堅持瑜伽有助健康,常見練習(xí)誤區(qū)要避免

堅持瑜伽有助健康,常見練習(xí)誤區(qū)要避免

瑜伽對大家健康是非常有好處的，我們在平時如果可以堅持進行瑜伽鍛煉，這樣會對我們健康有所好處，是可以幫助我們促進健康的，是我們增強身體素質(zhì)的好選擇，不過在瑜伽鍛煉的時候也會存在一定的誤區(qū)，下面就讓我們看看要小心的情況有哪些。

不必要的緊張

瑜伽鍛煉對我們健康是很有好處的，不過近瑜伽鍛煉也會存在一定的誤區(qū)，是我們需要謹(jǐn)慎對待的，在瑜伽的時候很多人都會有比較緊張的情況產(chǎn)生，很多人都會有緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關(guān)節(jié)，這時候完全看不出任何放松的意思，一些難度較大的姿勢，需要練習(xí)者鼓起全身力氣并集中精力，堅持五次呼吸的時間，但是請切記，在此期間要避免身體出現(xiàn)不必要的緊張。要有意識地放松肌肉，無需過分緊張，如果練習(xí)瑜伽過于緊張，這樣反而不利于我們健康。

不應(yīng)忽視瑜伽冥想

同時在鍛煉瑜伽的時候我們應(yīng)該清楚，實際上我們進行瑜伽的練習(xí)目的是從身、心、靈三方面進行全面修習(xí)，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習(xí)。瑜伽冥想的目的在于獲得內(nèi)心的平和與安寧。真正的瑜伽冥想的姿勢都是打坐式的，通過打坐身體還能獲益，加強了兩髖、兩膝、兩踝，補養(yǎng)和加強了神經(jīng)系統(tǒng)，減輕和消除風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎，對我們預(yù)防多種身體疾病都有好處，所以我們應(yīng)該對瑜伽有所了解才行。所以我們在練習(xí)瑜伽的過程中加入冥想的環(huán)節(jié)，以體會瑜伽帶來的更深層次的美妙感覺。

瑜伽對我們健康來說比較熟悉，大家在平時堅持進行瑜伽的鍛煉，會對我們健康有所好處，特別能幫助我們很好的預(yù)防多種身體疾病，不過瑜伽練習(xí)的時候也會存在一定的誤區(qū)，上面介紹的情況我們應(yīng)該小心，大家盡量避免才健康。

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瑜伽養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？

‍‍瑜伽的函義為"結(jié)合"，"平衡"，"統(tǒng)一"，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實踐"它"，瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運動。
　　考古學(xué)家曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時的形態(tài)，這件陶器距今至少已有五千年的歷史了，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久遠(yuǎn)的年代。
　　再簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習(xí)，也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽的最終目標(biāo)就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內(nèi)心。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現(xiàn)對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過激發(fā)人體潛在能量來促進身體健康。
　　人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰。
　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競爭激烈，壓力較大。當(dāng)然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導(dǎo)致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。‍‍

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