中老年人補(bǔ)鈣的誤區(qū)是什么

對于中老年人來說，經(jīng)常都是會受到骨質(zhì)疏松的困擾，所以在這個時候是需要很好的補(bǔ)鈣的，在生活中也是需要注意補(bǔ)鈣的物質(zhì)，但是很多老人對于補(bǔ)鈣過于的重視了，這樣就是會容易走進(jìn)一些誤區(qū)。

誤區(qū)1、鈣補(bǔ)得越多越好

很多的人都是認(rèn)為該補(bǔ)得越多越好，對身體健康也是越有利的，其實(shí)不然的，我們到了一定的年齡段之后，對于鈣的需求也是不一樣的，年齡在60歲以上的老人每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣能造成副作用，危害中老年的健康。

誤區(qū)2、吃鈣片是補(bǔ)鈣的最佳途徑

在我們的生活中，很多人都是認(rèn)為我們補(bǔ)鈣就是需要通過吃鈣片來進(jìn)行吸收，其實(shí)不然，在我們的生活中很多經(jīng)常吃的食物就含有豐富的鈣質(zhì)，如奶制品、豆制品等。比起鈣片，經(jīng)常吃這些食物，鈣更容易被人體吸收，并且價格實(shí)惠，中老年補(bǔ)鈣不可只是依賴吃鈣片。

誤區(qū)3、食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全

很多人都是認(rèn)為鈣片是保健的藥物，我們吃鈣片是補(bǔ)鈣是會有副作用的，我們只要吃食物就是可以補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，這樣想也是不正確的，我們?nèi)说纳眢w體質(zhì)不一樣，對于鈣的吸收能力也是不一樣的，中老年人身體機(jī)能下降，吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力自然下降，所以中老年人補(bǔ)鈣可適當(dāng)?shù)耐ㄟ^食用鈣片來實(shí)現(xiàn)，除此之外，還要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動，遠(yuǎn)離香煙，多曬太陽等。

所以我們在生活中補(bǔ)鈣的時候一定是要注意不要盲目的進(jìn)行，避免對身體健康造成反作用，危害到我們的身體健康，大家一定是要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這對于補(bǔ)鈣有非常大的幫助。

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