喝咖啡容易出現(xiàn)的幾大誤區(qū)

喝咖啡容易出現(xiàn)的幾大誤區(qū)

咖啡是現(xiàn)在比較常見的一種飲品，很多人在身體覺得非常疲累的時候就會喝上一杯咖啡進(jìn)行緩解，而且現(xiàn)在的咖啡店也是受到歡迎的休閑場所，在周末休息的時候，很多人就會約上幾個好朋友到咖啡店閑聊談心，喝咖啡大家應(yīng)該注意正確的方法，這樣才能讓身體健康不受到傷害，下面就來看一下喝咖啡的一些誤區(qū)。

1、速溶咖啡多喝沒關(guān)系

很多人認(rèn)為速溶咖啡里面反式脂肪酸含量比較低，所以喝再多也沒有事，這種想法就是錯誤的。速溶咖啡里面的飽和脂肪酸是非常高的，甚至超過牛油和豬油，所以每天喝太多速溶咖啡雖然不用擔(dān)心反式脂肪，但是飽和脂肪酸是需要注意的，而且糖分和咖啡因攝入太多，對身體來說，也是不健康的。

2、純黑咖啡非常健康可以多喝

純的黑咖啡里面含有非常豐富的抗氧化物質(zhì)以及鉀元素，對于一些慢性疾病能夠達(dá)到很好的預(yù)防效果，但是畢竟純的黑咖啡里面也會含有很多咖啡因成分，所以會對身體代謝能力造成影響，很多人在喝了以后容易出現(xiàn)失眠，心慌感覺，最好還是不要喝。同時,咖啡對胃也有一定刺激，胃潰瘍、胃酸過多、胃食管返流的人也最好不要喝。

3、咖啡里的草酸會影響牛奶鈣質(zhì)吸收

咖啡里面的確含有一定量的草酸，而且咖啡里面的咖啡因成分可以達(dá)到利尿效果，但是喝一杯咖啡會造成鈣質(zhì)損失數(shù)量是比較少的，所以不需要把它考慮在里面，相比之下，人體從牛奶中得到的鈣會彌補(bǔ)因為喝咖啡而失去的鈣含量要多，所以我們將牛奶和咖啡一起喝的時候，會有利于體內(nèi)鈣的攝入量。

上面給大家介紹的就是喝咖啡的幾個誤區(qū)，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，大家除了需要了解這些誤區(qū)，還應(yīng)該注意正確的沖泡咖啡方法，如果需要使用奶粉，那么奶粉和咖啡粉是不能放在一起沖泡的，否則會有一些白色固體浮在表面，應(yīng)該把奶粉先沖泡好，然后再把咖啡沖泡好，兩者混合在一起，這種沖泡方法才是正確的。

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喝咖啡的弊端

咖啡有提高警覺性、靈敏性和記憶力、集中力，但是超過平常所用的劑量的時候，就會出現(xiàn)興奮，會造成神經(jīng)過敏，對有焦慮癥的患者會出現(xiàn)手心冒汗、心悸、耳鳴等。

會加劇高血壓，因為咖啡因本身就有止痛的作用，如果長期大量的服用會導(dǎo)致血壓的升高，如果本身有高血壓的情況，那么血壓的控制情況就不好。

第三長期大量的喝咖啡可以誘發(fā)骨質(zhì)疏松，咖啡因本身就有很好的利尿效果，大量的喝咖啡容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響。

那么咖啡可以適當(dāng)?shù)暮?，但是不能過量，咖啡最好要放在早餐和午餐后，因為這樣的話可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化。

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