便秘了怎么辦,小心便秘的幾個(gè)誤區(qū)

便秘了怎么辦,小心便秘的幾個(gè)誤區(qū)

便秘的情況我們大家是不會陌生的，現(xiàn)在很多人都會便秘的問題，在平時(shí)大家會有這樣的煩惱問題，我們應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好才行，我們?nèi)绻梢越鉀Q掉便秘的情況，那么才會對健康有好處，那么對便秘的問題來說會有哪些誤區(qū)，一起看看常見的便秘誤

便秘不是病，無需就醫(yī)

對于便秘的患者來說，在平時(shí)需要注意的情況是比較多的，而且便秘實(shí)際上屬于疾病的一種，特別是以慢性便秘來看病的時(shí)候就是一個(gè)病，但是如果這個(gè)病人還有其他病，因?yàn)檫@個(gè)病引起慢性便秘，那就是其他病里面的癥狀，所以它本身是一個(gè)疾病，也可以是其他病的表現(xiàn)癥狀，所以我們應(yīng)該謹(jǐn)慎的對待便秘情況。首先慢性便秘對病人的影響是比較大的，慢性便秘本身的癥狀，如大便干結(jié)、排便時(shí)間延長、排便困難、排便不盡感和腹脹等，影響病人的生活與工作。同時(shí)便秘的疾病還會對患有心腦血管疾病的患者造成影響，如急性心肌梗死，用力排便可能加重病情，甚至導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。因此對于慢性便秘患者是應(yīng)該去注意治療的。

狂吃蔬菜水果能消除便秘

對便秘的患者來說，在平時(shí)就就會選擇增加一些膳食纖維食用水果、蔬菜，很多人都會覺得這樣的飲食會對排便起到一定的幫助，但是這樣的做法有時(shí)候也會存在問題，由于正常的胃腸運(yùn)動(dòng)必須具備條件，首先來說是要有正常的胃腸道蠕動(dòng)，同時(shí)還要保持正常的排便，就是必須排便有一個(gè)協(xié)調(diào)動(dòng)作才可以排出來，這樣才會更好的解決便秘情況。而且在事實(shí)上，大部分慢性便秘存在胃腸動(dòng)力障礙問題，因此恢復(fù)胃腸動(dòng)力是治療慢性便秘的關(guān)鍵所在，會對我們保護(hù)腸胃健康有幫助，當(dāng)然這并不是說我們吃蔬菜水果就可以解決這樣的煩惱問題了，而且我們在腸梗阻出現(xiàn)時(shí)，多吃蔬菜水果可能會加重癥狀。攝入膳食纖維可以改善大便的性狀和頻率，但是這樣吃同樣會加重腹脹和脹氣。所以說便秘的人群并不能盲目吃。

便秘的情況是現(xiàn)在很多人都會存在的問題，對我們健康影響是比較大的，我們?nèi)绻梢宰⒁夥虐“l(fā)調(diào)節(jié)好，這樣會對我們健康有好處，上面介紹的情況我們應(yīng)該謹(jǐn)慎對待，都是便秘容易產(chǎn)生的副作用，我們?nèi)绻梢宰⒁獗苊?，對健康有好處?/p>

還在煩惱寶寶便秘？這些便秘誤區(qū)越早知道越好！

最近，在“寶媽交流群”，這個(gè)話題火了！爸媽們七嘴八舌地討論著：

● @璀璨星空：寶寶便秘，是不是母乳媽媽的飲食出了問題？

● @歆怡媽：女兒3天不大便，就用了開塞露！

● @若寶媽：帶小籽的水果都有通便的功效！

● @樹苗爸：兩天拉一次便便正常嗎？

破解便秘誤區(qū)，關(guān)于便秘，其實(shí)很多爸媽都存在一定的誤區(qū)：

拉不出是攢肚還是便秘？純母乳喂養(yǎng)的寶寶有可能有攢肚現(xiàn)象！

有些寶寶好幾天不拉大便，媽媽以為寶寶便秘了。其實(shí)，純母乳喂養(yǎng)的寶寶有可能有攢肚現(xiàn)象，區(qū)分?jǐn)€肚和便秘，建議你可以使用消毒好的棉簽沾著消毒好的植物油，輕輕刺激寶寶屁屁（伸進(jìn)約2厘米）寶寶一般就解大便了。如果大便還是糊狀，寶寶也沒有什么不適的感覺就是正?，F(xiàn)象，如果大便干燥就是便秘。

寶寶排便間隔時(shí)間長就是便秘？

不要以排便間隔長短作為便秘的診斷條件。

每一個(gè)寶寶的排便頻率有差別，一些寶寶每日排便多次，而一些則可能是幾天排一次，只要大便性狀及量基本正常，寶寶進(jìn)食、全身狀態(tài)以及體重增加等均無異常，就不需要處理。尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶，大便形狀和排便規(guī)律會有很大的差別，不管兩次排便間隔時(shí)間長短，只要排便過程不是十分費(fèi)力，大便形狀不干結(jié)就屬于正常，不要以兩次排便時(shí)間間隔的長短作為便秘的診斷條件。

寶寶出現(xiàn)以下情況，要考慮是便秘了：

大便總量少、干燥

排便困難

食欲減退

腹部脹滿、腹痛

多喝水能通便？喝水“救”不了便秘！

很多媽媽認(rèn)為，寶寶之所以便秘是他們的喝水量不夠！然而，給寶寶多喝水就能讓干燥的大便“跐溜”出來了嗎？其實(shí)不然！給寶寶多喝水對緩解便秘的作用并不大：大便內(nèi)的水分并非主要來自日常飲水，而是腸道細(xì)菌敗解食物纖維素產(chǎn)生的水分，跟喝多少水關(guān)系不大！

吃香蕉能緩解便秘？熟香蕉才能緩解便秘！

我們都知道香蕉有潤腸、通便作用，因?yàn)樗S富的果膠和膳食纖維，但這僅限于熟透的香蕉才能有上述功能。未成熟的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動(dòng)，多吃了不僅不能通便，反而會加重便秘。

事實(shí)上，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘的香蕉也只有六七成熟， 很多地方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

熟香蕉VS催熟香蕉

自然成長成熟的香蕉屬于熟香蕉，反之屬于生香蕉，通過使用催熟方法使之變成熟香蕉。要分辨其實(shí)很容易，看外觀即可。自熟香蕉表面通常有麻點(diǎn)，即通常說的麻點(diǎn)蕉，香蕉表皮出現(xiàn)麻點(diǎn)時(shí)正是食用的最佳時(shí)候。而催熟的香蕉則通常只是表面發(fā)黃，但無麻點(diǎn)，肉質(zhì)也較硬。

帶籽的水果有通便效果，便秘寶寶可以多吃？

便秘時(shí)可適當(dāng)吃帶小籽的水果，寶寶應(yīng)視情況適量

水果有助提高腸道內(nèi)食物的通過速度，特別是那些帶細(xì)小籽的水果，比如獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓、西瓜、葡萄等。這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外。所以，便秘時(shí)不妨吃點(diǎn)帶籽的水果。但那些本來腸道較弱的，胃酸過少、吃東西容易發(fā)生腹瀉的人，就不適合多吃水果了，特別是帶小籽的水果，一次吃得過多很容易造成腹瀉。

便秘了，用小兒開塞露？

此法不能常用！

開塞露主要成分是甘油、山梨醇、硫酸鎂等，其治療便秘的主要原理是通過高滲和潤滑的作用，刺激相關(guān)的神經(jīng)，促使排便。如果長期使用，會使結(jié)腸和直腸對排便的敏感性和功能性下降，形成對開塞露的依賴性，造成便秘加重。因此，開塞露只能作為應(yīng)急使用，而不能長期使用。

分齡應(yīng)對寶寶便秘

0-6個(gè)月寶寶

純母乳喂養(yǎng)的寶寶

可以吃飽母乳的寶寶一般不會便秘。寶寶若出現(xiàn)幾天不大便的情況，但平時(shí)精神好、吃奶也好，無其他不適，媽媽就別擔(dān)心，這可能是攢肚現(xiàn)象，無需處理。

不是每個(gè)寶寶都是每日一便，只要他的大便不干，就不屬于便秘！

吃配方奶的寶寶

有些家長怕寶寶“喝奶粉上火”，一味地將奶粉沖稀，殊不知，這樣只會導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良，長此以往，也會導(dǎo)致腹部和腸壁的肌張力減弱導(dǎo)致便秘。因此，家長一定要嚴(yán)格按照奶粉說明的比例進(jìn)行沖調(diào)。

6-12個(gè)月寶寶

增加纖維素?cái)z入

菜泥和果泥是輔食中必不可少的食物。給寶寶做蔬菜泥時(shí)，不要加工得過熟、過爛，開水焯后剁碎即可。適合便秘寶寶的食物有：橙子、獼猴桃、紅薯、火龍果、梨、葡萄等。

寶寶添加輔食后，可適當(dāng)增加粗糧的攝入（每周1-2次），但每次應(yīng)適量，避免影響正常的奶量。對于過敏體質(zhì)的寶寶，在10個(gè)月前蔬菜水果一定要煮熟后再制作食用，草莓、杏、獼猴桃、桃子、橙、番茄等蔬果，最好待1歲后開始少量添加。

對于寶寶不喜歡吃的蔬菜，家長可嘗試將其做進(jìn)寶寶喜歡的食物中，如做成餃子餡或粥里。

增加運(yùn)動(dòng)

引導(dǎo)寶寶多運(yùn)動(dòng)（如抱著走、爬行、翻滾、做被動(dòng)操等）。

手法按摩

每日為寶寶做腹部按摩。四指并攏在寶寶肚臍上順時(shí)針按摩3圈，再逆時(shí)針按摩3圈（小寶寶需防腸套疊務(wù)必轉(zhuǎn)回來）反復(fù)多次。

1歲以上寶寶

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

魚、肉要給寶寶吃，但蔬菜和水果也要夠量。家長要注意，寶寶的輔食不要加工得太細(xì)，也不要長期給寶寶吃軟、爛、糊的食物，寶寶如果能接受吃水果就不要給果汁或果泥。另外，在做輔食時(shí)還要注意變化烹調(diào)方式，讓寶寶愛上吃蔬菜，避免高蛋白飲食。

多運(yùn)動(dòng)

多帶寶寶去戶外走走，跟寶寶一起養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，幫助腸胃蠕動(dòng)促排便。

定時(shí)排便

在寶寶18-24個(gè)月時(shí)對其進(jìn)行如廁訓(xùn)練，讓他每天在固定的時(shí)間排便，養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣，從而形成良好的排便條件反射。

若經(jīng)過改善飲食還不能解決便秘，可以服用纖維素制劑。在解決便秘的同時(shí)，可用黃連素水熱敷寶寶屁屁并局部涂抹抗生素軟膏。

對付寶寶便秘，民間“高招”也很多，很多家長還給寶寶灌“涼茶”或“七星茶”等小中藥，殊不知，嬰幼兒脾胃幼嫩，臟腑發(fā)育尚未成熟，濫用過于苦寒的藥物，很容易傷及脾胃，危害寶寶的健康。

如何解決便秘的方法

如何解決便秘的方法

　　如何解決便秘的方法，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人都沒有良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，便秘的問題也成了現(xiàn)下很常見的困擾，不及時(shí)解決還會引起其他疾病，以下分享如何解決便秘的方法。

　　如何解決便秘的方法1　　 1、晨起排便

　　對于容易便秘的人來說，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍，只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

　　 2、專心排便

　　現(xiàn)代人手機(jī)不離手，吃飯的時(shí)候，邊看劇，等公交的時(shí)候，玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，在這個(gè)過程中，也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。

　　 3、多喝水

　　很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號，才會開始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。

　　 4、杜絕用瀉藥

　　有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的'其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。

　　 5、注意飲食休息

　　有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。

　　如何解決便秘的方法2　　1、早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

　　2、經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。

　　3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天

　　4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅(jiān)持一周肯定見效。

　　5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅(jiān)持2周以上，時(shí)間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

　　6、經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

　　 便秘吃什么好

　　 1、豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。

　　由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

　　 2、蘿卜

　　又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

　　 3、白菜心

　　白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

　　 4、西葫蘆

　　又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

　　如何解決便秘的方法3　　 1、多運(yùn)動(dòng)

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓腸胃肌肉更加有力，進(jìn)而起到緩解便秘不適。

　　 2、喝酸奶

　　因?yàn)樗崮讨杏幸嫔軌蚱胶饽c道菌群，減少有害菌繁殖。同時(shí)，酸奶還可以對喝牛奶腹瀉的人適用。

　　 3、避免節(jié)食

　　因?yàn)槌缘奶?，腸道內(nèi)就沒有充足的食物來刺激腸胃蠕動(dòng)，這樣反而會減少便意。

　　 4、培養(yǎng)排便習(xí)慣

　　每日固定時(shí)間排便，如清晨起來可以喝一杯溫開水，然后及時(shí)排便，這樣有助于形成條件反射，提高腸道刺激敏感度。

　　 5、適當(dāng)吃油

　　因?yàn)橛椭梢源龠M(jìn)脂溶性維生素吸收，對腸胃有很好的潤滑作用。當(dāng)然，番茄醫(yī)生提醒，吃油要控制好量，過量攝入油反而加重便秘。

　　 6、喝足量的水

　　水分是潤滑腸道最好的辦法。因?yàn)樗挚梢源碳そY(jié)腸蠕動(dòng)，讓腸道內(nèi)大便不再干結(jié)，可以增加便意和排便順暢感。

　　 7、多吃纖維食物

　　因?yàn)槔w維食物不容易被腸道吸收，它們無法被消化部分會吸收水分膨脹，形成足量的糞便。纖維食物麥片、香蕉、芹菜、獼猴桃等。

　　 8、補(bǔ)充益生菌

　　13因?yàn)槌缘奶?，反而會?dǎo)致大便成分過少，減少腸道蠕動(dòng)次數(shù)，更容易引發(fā)便秘。便秘患者切忌為了吃的少而緩解便秘，其實(shí)這樣對緩解癥狀并沒有幫助。日?？梢匝a(bǔ)充a態(tài)基源益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善胃腸道功能，保健腸胃。

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