很多人都有貧血的問題,和很多因素有關(guān)系,比如說營養(yǎng)不良導(dǎo)致的缺鐵性的貧血,還有就是一些病理性的貧血,都會誘發(fā)身體不適的情況出現(xiàn),所以說補(bǔ)血很重要,但是一些補(bǔ)血的誤區(qū)需要大家都知道和了解,來看看這些補(bǔ)血的小常識。
肉食損害健康
部分女性受媒體的誤導(dǎo),只注重植物性食品的保健功效,導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實(shí)際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高。植物的鐵質(zhì)營養(yǎng)素會影響吸收和利用,不如肉類的鐵質(zhì)更好的吸收和利用鐵質(zhì),所以說不吃肉補(bǔ)鐵是不對的,要合理的搭配食物。
蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不知道多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機(jī)酸會導(dǎo)致鐵質(zhì)的吸收和利用,所以說不是吃蔬菜水果沒有意義,而是有很大的補(bǔ)血的作用。
嗜飲咖啡與茶
對女性來說,過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類,鐵質(zhì)的吸收和利用,而且對于女性來說一定不要過多的引用咖啡或者是茶品。
吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠
牛奶的鐵含量很低,且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收。所以說補(bǔ)鐵不應(yīng)該只是吃雞蛋牛奶,也要合理的搭配食物才行。
關(guān)于補(bǔ)血的誤區(qū),上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,如果你也是這樣補(bǔ)血的話,一定要注意起來了,這樣方法不僅不會有好處,而且也會對身體健康有一定的影響和傷害,想要補(bǔ)血一定要合理的飲食,多吃一些補(bǔ)血的食物,相互搭配,才能有好效果。
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