早餐要合理的搭配才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求,不同的食物營養(yǎng)價值是不一樣的。早餐吃什么食物比較好你知道嗎,下面的這些搭配一定要注意不要陷入搭配的誤區(qū),這些食物雖然比較常見,但是搭配起來對于健康不利,來看看這些食物的搭配。
“純牛奶”混淆“早餐奶”
牛奶是很多人早餐的必備之選,不少人在選擇時經(jīng)常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談,但二者其實是有區(qū)別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分,但配料和營養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶,早餐奶包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等。相比之下的話,早餐奶的營養(yǎng)更加的均衡,而且適合早餐食用,牛奶的碳水化合物要比早餐奶低,所以說進食的時候要搭配一些谷物或者是堅果類的食物一起吃,以免營養(yǎng)不良。
“牛奶加雞蛋”代替主食
“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容,但這樣的早餐搭配并不科學(xué)。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量,而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白,但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的,不能給人體吸收和利用,而且也不能提供能量,在食用以后會導(dǎo)致饑餓感,對腸胃健康是有一定影響的,所以說對兒童的影響力還是比較大的,最好早餐主食選擇雞蛋或者是牛奶,選擇一些粥或者是面包搭配比較好。
上面的這些搭配誤區(qū),介紹了幾點,這些都是比較常見的搭配方法,但是你不知道的是,這些食物對于身體健康來說有一定的影響,特別是搭配在一起,不適合早餐長期食用,會導(dǎo)致身體受損,大家在日常生活中要注意這個問題。
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