目錄拖延癥的原因拖延癥很嚴重怎么辦拖延癥的表現(xiàn)拖延癥與懶有區(qū)別嗎拖延癥是現(xiàn)在很多人都有的一種問題,總是會把自己已經(jīng)計劃好的事情一拖再拖,嚴重拖延癥患者會有負罪感以及焦慮癥,心理方面的問題還是非常嚴重的,要引起重視,下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下拖延癥很嚴重怎么辦?
拖延癥的原因
每一個人出現(xiàn)拖延癥的原因都不一樣,可能是因為自信心不足,總是會有逃避的心理,覺得自己沒有辦法把這件事做好,所以就會越拖越久,總是用時間不充足,狀態(tài)不好,身體疲勞等借口來逃避事情,這樣就會讓拖延癥變得越來越嚴重。
出現(xiàn)拖延癥也有可能是因為完美主義原因?qū)е碌?,對自身的要求過高,想要把事情做到非常完美,希望一次性就把所有的事情完成,所以就會越拖越久。
出現(xiàn)拖延癥可能是因為內(nèi)心過度消極所引起的,有一些人的上進心不足,容易頹廢以及懶散,不管什么事情都覺得非常困難,給自己找逃脫的理由,不管做什么事情都不會立刻就做,總是想著等明天等后天,這樣就越拖越久。
出現(xiàn)拖延癥可能是因為內(nèi)心太膽小,有太多的顧慮造成的,很多人在遇到其他的競爭對手的時候就會非常害怕,總覺得自己不如別人,或者是害怕自己影響到整個團隊的工作進度,在受到同伴或者是上級指責(zé)以后就更加焦慮,更加害怕失誤,就會逃避,越拖越久讓拖延癥出現(xiàn)。
出現(xiàn)拖延癥也有可能是過度自信所導(dǎo)致的,自信太足對于有拖延癥的人來說也不好,在做一件事情的時候,往往認為自己在短時間里面就會做好,所以就會一拖再拖,讓整件事情的進度都受到了很大的影響。
拖延癥很嚴重怎么辦
如果有嚴重的拖延癥問題,那么就應(yīng)該試著接納這種情況,很多拖延癥的人就是因為對事情太過認真追求完美,這個時候只有學(xué)會接納心里面的負擔(dān)才能降低,當(dāng)出現(xiàn)拖延癥以后就需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,在固定的時間做需要的事情,可以每天晚上規(guī)定一個時間,坐在書桌前面看書,不準(zhǔn)玩電腦以及手機,這樣就可以慢慢的讓自己越做越輕松,心里面的負擔(dān)也會慢慢的消失。
有嚴重拖延癥問題的人要學(xué)會分清主要以及次要的事情,先把主要的事情完成好,然后再去解決并不著急的事情,輕重緩急一定要分清楚。
想要解決炎癥嚴重拖延癥問題就需要找一個朋友來相互監(jiān)督,這樣才能更好的克服,可以設(shè)定一個自己可以很好完成的小目標(biāo),像是把書桌在15分鐘之內(nèi)清潔干凈,這種小的事情很容易完成,慢慢的把拖延癥問題解決,有嚴重拖延癥問題的人一定不能給自己很長的時間,時間拖得越久工作效率就變得非常低,一定要規(guī)定一個時間讓自己盡快完成。
拖延癥的表現(xiàn)
拖延癥的表現(xiàn)還是非常多的,一般有拖延癥的人早上起床都非常慢,不管是什么時間,只要一安靜下來就能夠睡得著,拖延癥的人晚上睡覺之前玩手機一定要玩到眼睛很酸才肯放下,甚至有的時候不知道自己是怎么睡著的,經(jīng)常會錯過原本的計劃,明明告誡自己要早點睡覺,但是到了第2天仍然是非常晚才入睡。
有拖延癥的人下定決心要好好減肥,但永遠都會往后拖,即便是開始了也堅持不了多久,有拖延癥的人在和別人約好時間見面的時候總是不能準(zhǔn)時到達,總是會遲到,給人留下的印象也非常不好。
有拖延癥的人房間里面都是亂的,沒有時間去好好收拾,本身已經(jīng)計劃好的事情,也會因為其他一些事而把注意力分散掉,可能會想著玩一下手機或者是先喝一杯飲料等,這樣的情況是非常常見的,拖延癥的人還會因為拖延了事情而感覺后悔,應(yīng)該要早一些動手,會有懊惱的情緒,但是到了下一次仍然沒有辦法改掉。
拖延癥與懶有區(qū)別嗎
拖延癥和懶是有區(qū)別的,像拖延癥是想著去做某一件事情,但是又覺得自己沒有能力做好,往往不敢開始行動,一般都是因為時間方面管理不當(dāng)或者是害怕追求完美等原因造成的,而懶是壓根就不想要去做一些事情,所以之間是有很大區(qū)別的。
上面給大家介紹的就是拖延癥的解決方法,當(dāng)出現(xiàn)拖延癥以后可以根據(jù)實際情況來慢慢的克服,不管什么事情都應(yīng)該從小的方面開始下手,慢慢的一點點改掉,不要操之過急,把心態(tài)調(diào)整好,也要增強自己的自信,這樣就可以讓拖延癥得到有效解決。
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