拖延癥很嚴重怎么辦

目錄拖延癥的原因拖延癥很嚴重怎么辦拖延癥的表現(xiàn)拖延癥與懶有區(qū)別嗎拖延癥是現(xiàn)在很多人都有的一種問題，總是會把自己已經(jīng)計劃好的事情一拖再拖，嚴重拖延癥患者會有負罪感以及焦慮癥，心理方面的問題還是非常嚴重的，要引起重視，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下拖延癥很嚴重怎么辦?

拖延癥的原因

每一個人出現(xiàn)拖延癥的原因都不一樣，可能是因為自信心不足，總是會有逃避的心理，覺得自己沒有辦法把這件事做好，所以就會越拖越久，總是用時間不充足，狀態(tài)不好，身體疲勞等借口來逃避事情，這樣就會讓拖延癥變得越來越嚴重。

出現(xiàn)拖延癥也有可能是因為完美主義原因?qū)е碌?，對自身的要求過高，想要把事情做到非常完美，希望一次性就把所有的事情完成，所以就會越拖越久。

出現(xiàn)拖延癥可能是因為內(nèi)心過度消極所引起的，有一些人的上進心不足，容易頹廢以及懶散，不管什么事情都覺得非常困難，給自己找逃脫的理由，不管做什么事情都不會立刻就做，總是想著等明天等后天，這樣就越拖越久。

出現(xiàn)拖延癥可能是因為內(nèi)心太膽小，有太多的顧慮造成的，很多人在遇到其他的競爭對手的時候就會非常害怕，總覺得自己不如別人，或者是害怕自己影響到整個團隊的工作進度，在受到同伴或者是上級指責(zé)以后就更加焦慮，更加害怕失誤，就會逃避，越拖越久讓拖延癥出現(xiàn)。

出現(xiàn)拖延癥也有可能是過度自信所導(dǎo)致的，自信太足對于有拖延癥的人來說也不好，在做一件事情的時候，往往認為自己在短時間里面就會做好，所以就會一拖再拖，讓整件事情的進度都受到了很大的影響。

拖延癥很嚴重怎么辦

如果有嚴重的拖延癥問題，那么就應(yīng)該試著接納這種情況，很多拖延癥的人就是因為對事情太過認真追求完美，這個時候只有學(xué)會接納心里面的負擔(dān)才能降低，當(dāng)出現(xiàn)拖延癥以后就需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在固定的時間做需要的事情，可以每天晚上規(guī)定一個時間，坐在書桌前面看書，不準(zhǔn)玩電腦以及手機，這樣就可以慢慢的讓自己越做越輕松，心里面的負擔(dān)也會慢慢的消失。

有嚴重拖延癥問題的人要學(xué)會分清主要以及次要的事情，先把主要的事情完成好，然后再去解決并不著急的事情，輕重緩急一定要分清楚。

想要解決炎癥嚴重拖延癥問題就需要找一個朋友來相互監(jiān)督，這樣才能更好的克服，可以設(shè)定一個自己可以很好完成的小目標(biāo)，像是把書桌在15分鐘之內(nèi)清潔干凈，這種小的事情很容易完成，慢慢的把拖延癥問題解決，有嚴重拖延癥問題的人一定不能給自己很長的時間，時間拖得越久工作效率就變得非常低，一定要規(guī)定一個時間讓自己盡快完成。

拖延癥的表現(xiàn)

拖延癥的表現(xiàn)還是非常多的，一般有拖延癥的人早上起床都非常慢，不管是什么時間，只要一安靜下來就能夠睡得著，拖延癥的人晚上睡覺之前玩手機一定要玩到眼睛很酸才肯放下，甚至有的時候不知道自己是怎么睡著的，經(jīng)常會錯過原本的計劃，明明告誡自己要早點睡覺，但是到了第2天仍然是非常晚才入睡。

有拖延癥的人下定決心要好好減肥，但永遠都會往后拖，即便是開始了也堅持不了多久，有拖延癥的人在和別人約好時間見面的時候總是不能準(zhǔn)時到達，總是會遲到，給人留下的印象也非常不好。

有拖延癥的人房間里面都是亂的，沒有時間去好好收拾，本身已經(jīng)計劃好的事情，也會因為其他一些事而把注意力分散掉，可能會想著玩一下手機或者是先喝一杯飲料等，這樣的情況是非常常見的，拖延癥的人還會因為拖延了事情而感覺后悔，應(yīng)該要早一些動手，會有懊惱的情緒，但是到了下一次仍然沒有辦法改掉。

拖延癥與懶有區(qū)別嗎

拖延癥和懶是有區(qū)別的，像拖延癥是想著去做某一件事情，但是又覺得自己沒有能力做好，往往不敢開始行動，一般都是因為時間方面管理不當(dāng)或者是害怕追求完美等原因造成的，而懶是壓根就不想要去做一些事情，所以之間是有很大區(qū)別的。

上面給大家介紹的就是拖延癥的解決方法，當(dāng)出現(xiàn)拖延癥以后可以根據(jù)實際情況來慢慢的克服，不管什么事情都應(yīng)該從小的方面開始下手，慢慢的一點點改掉，不要操之過急，把心態(tài)調(diào)整好，也要增強自己的自信，這樣就可以讓拖延癥得到有效解決。