打坐需要注意的事項(xiàng)有哪些

打坐需要注意的事項(xiàng)有哪些

打坐是一件可以讓自己安靜下來(lái)的保健方式，每天堅(jiān)持打坐半個(gè)小時(shí)就可以讓自己的身體變得更加健康。一般都不容易出現(xiàn)什么疾病，但是打坐也需要注意一些事項(xiàng)，只有打坐方法正確，才能讓自己的身體變得越好，才能達(dá)到好的保健養(yǎng)生作用。

一定不要在吃飯之前和吃飯后打坐，吃飯之前身體處在口干饑餓狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行打坐的話對(duì)心臟肯定是非常不好的，吃飽了以后也不能立刻開始打坐，對(duì)胃部也非常不好，最短也應(yīng)該在吃飯以后的一個(gè)小時(shí)之后才開始打坐。

生病期間也是不能打坐的，一般像頭痛頭暈等一些小的問(wèn)題繼續(xù)打坐不會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題，但是如果有五臟六腑的大病，頸椎或者腰椎不舒服的時(shí)候大家應(yīng)該停止打坐。該看病的看病，該吃藥的吃藥，該休息的休息，心情不愉快出去散散心，多運(yùn)動(dòng)，病好了，再打坐。

剛剛開始打坐的時(shí)候肯定坐一會(huì)兒就會(huì)覺得自己的腰痛腿痛，出現(xiàn)這種情況打坐也沒(méi)有辦法靜下心來(lái)，所以出現(xiàn)腿痛就可以把腿伸開，搖搖晃晃，把腳和腰摩擦一下就好了。打坐不是求神通，而是提高證悟。我們每個(gè)人都有神通的，可是我們的法能不夠，因此，神通顯現(xiàn)不出來(lái)。

上面給大家介紹的就是打坐需要注意的事項(xiàng)有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，想要打坐的人一定要注意這些事項(xiàng)，如果你沒(méi)有好好的了解相關(guān)知識(shí)就開始打坐，可能會(huì)對(duì)你的身體造成嚴(yán)重影響，所以只有正確的打坐才能讓你的身體變得更加健康，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)幫助。

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打坐的正確方法

打坐的正確方法：

1、姿勢(shì)

一般最好用盤坐的姿勢(shì)，確實(shí)沒(méi)有盤坐條件時(shí)，也可用坐椅式。盤坐時(shí)，依自己的能力散、單、雙盤均可，不必勉強(qiáng)坐雙盤，道家不要求一定要雙盤。

2、頭部位置

頭正頸直、下頜微收、舌抵上腭。因?yàn)槿粘Ｉ盍?xí)慣，大多數(shù)人頭總喜歡偏向一側(cè)，或左或右；打坐時(shí)往往自己覺得頭正了，實(shí)際上仍有偏斜；

可以平時(shí)在坐好以后，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態(tài)，找到頭正頸直的狀態(tài)，找到頭正頸直的正確感覺，這樣可自動(dòng)糾正體內(nèi)的不平衡與氣脈。

3、意念與呼吸

坐好以后，不要急著閉眼，先定心神，平呼吸，等心情安靜下來(lái)，呼吸均勻下來(lái)后，再慢慢地講眼睛閉上，輕閉或微留一線之光。把注意力集中在自己的呼吸上，默數(shù)自己呼吸的遍數(shù)。

擴(kuò)展資料

打坐的好處 

1、修身，舒緩身心，減緩壓力。

2、增加心臟向上半身的血液供輸，使頭腦清醒，精神力更佳。

3、長(zhǎng)期堅(jiān)持打坐可以幫助疏通下半身堵塞和不通暢的經(jīng)絡(luò)及穴位。

4、可以幫助改善循環(huán)上半身的氣血，提高抗寒的能力。 

5、矯正背部姿態(tài)，減緩脊椎壓力。

6、提高身體的免疫能力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

7、提高自我調(diào)控和自我調(diào)節(jié)的能力，增加耐心和意志力。

8、增強(qiáng)練習(xí)者的柔韌性，拉開經(jīng)絡(luò)。

9、提高心理抵抗力，抗挫能力增強(qiáng)。

10、加強(qiáng)注意力和生活中的任務(wù)參與度，提高個(gè)人情商。

11、一定程度上增強(qiáng)記憶力。

-打坐

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