適當(dāng)?shù)乃幵∮兄谙w內(nèi)寒氣。枸杞藥浴是一種非常流行的藥浴方法,中醫(yī)認(rèn)為枸杞有滋陰補(bǔ)氣、溫補(bǔ)的作用,因此適當(dāng)藥浴可以在很大程度上緩解手腳冰涼的癥狀。
部分患者因手腳冰涼導(dǎo)致其他嚴(yán)重癥狀的,建議及時(shí)就診中醫(yī)科,醫(yī)生根據(jù)病情進(jìn)行四診八鋼,辨證論治,而后適當(dāng)口服中藥調(diào)理。才過幾天冬日暖陽的日子,氣溫又急劇下降了!寒冷的氣候,讓不少人憂心,而對于那些手腳冰涼的人,如此寒冬更是大敵。尤其是夜晚,即使蓋上厚重的被子,也只能哆哆嗦嗦蜷成一團(tuán)難以安眠!手腳冰涼該怎么辦?不妨試試食療。
冬季手腳冰涼中醫(yī)食療有方:
手腳冰涼
1、鯽魚煲
原料:鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。
做法:魚(已處理好的)兩面抹鹽,放姜片于魚腹、魚外,腌制15分鐘;下油鍋煎魚,兩面煎黃;魚瀝干油,鍋里放水,放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘,鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片,大火2分鐘,中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊,鍋中放鹽、少量雞精,再中火燉5分鐘。
手腳冰涼
2、蓮子豬肚湯
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生姜薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗凈,開水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋,加入清水。
湯沸后,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘后,將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個(gè)小時(shí)左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
手腳冰涼
3、紅薯雞蛋粥
原料:紅薯1/6塊,雞蛋1個(gè),牛奶2大匙。
做法:將紅薯去皮,燉爛,并搗成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮,并不時(shí)地?cái)噭?。粘稠時(shí)放入蛋黃,攪勻。
手腳冰涼
4、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶,加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖,放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會漸失。
手腳冰涼
5、紫米露、黑米露、紅米露
原料:紫米/黑米/紅米100克
做法:將米淘1-2遍后放入全自動豆?jié){機(jī)內(nèi),往豆?jié){機(jī)內(nèi)加水1升左右,啟動豆?jié){機(jī)即可!
紫米、黑米、紅米均具有具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用,適合氣虛、陽虛、血虛體質(zhì)者食用。
手腳冰涼
此外,冬季手腳冰涼還可通過以下方式緩解:
1、快步走
中醫(yī)上講動則生陽,尤其是久坐辦公的上班族,平日運(yùn)動太少??稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動量不大的運(yùn)動,如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3-5次,每次半小時(shí)為宜。最簡便的是上下班快走,簡單的爬樓梯、原地跳躍等運(yùn)動,有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
2、穴位按摩
陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外,按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定作用。腳部冰涼時(shí),腳尖盡量向上勾,到達(dá)最大限度時(shí)再繃直腳面,循環(huán)幾次。
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