哪些食物能幫助緩解生活壓力

如何面對(duì)生活壓力，找到突破口，找到自己的問(wèn)題，針對(duì)性的緩解，才能讓壓力遠(yuǎn)離我們，如何緩解生活壓力你知道嗎，除了要?jiǎng)谝菁?，精神上的休息以外，一些食物也可以幫著你解壓，而且也可以達(dá)到預(yù)防身體疲勞的作用，來(lái)看看這些食物的介紹。

一、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，可以幫著你很好的消除身體的疲勞，對(duì)于幫助你恢復(fù)體力來(lái)說(shuō)有一定的好處，可以緩解生活壓力。

二、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻等食物，這些食物含有的必需氨基酸和纖維素的物質(zhì)，對(duì)于提高智力，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力有好處，可以達(dá)到緩解壓力的作用。

三、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。這些食物就可以有消除身體自由基的作用，對(duì)于消除乳酸有好處，而且也可以緩解身體疲勞。

四、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。攝入牛奶和酸奶，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)以外，而且也有補(bǔ)充鎂元素的作用，對(duì)于緩解壓力緩解疲勞有好處。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

關(guān)于緩解生活壓力的一些食物，大家都知道了，這些食物從根本上是不能緩解生活壓力的，但是通過(guò)這些食物的攝入可以讓我們有一個(gè)健康的狀態(tài)，緩解煩躁不安的情緒，而且也可以達(dá)到一定的解壓的作用，這些食物是生活中的必備。

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