推拿是大家很熟悉的,我們可以通過推拿的方法來(lái)促進(jìn)健康,這樣可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果,大家在平時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行推拿才行,這是我們緩解身體疲勞,促進(jìn)身體健康的一個(gè)好選擇,那么具體我們推拿的時(shí)候要如何進(jìn)行比較健康,一起看看吧。
鍛煉后不宜推拿
通過推拿來(lái)促進(jìn)健康,對(duì)我們健康是非常有好處的,不過也要注意推拿容易出現(xiàn)的問題,首先我們?cè)谶M(jìn)行完戶外活動(dòng)、體育鍛煉之后不宜進(jìn)行推拿。運(yùn)動(dòng)會(huì)加快體內(nèi)血液循環(huán),如果是再進(jìn)行推拿的話,血液容易集中在體表,供應(yīng)其他部位的血液會(huì)減少,人體容易產(chǎn)生頭暈、惡心、虛弱等感覺,這時(shí)候推拿不利于健康。
飽餐后不宜推拿
同時(shí)在推拿的時(shí)候大家還要注意,實(shí)際上我們?cè)趧偝酝觑埵遣灰诉M(jìn)行推拿的,否則很容易影響到身體正常的消化吸收。剛吃完飯胃腸道開始工作,此時(shí)此處血液供應(yīng)增多,而推拿會(huì)導(dǎo)致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液,最終影響到其功能,這時(shí)候進(jìn)行推拿會(huì)對(duì)健康熬出影響,影響腸胃健康。
23點(diǎn)后不宜推拿
除了上面介紹的情況,在推拿的時(shí)候大家還要注意,雖然說推拿是隨時(shí)可以進(jìn)行的,但是考慮到身體自身的自我推陳出新,每天晚上23點(diǎn)以后就不能進(jìn)行推拿了。這是因?yàn)榇藭r(shí)處于子時(shí),膽經(jīng)開始最旺,這個(gè)時(shí)候推拿會(huì)影響到其工作,推拿會(huì)分散人體的能量影響到其工作,最終影響到人體健康。這個(gè)時(shí)間人應(yīng)該睡覺,這樣才會(huì)更好的發(fā)揮出養(yǎng)生效果,這一點(diǎn)是我們必須要清楚的。
推拿是大家很熟悉的,這樣可以幫助我們促進(jìn)健康,是非常健康的一個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生方法,不過在推拿的時(shí)候也會(huì)存在一定禁忌,上面介紹的這些情況我們必須要小心,我們不能盲目的進(jìn)行推拿,這是大家必須要小心對(duì)待的情況了。
中醫(yī)的推拿按摩,有特別需要注意的地方。
如用力方面,尤其在對(duì)老年人或小兒的治療過程中,用力需要特別的注意。老年人很多都有骨質(zhì)疏松的情況,如果用力過重,可能引起骨骼損壞或是肌腱的拉傷。所以在小兒或老人的推拿過程中,用力要注意不能太重。
對(duì)于一些初發(fā)的疾病,如扭傷或是損傷的情況,剛有淤腫或淤血時(shí),推拿手法也不易過強(qiáng)。因?yàn)榇碳み^重會(huì)誘發(fā)水腫,導(dǎo)致局部水腫加重。
所以針對(duì)某些特定的人群,或是特定的病情,有特定的手法規(guī)范。
中醫(yī)推拿需要注意癌癥、出血部位、孕婦、脫位等病癥,過饑、過飽、酗酒等都不應(yīng)進(jìn)行中醫(yī)推拿。
【中醫(yī)推拿功效】:
中醫(yī)推拿屬于自然療法,是一種以人療人的治病方法,操作簡(jiǎn)單,無(wú)副作用,深受大家的青睞,可以起到舒活經(jīng)絡(luò),扶傷止痛、調(diào)和陰陽(yáng)的功效。
【中醫(yī)推拿禁忌】:不適合中醫(yī)推拿的病癥。
1.由結(jié)核菌、化膿菌所引起的運(yùn)動(dòng)器官病癥不宜進(jìn)行推拿;
2.癌癥一般不作推拿;
3.皮膚病病變損害處,皮開肉綻及燙傷處一般不宜推拿;
4.正在出血的部位不宜推拿;
5.脫位處以整復(fù)手法為主;
6.婦女在懷孕期和月經(jīng)期,腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;
7.患者饑餓時(shí)及劇烈運(yùn)動(dòng)后,推拿時(shí)需防止暈倒;
8、若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等,禁止在此處作推拿保健。
9、在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí),也不要作保健推拿。
【中醫(yī)推拿注意事項(xiàng)】:中醫(yī)推拿時(shí),應(yīng)注意的方面。
1、身心放松。按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松.
2、取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。
3、用力恰當(dāng)。因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
4、循序漸進(jìn)。推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
5、持之以恒。無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時(shí)日,才逐漸顯出效果來(lái),所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
6、推拿時(shí)間:每次推拿要掌握推拿保健的時(shí)間,每次以20分鐘為宜。還要最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。
7、藥物潤(rùn)滑:為了加強(qiáng)療效,防止皮膚破損,在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤(rùn)滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。
8、接觸皮膚:作自我推拿時(shí),最好只穿背心短褲,操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。
9、推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí),應(yīng)注意避風(fēng),以免感冒。
推拿是大家很熟悉的一個(gè)養(yǎng)生方法,在平時(shí)很多人都會(huì)用推拿的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生,能夠起到一個(gè)預(yù)防疾病的效果,同時(shí)還能幫助大家很好的促進(jìn)健康,那么具體我們進(jìn)行推拿的時(shí)候會(huì)有哪些禁忌,這是很多人都不清楚的,下面就讓我們看看吧。
推拿對(duì)我們健康是非常有好處的,所以推薦大家在平時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行推拿來(lái)養(yǎng)生,不過在推拿的時(shí)候我們一定要注意,大家要按摩力度要適當(dāng)才行。同時(shí)在推拿按摩的是我們還要注意手法了,在平時(shí)大家要講究持久、有力、均勻、柔和。需要有一定的力度,否則就起不到保健、治療效果,若用力過度,反易使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等組織受傷。力度以患者感覺輕微酸痛,但可以承受為宜,這對(duì)我們推拿健康有好處。
在按摩的時(shí)候大家還要注意,在這時(shí)候我們一定要注意,在身患疾病的時(shí)候就不宜按摩了。如果有內(nèi)臟挫裂傷、骨折早期、皮膚破裂等一些急性損傷時(shí),要禁用推拿按摩;女性在月經(jīng)期也不適宜按摩,尤其禁止在小腹部、腰骶部按摩,否則可能使經(jīng)血增多;對(duì)于心臟病、肝病、惡性腫瘤等嚴(yán)重性疾病,以及胃、十二指腸等急性穿孔病癥,按摩會(huì)加重疾病;對(duì)于外傷出血、便血等出血癥者,則是越按摩出血越多,這樣對(duì)我們健康是有所幫助的,粉撲中如果盲目按摩,那么反而會(huì)對(duì)健康造成影響。
按摩對(duì)我們健康是有好處的,但是推拿的時(shí)候也會(huì)存在一定的禁忌,上面介紹的幾個(gè)情況是我們需要小心對(duì)待的,首先我們應(yīng)該控制好力度,同時(shí)還要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇,如果我們發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)比較差,那么這時(shí)候不適合推拿。
我們?cè)谘ㄎ煌颇脮r(shí)其中太陽(yáng)穴、頸動(dòng)脈竇、百會(huì)穴、啞門穴四個(gè)特殊穴位不能亂按,新聞中的女子在推拿后突發(fā)腦梗(缺血性腦卒中)就是由按壓頸動(dòng)脈竇穴位導(dǎo)致的。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重按摩了,尤其是穴位按摩,穴位按摩雖然能夠起到很好的呵護(hù)身體的作用,但從某種程度上來(lái)說,如果對(duì)身體的穴位不了解,千萬(wàn)不要胡亂的去按,這樣很容易發(fā)生問題的,尤其是不少人認(rèn)為,身體各部位是不能隨便按的,隨便按很可能會(huì)威脅到生命安全?,F(xiàn)在我們就去了解一下。
一、穴位推拿時(shí)以下四個(gè)穴位不能亂按
1、太陽(yáng)穴
接下來(lái),我們來(lái)了解一下,太陽(yáng)穴在耳廓的前面,前額的兩側(cè),外眼角延長(zhǎng)線的上方為主,用手按壓的時(shí)候能夠感覺到疼痛的地方就是太陽(yáng)穴。太陽(yáng)穴又被稱之為死穴,是人體非常脆弱的一個(gè)部位,這是由于太陽(yáng)穴下面長(zhǎng)著許多的大動(dòng)脈,如果胡亂去按,很可能會(huì)直接導(dǎo)致死亡。看過不少的槍戰(zhàn)片再打人或者是威脅人的時(shí)候,都會(huì)拿槍指的太陽(yáng)穴,這就是利用太陽(yáng)穴下面大動(dòng)脈的特性來(lái)進(jìn)行描述的,如果大動(dòng)脈出血很難止住,就特別容易失血過多而死亡的。
太陽(yáng)穴這也是我們身上的一個(gè)要害部位,很多人平時(shí)工作太忙,都會(huì)停下來(lái)按一下太陽(yáng)穴,覺得這樣能夠提神醒腦,可殊不知,太陽(yáng)穴是跟顱骨最近的部位,而且這里也極為脆弱,還分布著大量的血管,如果按壓不當(dāng),很容易導(dǎo)致血管破裂,引發(fā)一系列的危險(xiǎn)情況,所以希望各位以后能夠多加注意,一定要呵護(hù)好太陽(yáng)穴的位置。
2、頸動(dòng)脈竇
顧名思義,頸動(dòng)脈竇這個(gè)部位就在脖子部位,位于甲狀軟骨的上緣、頸內(nèi)動(dòng)脈的起始部,也就是喉結(jié)正中線兩側(cè)向外移動(dòng)一厘米左右的地方。脖子是連接身體以及頭部的關(guān)鍵,所以里邊聚集了大量的血管動(dòng)脈,而頸動(dòng)脈竇就是這些動(dòng)脈的起點(diǎn),這也是一個(gè)非常危險(xiǎn)的部位。
如果對(duì)頸動(dòng)脈竇進(jìn)行按壓,就很容易導(dǎo)致體內(nèi)血壓快速下降,阻斷血液向大腦供應(yīng),而一旦大腦缺血,就很容易出現(xiàn)頭暈眼花,休克的情況,如果得不到及時(shí)緩解,甚至還可能威脅到生命安全,所以建議各位平時(shí)盡量少碰這個(gè)部位。
它是動(dòng)脈血管上的特殊結(jié)構(gòu),能感知血壓變化,根據(jù)血壓來(lái)調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)、血管收縮頻率。按壓頸動(dòng)脈竇容易出現(xiàn)心跳變慢、血壓下降,甚至?xí)柝市呐K驟停,所以這個(gè)穴位也被稱為“死穴”,一般不要碰他!
由于按摩手法過重,或?qū)︻i部過度牽拉、扭轉(zhuǎn),使腦部椎動(dòng)脈管壁內(nèi)膜撕脫剝離,最終導(dǎo)致腦梗。一旦粗暴地按摩、推拿,特別是被人卡住脖子硬掰,都可能造成它們撕裂,繼而導(dǎo)致血管破裂大出血或血管急性閉塞,即腦出血和腦梗的發(fā)生。新聞中的女子在推拿后突發(fā)腦梗(缺血性腦卒中)就是由按壓頸動(dòng)脈竇穴位導(dǎo)致的,按摩不當(dāng)導(dǎo)致頸部錯(cuò)位,引發(fā)腦梗塞,致中樞神經(jīng)功能障礙搶救不及時(shí)會(huì)致死。除了有可能像新聞中的女生一樣引發(fā)腦梗,按到頸動(dòng)脈竇還可能導(dǎo)致心跳減速,血壓下降,致人昏迷,嚴(yán)重的甚至?xí)兴劳鲲L(fēng)險(xiǎn)。 頸部這個(gè)位置具有特殊性,有很多重要的神經(jīng)血管生理結(jié)構(gòu),頸部不適、疼痛,粗暴不當(dāng)按摩可能導(dǎo)致災(zāi)難性后果。
這里,特別提醒小情侶們,“激情種草莓”也容易導(dǎo)致血管夾層,是一種十分危險(xiǎn)的現(xiàn)象。在頸部“種草莓”不僅會(huì)讓動(dòng)脈夾層,還容易碰到頸動(dòng)脈竇,引起頸動(dòng)脈竇性暈厥,威脅生命。比如常見的情侶親熱后,喜歡在對(duì)方脖子上種“草莓”,尤其年輕人,喜歡用“草莓印”表達(dá)占有欲。其實(shí),這種浪漫的“草莓印”是皮下毛細(xì)血管破裂造成的,就是太用力而在對(duì)方脖頸上吻出了瘀血。這樣一解釋,不僅不浪漫,甚至還很危險(xiǎn)。
一般情況下,單純的親吻脖子并不會(huì)產(chǎn)生任何危險(xiǎn),但是在種草莓的時(shí)候就要注意了,這并不是危言聳聽,因?yàn)榉N草莓非常容易擠壓到被親吻者的頸動(dòng)脈竇,使其心跳和呼吸驟然停止,最終導(dǎo)致死亡。
3、百會(huì)穴
百會(huì)穴相信大家都很陌生,百會(huì)穴是人體位置最高的一個(gè)穴位,俗稱長(zhǎng)壽穴,在頭頂中線和兩耳尖連線的交叉點(diǎn),通過對(duì)這個(gè)穴位的保健和鍛煉,可以提升人體真氣從而起到調(diào)節(jié)心臟系統(tǒng)的功能,對(duì)頭痛、頭暈、低血壓都有很好的治療效果,但是百會(huì)穴被按摩不當(dāng),嚴(yán)重會(huì)立即失去知覺。
4、啞門穴
后頸窩處隱藏一個(gè)啞門穴,啞門穴在頸后區(qū),第2頸椎棘突上際凹陷中,后正中線上的位置。周圍連接韌帶,是頸部活動(dòng)的重要部位,如果對(duì)此穴產(chǎn)生不良的刺激易對(duì)局部的軟組織產(chǎn)生不良損傷。若按摩方法不對(duì),不但治不了病,反而會(huì)致失聲。
按揉啞門穴,必須是專業(yè)的醫(yī)療人員。誤碰會(huì)讓身體變得特別不舒服,有胸悶、喘不過氣、頭暈、惡心等癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)有走路不穩(wěn)、出冷汗、手腳發(fā)麻同時(shí)手指有略微抽搐的現(xiàn)象。
二、正確的按摩手法
中醫(yī)穴位按摩的手法主要包括:按、推、捏、揉等,可以根據(jù)自己的習(xí)慣進(jìn)行選擇,另外也可以結(jié)合兩種以上的手法對(duì)穴位處進(jìn)行配合按摩。手部力度不宜過重,輕柔能達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)的效果,穴位是身體經(jīng)絡(luò)中的關(guān)鍵調(diào)節(jié)點(diǎn),正確的穴位按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)的效果。在進(jìn)行穴位按摩時(shí),一定要找準(zhǔn)穴位,然后對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性地按壓,方能起到事半功倍的效果。
1、不同的按摩手法
推法:有旋推為補(bǔ),直推為清為瀉(向指根方向);屈其指直推力補(bǔ),直其指直推為瀉;往上推為清,往下推為補(bǔ)。
旋推法:此法有順運(yùn)為瀉,逆運(yùn)為補(bǔ),左運(yùn)汗,右運(yùn)涼及左轉(zhuǎn)止吐,右轉(zhuǎn)止瀉等說法。
摩法:有順摩為補(bǔ),逆摩為瀉;掌摩為補(bǔ),指摩為瀉;緩摩為補(bǔ),急摩為瀉等說法。
2、按摩手法的補(bǔ)與瀉
在按摩時(shí)需要牢記以下幾種規(guī)律,就可以很好地掌握按摩手法的補(bǔ)瀉:
● 按摩力度上,輕按輕揉為補(bǔ),重按重揉為瀉??梢赃@樣理解,當(dāng)輕按時(shí),人們感覺比較舒服,身體處于放松狀態(tài),像進(jìn)行良好的睡眠一樣,所以有補(bǔ)的作用;當(dāng)重按時(shí),刺激強(qiáng),人體的能量猛然會(huì)匯集到刺激點(diǎn),多余的能量會(huì)消耗一部分,所以有瀉的作用。
● 按摩的方向上,順著經(jīng)絡(luò)行走的方向?yàn)檠a(bǔ),逆著經(jīng)絡(luò)行走的方向?yàn)闉a。中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)行走方向是不同的,手三陰經(jīng)是從胸到手,手三陽(yáng)經(jīng)由手到頭,足三陽(yáng)經(jīng)是從頭到足,足三陰經(jīng)由足到胸。分析其中的道理,大概是順著經(jīng)絡(luò)行走方向,為經(jīng)絡(luò)中氣血運(yùn)行增加了動(dòng)力,所以為補(bǔ),逆著按摩時(shí)為經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行增加了阻力,消耗了動(dòng)力,所以為瀉。另外,在進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)的揉法時(shí),以順時(shí)針為補(bǔ),以逆時(shí)針為瀉。
● 按摩的頻率上,緩慢的按摩為補(bǔ),急促的按摩為瀉。這也是與刺激的程度有關(guān),在緩慢的按摩時(shí),為人體氣血運(yùn)行增加了能量,在急促的按摩時(shí),身體的能量處于發(fā)散狀態(tài),所以分別為補(bǔ)和瀉。
3、穴位按摩的次數(shù)和時(shí)間
按摩的次數(shù)要根據(jù)具體病情來(lái)決定,對(duì)于久病體虛的人及患慢性病的人,可以每天治療一次,每天治療時(shí)間在十分鐘至二十分鐘之間,每個(gè)穴位按摩30-50次為宜,手法要采用補(bǔ)法,即用輕手法,用力宜輕。
三、穴位按摩的注意事項(xiàng)
1、進(jìn)行經(jīng)絡(luò)穴位按摩前,禁止吸煙、喝酒,確保周圍空氣流通。
2、吃完飯一個(gè)小時(shí)后進(jìn)行經(jīng)絡(luò)穴位按摩,禁止空腹或者飽腹情況下進(jìn)行穴位按摩。
3、在經(jīng)絡(luò)穴位按摩過程中,盡量在呼氣時(shí)按摩穴位,這樣疼痛小、便于穴位刺激傳導(dǎo)。
人體有很多穴位,在日常生活中還是要注意,建議去正規(guī)按摩店按摩,自己對(duì)于穴位不熟悉把握不了力度,還是建議不要隨便亂按,以免產(chǎn)生不良影響。
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