很多的女性朋友們肌膚不是非常的健康,所以在生活中也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑的情況,但是大多數(shù)的女性朋友們對(duì)于日常生活中祛斑的方法不是非常的了解了,其實(shí)很多的養(yǎng)生粥就是具有祛斑功效的,下面我們?yōu)榇蠹医榻B祛斑養(yǎng)生粥。
大米黃瓜粥
原料:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。
做法:將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開(kāi)后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可,大米黃瓜粥的味道是非常不錯(cuò)的,相信我們?cè)S多的朋友們都是會(huì)喜歡食用的,當(dāng)然,尤其是我們女性朋友們,適當(dāng)?shù)氖秤么竺S瓜粥,更是可以起到祛斑的功效。
橘子山楂粥
原料:粳米100克,橘子兩個(gè),山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
做法:橘子剝皮,撕去筋絡(luò),逐瓣隔離,用竹簽去掉橘子核,切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二,去掉種子。粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈進(jìn)去,瀝干水分。鍋內(nèi)列入1000毫升冷水,列入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火熬成粥,末了列入白糖即可食用,其實(shí)橘子山楂粥不僅非常美味,并且保健功效也是非常好的,橘子山楂粥具有不錯(cuò)的美容祛斑的功效,非常的適合我們女性朋友們食用。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的祛斑養(yǎng)生粥了,我們可以知道,生活中具有祛斑功效的養(yǎng)生粥也是非常多的,比如適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐竺S瓜粥和橘子山楂粥,都是可以幫助我們大家起到不錯(cuò)的祛斑功效的。
粥的做法簡(jiǎn)單,但是它的功效有很多,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。那么,你知道怎么做美容養(yǎng)生粥的做法嗎?接下來(lái)就跟著我一起去看看美容養(yǎng)生粥的做法大全吧。
美容養(yǎng)生粥的做法
皮蛋瘦肉粥
原料
皮蛋2個(gè),豬瘦肉(切成絲或攪成肉碎)200克。
輔料
米50-100克,姜絲、蔥末、油菜、枸杞、鹽、雞精、料酒、白胡椒粉、色拉油、淀粉。
步驟
1、米洗好,放入砂鍋,用少許色拉油腌制10來(lái)分鐘后,放滿(mǎn)鍋水煮。
2、皮蛋用棉線(xiàn)勒成丁,肉絲用淀粉漿好備用。
3、粥煮得粘稠了,放入漿好的肉絲和皮蛋丁,攪拌均勻,煮10分鐘后加蔥末、姜絲、枸杞。
4、小火再煮2分鐘,加適量雞精攪勻起鍋。
5、吃的時(shí)候根據(jù)各人口味,加鹽、白胡椒粉調(diào)味。
銀耳粥
干銀耳10克,粳米250克。
將銀耳水發(fā)洗凈,撕碎與米同煮為粥食用。
功效:具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。
百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米。
材料共煮,加白糖適量,溫服。
功效:能潤(rùn)肺止咳、清心安神,用于病后虛熱、干咳勞咳。
蓮子粥
將蓮子發(fā)漲后在水中用刷子將表皮擦去,抽出蓮心放清水煮爛,再與粳米同煮食用。
功效:具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功適用于脾虛食少、腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。
麥門(mén)冬粥
取麥門(mén)冬1 5~30克,粳米100~200克。冰糖適量。
先將麥門(mén)冬用水煎,去渣留汁,再將粳米放入汁中。煮成粥,加適量冰糖即可。
功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、清心除煩。適用于干咳燥咳、勞嗽咯血、口干、口渴,及心煩失眠、身熱夜甚等。
枸杞粥
枸杞30克,粳米100克。
加水適量,同煮成粥。
功效:具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用。適用于中老年人視物模糊、腰酸腿軟等病癥。
黑芝麻粥
黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜適量。
加水適量,同煮成粥。
功效:具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用于癱瘓、大便燥結(jié)、病后虛羸、記憶力衰退等癥。
胡蘿卜粥
胡蘿卜,素油,米。
取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒,加100克米和水煮粥。
功效:能健胃、補(bǔ)脾,助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
蘋(píng)果粥
蘋(píng)果500克,西米、白糖各100克。
加水適量,共煮成粥。
功效:具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用于氣力不足、反胃、消化不良、大便干結(jié)、高血壓等病癥。
紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米。
材料同煮,放入適量白糖。
功效:有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振等。
核桃粥
取核桃肉15克,粳米100克。
將粳米洗凈,與核桃肉一同放入鍋內(nèi),加白糖適量、加水適量,置武火上燒沸,轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即可。
功效:此方具有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便之功效。適用于腰膝酸軟、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等癥。
山藥粥
制作材料
主料:粳米100克,薏米75克。
輔料:山藥(干)50克,荸薺25克,棗(干)10克。
調(diào)料:白砂糖20克。
制作方法
1. 糯米、薏仁分別淘洗干凈,用冷水浸泡3小時(shí),撈出,瀝干水分。
2. 荸薺、山藥去皮,洗凈,分別搗成粉末。
3. 紅棗去核,洗凈備用。
4. 薏仁、糯米下入鍋內(nèi),加入適量冷水,置旺火上煮至米粒開(kāi)花。
5. 將紅棗下入鍋內(nèi),轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。
6. 待糯米軟爛時(shí),邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi),約煮20分鐘。
7. 將荸薺粉和白糖入鍋攪勻,即可盛起食用。
美容養(yǎng)生湯
一、瘦肉蛋花枸杞湯
材料
枸杞1斤,瘦肉100克,雞蛋1個(gè),生姜一塊。
做法
先將枸杞洗干凈,摘下枸杞的葉子,將枸杞莖切成一段一段的,放入鍋中,再在鍋中放入生姜片以及三到四碗的水,大火煮開(kāi)后再轉(zhuǎn)成小火熬煮十五分鐘。
轉(zhuǎn)大火,把提前用鹽、油腌好的瘦肉和枸杞葉放進(jìn)鍋里;接著加入切得很薄的胡蘿卜片,不用蓋蓋子,煮5分鐘,放鹽調(diào)味即可。
推薦理由
枸杞葉中醫(yī)稱(chēng)之為“天精草”,含有與果實(shí)(枸杞子)單位量近似的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其性味甘寒,枸杞素有清肝明目,清熱舒肝的食療作用。
二、天麻紅棗魚(yú)頭湯
材料
鳙魚(yú)頭1個(gè),紅棗4個(gè),天麻30克、當(dāng)歸10克、白芷10克、生姜3片。
做法
將鯉魚(yú)的頭剁開(kāi),洗干凈,去水晾干,再在熱鍋之中放入兩勺油,再放入魚(yú)頭,兩面煎炸,最后放入天麻,紅棗,當(dāng)歸,和白芷;
將5碗水煮沸,倒入大燉盅,放入所有中藥材和煎好的魚(yú)頭,加蓋隔水燉一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可品嘗。
推薦理由
寧神祛風(fēng)、健脾補(bǔ)血。春天是適宜人群補(bǔ)血的最好時(shí)機(jī),用魚(yú)頭和紅棗、天麻等制成的藥膳湯水尤其適宜女士調(diào)養(yǎng)氣血,有寧神祛風(fēng)、健脾補(bǔ)血之效。
三、核桃丹參佛手湯
材料
核桃仁5個(gè),佛手片6克,丹參10克。
做法
將丹參佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛成泥加入丹參佛手湯中拌均,用小火煎煮10分鐘冷卻即可飲用。
推薦理由
核桃仁味甘性溫,補(bǔ)氣養(yǎng)血,潤(rùn)腸通便;佛手味道辛苦性溫,收肝解郁,理氣和中;丹參味苦性微寒,活血涼血,除煩安神。
配白糖補(bǔ)脾益氣,共奏克服春困之功。
四、陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料
每次可選用新會(huì)陳皮6克,去芯蓮子肉30克,炒薏米30克,淮山12克,生姜10克,水鴨肉250克。
做法
先將水鴨肉用清水洗凈血污,斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃,蓮子去芯洗凈,淮山用水稍浸,陳皮、生姜用水洗凈;
然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi),加入清水,建議先用武火煮沸,再用文火煲2小時(shí),調(diào)味即可。
功效
本湯能補(bǔ)脾健胃,去濕止瀉,對(duì)于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
五、花生鹵豬蹄湯
材料
花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量
作法
1、將花生洗凈,備用。
2、豬蹄切半并入水汆燙,再撈起洗凈,備用。
3、將以上備妥之材料一起放入水中,以大火煮開(kāi),再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。
4、最后加入適量的鹽即可。
功效
花生脂肪含量高,豬蹄富含膠質(zhì),皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果,不妨可以3天吃1次試試看!
六、木瓜燉魚(yú)
材料
青木瓜半顆、鮮魚(yú)1尾(可隨個(gè)人喜好選擇,最好是適合熬湯的魚(yú))、水4碗、鹽少許
作法
1、先將木瓜洗凈并切塊,再放入水中熬湯,先以大火煮滾,再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。
2、再將魚(yú)切塊,放入一起煮至熟,并加少許鹽即可。
功效
青木瓜含有豐富的木瓜酉每,對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助,另也可依自己的喜好,搭配肉類(lèi)等。
養(yǎng)生粥食譜
第一:玫瑰花粥
材料:玫瑰花、粳米
做法:將粳米放入鍋中熬粥,快煮熟的時(shí)候加入玫瑰花瓣,等到粥的顏色出現(xiàn)淡淡粉紅色的時(shí)候就可以服用了。
功效:最好能夠選擇那些經(jīng)過(guò)脫水處理并且還沒(méi)有完全開(kāi)放的玫瑰花花蕾,這樣所含有的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都保存在花蕾之中。經(jīng)常服用玫瑰花粥,能夠很好的美容養(yǎng)顏,令皮膚越來(lái)越細(xì)膩有光澤,同時(shí)對(duì)于由于肝氣郁結(jié)所引起的胃痛也有著很好的治療效果。老中醫(yī)告訴我們,這道食譜對(duì)于我們的情緒也有很好的調(diào)節(jié)作用,經(jīng)常服用能夠起到鎮(zhèn)靜的效果。
第二:芹菜粥
材料:新鮮的芹菜、粳米
做法:將新鮮的芹菜洗干凈之后切小段,然后進(jìn)行榨汁;將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥;煮好之后放涼就可以服用了。
功效:春天是肝陽(yáng)最為旺盛的一個(gè)季節(jié),所以這個(gè)時(shí)候我們的身體更加容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況,導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈?zāi)垦_€有情緒暴躁的狀況。這個(gè)時(shí)候服用芹菜粥,不僅能很好的降低血壓,同時(shí)對(duì)于心情煩躁也有著很好的調(diào)養(yǎng)效果。
第三:菊花粥
材料:菊花、粳米、冰糖
做法:將菊花洗干凈之后放入鍋中煎湯;隨后將菊花藥汁和粳米一起熬煮成粥;等到米粥做好之后加入少量的冰糖,攪拌均勻就可以了。
功效:春季養(yǎng)生粥食譜有哪些,菊花粥就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇,非常適合中老年人在春天里服用。另外,這道菊花粥不僅能有效的治療風(fēng)熱頭痛的情況,同時(shí)對(duì)于頭暈、耳鳴也有著很好的療效,長(zhǎng)期堅(jiān)持服用還能夠有效的延緩身體衰老。
養(yǎng)生粥做法食譜
第四:胡蘿卜粥
材料:新鮮的胡蘿卜、植物油、蔥姜、粳米、芝麻油、香菜
做法:將胡蘿卜洗干凈之后切細(xì)絲,然后放入開(kāi)水中焯一遍;隨后在干凈的鍋中加入植物油,放入蔥姜爆香,最后放入胡蘿卜絲翻炒一下起鍋;將粳米放入鍋中熬粥,等到快好的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的胡蘿卜絲,繼續(xù)熬煮;起鍋之前放入準(zhǔn)備好的香菜以及芝麻油,這樣就大功告成了。
功效:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),胡蘿卜中含有豐富的維生素A,這種物質(zhì)對(duì)于皮膚干燥、高血壓以及消化不良等情況具有很好的療效,非常的適合在春天服用保養(yǎng)身體。
煮粥養(yǎng)生很健康,但到底怎樣煮粥才是真正的養(yǎng)生粥呢?下面我給大家介紹養(yǎng)生粥的做法,希望對(duì)你有用!
養(yǎng)生粥的做法一
【食品用料】:
民間早就流傳有一種"五豆粥",長(zhǎng)期食用可以養(yǎng)顏長(zhǎng)壽,而且還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)改善排便,其原料配方有兩種版本:
其一:紅豆,綠豆,黃豆,黑豆,蕓豆。五豆雜糧粥
其二:紅豆,綠豆,黃豆,黑豆,紫米。
【具體步驟】:
1、將紅豆,綠豆,黃豆,黑豆,蕓豆,蓮子,糙米,薏米仁這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類(lèi)一同放入電壓力鍋內(nèi),用40分鐘熬制;
3、如果使用其他鍋具,可根據(jù)情況自由調(diào)節(jié)時(shí)間,以煮爛煮粘為準(zhǔn);
4、可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整原料的種類(lèi)和配比。
5、將五朵梅米伴侶和大米放在一起煮,以米飯煮熟為準(zhǔn)。
養(yǎng)生粥的做法二
【材料】:黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。
【作用】:此粥促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)身體抵抗力,對(duì)視力也有一定保護(hù)作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素,使兒童得到全方位的營(yíng)養(yǎng)保健,且色澤悅目,口感芳香。
養(yǎng)生粥的做法三
【材料】:綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。
【作用】:此粥清熱解毒,涼血,潤(rùn)養(yǎng)肺經(jīng),安神養(yǎng)膚,對(duì)乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使面板變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。據(jù)《本草綱目》記載:綠豆"厚腸胃,除吐逆,治痘毒,利腫脹";薏仁"健脾益胃,補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝溼,養(yǎng)顏駐容、輕身延年"。
據(jù)《綱目拾遺》記載:百合"清痰火,補(bǔ)虛損"。
木瓜,被喻為"百益果王",平肝舒筋,和胃化溼,助消化之余還能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳,可用于通乳及治療淋巴性白血病,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提高抗病能力,抗痙攣?!逗K幈静荨酚涊d:木瓜"斂肺和胃,理脾伐肝,化食止渴。"
養(yǎng)生粥的做法四
【材料】:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
【作用】:此粥補(bǔ)肺益氣,通血脈,滋陰養(yǎng)血。對(duì)降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。
據(jù)《中國(guó)藥典》記載:黑芝麻"補(bǔ)肝腎,益精血,潤(rùn)腸燥"。
據(jù)《本草拾遺》記載:桑葚"利五臟關(guān)節(jié),通血?dú)?。
據(jù)《本草再新》記載:山楂"治脾虛溼熱,消食磨積,利大小便"。
據(jù)《醫(yī)林纂要》記載:玉米"益肺寧心"。
健脾養(yǎng)胃粥
【材料】:淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。
據(jù)《本草綱目》記載:淮山"益腎氣,強(qiáng)筋骨,健脾胃";紅棗"補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津";薏仁"健脾益胃,補(bǔ)肺清熱,祛風(fēng)勝溼,養(yǎng)顏駐容,輕身延年"。
據(jù)《綱目拾遺》記載:百合"清痰火,補(bǔ)虛損"。
養(yǎng)生粥的做法五
【材料】:五朵梅豆賦小包,五朵梅谷經(jīng)小包。
【作用】:此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時(shí)間,延遲飯后葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)《綱目拾遺》記載:百合"清痰火,補(bǔ)虛損"。
據(jù)《中國(guó)藥典》記載:黑芝麻"補(bǔ)肝腎,益精血,潤(rùn)腸燥"。
據(jù)《醫(yī)林纂要》記載:玉米"益肺寧心"。
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