我們養(yǎng)肝是要很好的注意這些誤區(qū)(肝臟保養(yǎng)，有哪些誤區(qū)？)

我們養(yǎng)肝是要很好的注意這些誤區(qū)

我們現(xiàn)在的生活中習慣和飲食習慣使得我們是越來越容易患上一些疾病，有的的時候我們是會容易發(fā)怒和脾氣暴躁，這樣就是會容易發(fā)生肝臟疾病，而且在養(yǎng)肝上面也是存在非常大的誤區(qū)，下面我們大家就是一起來了解了解吧。

暴飲暴食

我們都知道吃的東西太多的話就是會增加我們的腸胃負擔，是會誘發(fā)脂肪肝，暴飲暴食對于我們腸胃的損害是非常的大，而且也是會容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。如果你本身已經(jīng)患有肝病，則更應該注重飲食，切忌，過量，否則就會增加了肝臟及其他臟器的負擔，而且導致物質吸收過剩，出現(xiàn)脂肪肝、高血脂等并發(fā)癥，久則會出現(xiàn)肝硬化。

酒

我們養(yǎng)肝一定就是不要飲酒了，我們過量的飲酒是會降低我們肝臟凈化血液的能力，是會導致我們體內毒素的增加，是會誘發(fā)肝臟損傷以及多種疾病，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。專家表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

油炸

養(yǎng)肝一定是要注意不能夠食用油炸的食物，我們如果是吃一個月油炸的食物就是會導致肝臟發(fā)生明顯的變化，是會引起類似肝炎的酶的變化。專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

加工食物

現(xiàn)在很多加工的食物里面都是添加了一些防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。所以護肝養(yǎng)肝一定是要少吃加工食物。

看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了想要護肝養(yǎng)肝哪些事情是不能夠做了，我們在生長是存在很多的誤區(qū)，這對于肝臟的損傷是非常的大，希望對大家是有幫助吧。

肝臟保養(yǎng)，有哪些誤區(qū)？

小三陽”未必就比“大三陽”要高枕無憂。肝癌病人中的90%檢測有乙肝“小三陽”。如果家族中有患肝癌的親屬，乙肝“小三陽”者就屬于癌變的高危人群，需要長期堅持定期檢查，警惕癌變，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

　　●別被DNA的多少給“嚇”怕了。乙肝病毒DNA(HBVDNA)含量的高低并不標志病情的輕重，真正反映乙肝病情嚴重程度的是肝功系列指標。

　　●一定不要盲目追求表面抗原轉陰。臨床上，表面抗原轉陰的患者是有，他們只是運氣好，并不是治療效果有多好。我們一年接診幾千名乙肝患者中，才能碰到那么幾例。

　　●成年之后再感染上乙肝、丙肝并不可怕，經(jīng)過科學規(guī)范的治療，發(fā)展成肝硬化、肝癌的可能性比較小;但如果是母嬰傳播感染上的，不僅治療困難，而且對身體的危害也要大得多。

　　●因喝酒導致肝硬化的死亡比例已名列歐美國家死亡原因的前5名，酒精性肝硬化到了晚期很難治，效果差。喝酒傷肝，少喝一杯或爭取戒酒是最好的保肝良方。

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養(yǎng)肝護肝的方法和注意事項？

肝是人體的將軍之官，它能幫人體調節(jié)血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血氣通暢。而由于很多人生活不注意保護，導致肝臟疾病多發(fā)。
肝臟對人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏動物淀粉，調節(jié)蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。需要注意的是，肝臟是一個脆弱的器官，如保護不好便可致病。病毒侵入肝臟后，肝臟的毛細血管通透性增高，肝細胞變性腫脹，肝臟內出血，炎性細胞浸潤，導致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少數(shù)遷延不愈，變成慢性肝炎。
生活中保護肝臟
1
保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。
2
遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3
均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
4
注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5
不喝酒不吸煙
飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。
6
注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
7
不盲目用藥
吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
END
養(yǎng)肝護肝健康食譜
濕濁內阻型
病人訴口淡、腹脹、浮腫、困乏、舌苔白膩、為濕邪困擾的癥狀。 食物宜清淡，避免過甜、油膩。可選用健脾理濕、開胃的食療方。
1、白術蒸桂魚
材料：桂魚250-500克，白術片15克，生姜蔥少許，香菇15克，調料等。
方法：旺火蒸15分鐘。
2、鯽魚湯
材料：鯽魚500克，陳皮10克，砂3克，蓽撥10克裝入紗布袋內，調料、蔥、姜等。
方法：將紗布袋、蔥姜放入魚腹內，蔥油將魚略煎熟，加水煮沸待湯呈乳白色即可，分2-3次食用。
肝病患者常用的保肝藥----臨床上常用的保肝藥物有維生素類，促進肝臟解毒的藥物，促進能量代謝的藥物，促進蛋白質合成的藥物，抗脂肪肝的藥物及抗纖維化的藥物等多種。
肝腎陰虧型
患者手足心熱、盜汗、頭昏目澀、腰膝酸軟、舌紅苔少，宜選用養(yǎng)陰補益肝腎的食療方。
1、枸杞蒸全雞
材料：母雞約1000克，枸杞子30克，調料少許。
方法：枸杞子放入雞腹內加調料后隔水蒸2小時，分2-3次食用。
2、杞子冬麥蛋丁
材料：枸杞子10克，瘦豬肉30克，蛋5個。
方法：肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒狀。將肉、枸杞子、冬麥、蛋粒一起炒勻即可。
肝郁脾虛型
病人訴惡心噯氣、食欲不振、肝區(qū)脹痛、大便溏薄，宜用疏肝健脾類食療方。
1、陳皮鴨
材料：鴨一只、陳皮10克，淮山藥10克。調料少許。
方法：將鴨煮熟后，加入調料、陳皮絲、淮山藥再煮15分鐘即可，分2-4次食。
2、梅花粥、玫瑰粥、苡仁紅棗粥
方法：將米加水及適量白糖煮成略稠時，加入梅花或玫瑰或苡仁紅棗熬成稠時即可食用。

要是想保護好肝臟，平時就要注意好哪些事？

肝臟是人體重要的代謝器官，具有排毒功能，但是由于許多不健康的生活方式以及高強度的工作壓力，導致人體肝臟負擔過大，影響肝臟健康，甚至出現(xiàn)肝臟方面的疾病，飽受疾病之苦，因此要做好肝臟的保護工作。

而在日常生活中，既有損害肝臟的方式，也有保護肝臟的方法，而這3個小妙招，如果能堅持下去，能在日常生活中做好，并持之以恒，就能讓人體肝臟更健康，遠離肝臟的疾病的困擾。

1.戒酒

酒精傷肝是普遍知道的常識，因此，保護肝臟首要做到戒酒。而在日常生活中，因為工作的原因，要應酬喝酒，因為親朋好友之故，要喝酒暢敘感情等，飲酒成為日常生活中交際應酬的重要媒介。但是一旦飲酒，酒精就會進入肝臟，依靠肝臟進行分解，而代謝過程中的乙醛會損害肝臟功能，飲酒越多，傷害越大，增加患脂肪肝、肝硬化的風險。所以，為了肝臟健康，最好做到滴酒不沾。尤其是肝病患者更要嚴格注意這個問題，遠離酒精物質，做到堅決不飲酒，否則，會造成肝臟疾病進一步惡化。

2.切勿盲目用藥

“是藥三分毒”，藥物在治療疾病的同時也有一定毒副作用，而藥物的亂用和濫用反而會損傷肝臟。在日常生活中，很多人平時沒有重視用藥方面的問題，認為身體一旦出現(xiàn)相關疾病就應該及時用藥治療，但這樣殊不知無形之中傷害肝臟，這是因為藥物進入身體之后會增加肝臟的分解負擔，導致肝臟出現(xiàn)透支，影響肝臟正常功能，損害肝臟健康，甚至由于藥物毒副作用可能會引發(fā)中毒性肝炎，尤其在保養(yǎng)肝臟的過程中切忌盲目用藥，這是維持肝臟健康的重要措施。但并不意味著藥可以不吃，一定要按照醫(yī)囑定量、定時服藥。

3.均衡膳食

俗話說病從口入，同樣，克服肝臟疾病的的方法之一就是均衡膳食。但是現(xiàn)代人飲食生活中的脂肪性物質，比如吃肉過多，早已經(jīng)成為影響身體健康的主要因素，因為肉類食品中含有的脂類物質，一旦攝入過量，肝臟的代謝負擔加大，脂肪肝患病率就會增高。所以為了養(yǎng)護肝臟，還需控制飲食，從改善飲食開始，應該做到“多吃素，少吃葷”，多吃瓜果蔬菜蔬菜，有利于增強和改善人體免疫力，減少患上肝臟疾病的可能性。

以上是保養(yǎng)肝臟的幾個小妙招，一定要在日常生活中多加注意，切不可不當回事。當然，保養(yǎng)肝臟的方法還有很多，關鍵是要結合自身的生活習慣，養(yǎng)成良好的生活方式，克服各種不良生活習慣，不要讓自己成為肝臟的負擔。此外，一旦發(fā)現(xiàn)患有肝病，須及時到醫(yī)院尋醫(yī)問診，找準病因，對癥下藥，做到標本兼治。

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