在天氣炎熱的時候,我們的消化系統也是會進入休眠期,經常是會出現食欲不振和沒有胃口的狀況,在這個時候主食吃得很少,但是對于一些冷飲等吃得很多,這些都是我們在夏季常見的一些誤區(qū)了。
1、冰飲
我們人是屬于恒溫的動物,身體的溫度是在37度左右,而冰鎮(zhèn)飲料的溫度一般來說都是低于零度,在飲料經過口腔、食道進入身體的瞬間,是會使得毛細管的溫度急劇的下降,尤其是消化系統的毛細管急劇的收縮直接影響到了消化系統的功能,所以有些年輕人夏季出現食欲不振、稍不注意就腹痛、腹瀉,這也是冰鎮(zhèn)飲料的功勞。飲料都是高糖食物,拋開冰鎮(zhèn)的危害不說,單純飲料來講,就足以對人體造成危害。飲料的含糖量普遍偏高,一瓶普通的紅茶、綠茶,含白砂糖的量高達50g,達到了人體每日攝入精制糖的最高量。而大家每日不僅僅喝一瓶,還有很多攝入精制糖的途徑。糖是一種純能量的食物,我們攝入高能的食物是會給我們的身體帶來非常多的 危害,而肥胖就是其中一個,我們肥胖的話是會引起多種慢性疾病,所以我們是需要從自己健康來講是要減少飲料的攝入,尤其是一些冰鎮(zhèn)冷飲。
2、剩菜剩飯
我們現在應酬是很多人都不可以避免的,我們很多時候陪客戶吃飯,菜點的少了就是會沒有面子,但是點多了就是又會怕浪費,所以只好就是飯后打包了,我們勤儉節(jié)約是非常好的事情,但是我們如果對剩菜剩飯?zhí)幚聿划數脑?,就是會容易引發(fā)細菌感染,容易引起腹瀉。所以建議點菜適量,給大家外出點餐幾點建議:a、點好菜肴的數量:建議一人一菜,其中1/3是涼菜,2/3是熱菜;b、點好菜肴的做法:盡量以低溫烹調為主,如蒸、煮、汆、炒;c、點好菜肴的種類:主食必須有,果蔬樣樣全,魚禽蛋豆少,菌類來填補;d、點好菜肴的口味:根據就餐者的口味,合理搭配。
3、街邊烤串
在天氣比較好的時候,很多人都是喜歡在街邊喝啤酒吃烤串,這對于很多人來說是非常不錯的夜生活,約上幾個好友,邊吃邊交流,是非常快樂的事情了,但是我們要知道燒烤對于身體的危害是非常大。常吃燒烤等于慢性自殺。燒烤一般都說是羊肉串,但是目前頻頻爆出的食品安全事件讓我們不得不懷疑,吃多嘴里的到底是什么肉?即使原料是健康的肉,但通過烤之后,肉中的脂肪高溫之后產生了苯并芘,蛋白質高溫了之后產生了雜環(huán)胺,而這些都是強致癌物,長期在體內蓄積,量變的積累帶來了質變,我們的健康自然也就無法挽回。
我們在平時的生活中可是不要過于的貪嘴,不要因為好吃就是多吃,而且在平時對于剩菜剩飯一定是要注意了,我們盡可能是不要去街邊吃一些食物,要注意養(yǎng)成規(guī)律的飲食和正確的飲食習慣。
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