打坐是一件可以讓自己安靜下來(lái)的保健方式,每天堅(jiān)持打坐半個(gè)小時(shí)就可以讓自己的身體變得更加健康。一般都不容易出現(xiàn)什么疾病,但是打坐也需要注意一些事項(xiàng),只有打坐方法正確,才能讓自己的身體變得越好,才能達(dá)到好的保健養(yǎng)生作用。
一定不要在吃飯之前和吃飯后打坐,吃飯之前身體處在口干饑餓狀態(tài),這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行打坐的話對(duì)心臟肯定是非常不好的,吃飽了以后也不能立刻開始打坐,對(duì)胃部也非常不好,最短也應(yīng)該在吃飯以后的一個(gè)小時(shí)之后才開始打坐。
生病期間也是不能打坐的,一般像頭痛頭暈等一些小的問(wèn)題繼續(xù)打坐不會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題,但是如果有五臟六腑的大病,頸椎或者腰椎不舒服的時(shí)候大家應(yīng)該停止打坐。該看病的看病,該吃藥的吃藥,該休息的休息,心情不愉快出去散散心,多運(yùn)動(dòng),病好了,再打坐。
剛剛開始打坐的時(shí)候肯定坐一會(huì)兒就會(huì)覺得自己的腰痛腿痛,出現(xiàn)這種情況打坐也沒(méi)有辦法靜下心來(lái),所以出現(xiàn)腿痛就可以把腿伸開,搖搖晃晃,把腳和腰摩擦一下就好了。打坐不是求神通,而是提高證悟。我們每個(gè)人都有神通的,可是我們的法能不夠,因此,神通顯現(xiàn)不出來(lái)。
上面給大家介紹的就是打坐需要注意的事項(xiàng)有哪些,看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解,想要打坐的人一定要注意這些事項(xiàng),如果你沒(méi)有好好的了解相關(guān)知識(shí)就開始打坐,可能會(huì)對(duì)你的身體造成嚴(yán)重影響,所以只有正確的打坐才能讓你的身體變得更加健康,今天小編就給大家介紹到這里了,希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)幫助。
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打坐的正確方法:
1、姿勢(shì)
一般最好用盤坐的姿勢(shì),確實(shí)沒(méi)有盤坐條件時(shí),也可用坐椅式。盤坐時(shí),依自己的能力散、單、雙盤均可,不必勉強(qiáng)坐雙盤,道家不要求一定要雙盤。
2、頭部位置
頭正頸直、下頜微收、舌抵上腭。因?yàn)槿粘I盍?xí)慣,大多數(shù)人頭總喜歡偏向一側(cè),或左或右;打坐時(shí)往往自己覺得頭正了,實(shí)際上仍有偏斜;
可以平時(shí)在坐好以后,在面前放一面鏡子,看一看自己頭是否保持在正直的狀態(tài),找到頭正頸直的狀態(tài),找到頭正頸直的正確感覺,這樣可自動(dòng)糾正體內(nèi)的不平衡與氣脈。
3、意念與呼吸
坐好以后,不要急著閉眼,先定心神,平呼吸,等心情安靜下來(lái),呼吸均勻下來(lái)后,再慢慢地講眼睛閉上,輕閉或微留一線之光。把注意力集中在自己的呼吸上,默數(shù)自己呼吸的遍數(shù)。
擴(kuò)展資料
打坐的好處
1、修身,舒緩身心,減緩壓力。
2、增加心臟向上半身的血液供輸,使頭腦清醒,精神力更佳。
3、長(zhǎng)期堅(jiān)持打坐可以幫助疏通下半身堵塞和不通暢的經(jīng)絡(luò)及穴位。
4、可以幫助改善循環(huán)上半身的氣血,提高抗寒的能力。
5、矯正背部姿態(tài),減緩脊椎壓力。
6、提高身體的免疫能力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
7、提高自我調(diào)控和自我調(diào)節(jié)的能力,增加耐心和意志力。
8、增強(qiáng)練習(xí)者的柔韌性,拉開經(jīng)絡(luò)。
9、提高心理抵抗力,抗挫能力增強(qiáng)。
10、加強(qiáng)注意力和生活中的任務(wù)參與度,提高個(gè)人情商。
11、一定程度上增強(qiáng)記憶力。
-打坐
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