夏日解暑誤區(qū)有哪些(夏天怎么解暑)

夏日解暑誤區(qū)有哪些

人們在夏季的時候容易出現(xiàn)中暑的情況，因為夏季非常的炎熱，如果不做好預防中暑的情況，那么對于我們人體的健康危害也是非常大的，但是我們大家要知道，夏日解暑誤區(qū)也是非常多的，那么夏日解暑誤區(qū)有哪些?下面我們就來看看。

喝冰水吃冰品能解暑

許多的朋友們在日常生活中經常會喝冰水吃冰品了，總認為這樣可以幫助我們解暑，其實這種想法是錯誤的，如果我們大家夏季經常吃冰涼食物，那么危害是非常大的。很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌，不過中醫(yī)師說，冰水反而解不了身體的渴，因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實并不能真正地消暑。

運動后立即沖涼

另外，還有一些朋友們在夏季運動和鍛煉以后，會出現(xiàn)一身的汗水了，這時候還選擇去沖冷水澡，其實這種做法對于我們人體的健康是非常的不利的。夏日適當?shù)倪\動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫，但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。專家表示，人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內。另外，運動完后也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

夏日解暑誤區(qū)有哪些?上面我們?yōu)榇蠹以敿毜慕榻B了生活中夏季解暑誤區(qū)了，我們可以知道，生活中夏季的解暑誤區(qū)也是非常多的，所以我們大家在生活中就需要多注意了，千萬不要大量的食用冰涼的食物，另外，運動過后不要立即洗冷水澡。

夏天怎么解暑

正確的夏天解暑方法有：

1、應足量飲水，最好是白開水，推薦每日飲水量應達到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴時再喝水。對于成年人，茶水也是很不錯的選擇，不加糖的綠豆湯老少通吃喲。

2、高溫或劇烈運動出汗較多時，除了水分的丟失外，體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有一定程度的丟失，可以科學選擇運動飲料。

3、最好不要喝/吃冰鎮(zhèn)的食物，特別是兒童和老人，它只能帶來口腔暫時的涼爽，不僅沒有起到使身體迅速降溫的效果，還會影響消化功能，有損胃腸健康。

4、如果忍不住想喝飲料或吃冷飲，應注意查看外包裝上的營養(yǎng)成分表，選擇能量和/或糖較低的產品。

5、喝瓜果汁、綠豆湯。有一些蔬菜水果有清熱解暑的功效，最為人知的就是苦瓜，味道雖苦，但是可以解毒，還可以加一些蜂蜜調味，更容易接受。西瓜富含多種維生素，可以利尿解暑，夏天來一杯冰鎮(zhèn)西瓜汁，瞬間舒爽不少，但是切記多吃，寒涼傷胃。綠豆可以潤喉止渴、降血壓明目，而制作成冰鎮(zhèn)綠豆湯，是夏季消暑解渴的圣品。

穿少就涼爽?夏季游防3大誤區(qū)

夏季天氣炎熱，旅游保健專家提醒，夏季外出旅游，應謹防三大誤區(qū)：
誤區(qū)一：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實，鏡片顏色過深會影響眼睛能見度，眼睛因此容易受到損傷。夏季太陽鏡的鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色、綠色為佳，因為這些顏色不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳。
誤區(qū)二：出行穿衣服越少越涼爽。其實，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。
誤區(qū)三：旅行中喝啤酒能解暑納涼。其實，夏天旅游時人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”感覺會令口渴及出汗的現(xiàn)象加重，會降低人的思維能力。因此，最好是多喝些活性維生素類的飲品，以解渴消暑。

夏季生活的誤區(qū)有哪些

　　喝啤酒能解暑，穿得越少越涼快......這些在夏天看似很正常的事情，實際上是不科學的，有時還適得其反。所以，下面就不妨一起來看看夏季生活的誤區(qū)吧!

　　夏季生活的10大誤區(qū) 　　夏季生活的誤區(qū)1 喝冰水吃冰品能消火

　　很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌，不過中醫(yī)師說，冰水反而解不了身體的渴，因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實并不能真正地消暑。

　　吃棒冰和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實際效能，所以冰品不能太常吃，否則會刺激身體產生更多熱能。夏天若要補充水分，應喝溫涼水，比體溫低但不感覺到“冰”的水，溫度大約是10到20℃。吃冰也要挑對時間。不要空腹吃冰，運動完也不要馬上吃冰。

　　夏季生活的誤區(qū)2 只吃水果能減肥

　　夏天有些人會以水果來代替正餐，但只攝取水果中的營養(yǎng)素，不足以補充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：糖類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。而且許多水果糖分高，升糖指數(shù)也高，吃進去后血糖容易躥升，對怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好。

　　夏季生活的誤區(qū)3 喝啤酒能解暑

　　當啤酒剛喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，你如果喝上一瓶以上的話，照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱，口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

　　若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，并影響消化功能，嚴重時甚至會引發(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。

　　夏季生活的誤區(qū)4 穿得越少越涼快

　　悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著膀子，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測定，在氣溫達到35℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱，當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。

　　夏季生活的誤區(qū)5 伏案午睡精神更好

　　夏天中午容易困，但伏案午睡其實是一種壞習慣，一般人在午睡后有暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球，造成眼壓過高，長期下來會有損視力。

　　夏季生活的誤區(qū)6 開門窗通風涼快

　　在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的，這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應在氣溫最高的14時前關上門窗，使室內氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間里會顯得涼快些。

　　夏季生活的誤區(qū)7 用冷水洗澡能降溫

　　很多人認為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上，大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法應該是洗溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

　　夏季生活的誤區(qū)8 大量出汗有益健康

　　夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定，另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸以及細菌的毒素等。但是出汗多了反而不好，因為大量出汗會丟失許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素，出汗過多會導致脫水體虛。

　　另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

　　夏季生活的誤區(qū)9 夏季晨練越早越好

　　根據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。因此，夏季晨練的時間不宜早于6點。

　　夏季生活的誤區(qū)10 太陽鏡顏色越深越護眼

　　鏡片顏色過深，不但不能保護眼睛，反而會因為嚴重影響能見度，導致眼睛因看東西吃力容易受到損傷，起不到保護眼睛的作用。專家建議，選擇太陽鏡時，一般以深灰色為佳，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。

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6. 夏季喝水誤區(qū)

淺談夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

誤區(qū)一:衣服穿得越少越涼快
誤區(qū)二：防曬霜涂得越多越好
誤區(qū)三：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
誤區(qū)四：大量出汗有益健康
誤區(qū)五：喝啤酒能解暑
誤區(qū)六：涼茶越苦越下火嗎
誤區(qū)七：夏夜不宜晚睡
誤區(qū)八：開門窗通風涼快

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