健康飲食圖片

人體需要正常的維持機(jī)體的健康，以及身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，就需要大量的補(bǔ)充營養(yǎng)，那么如何才能通過健康的飲食，來既滿足身體營養(yǎng)需求的同時(shí)，還不影響身體健康呢?

健康飲食對身體的好處

健康的飲食可以延緩人體的衰老速度，可以減少引起其他疾病的概率，比如心腦血管疾病等，建議在飲食上要注意少油少鹽，口味清淡一些，多吃蔬菜水果和粗糧，人衰老的速度就會減慢。

寶寶健康飲食原則

1.清淡：寶寶飲食方面需要清淡，因?yàn)閷殞毜纳眢w消化器官還沒有發(fā)育完全，因此在飲食上盡量清淡有助于他味覺的發(fā)育，少一點(diǎn)油鹽醬醋，對健康大有好處。

2.吃好早餐：清早營養(yǎng)早餐可以為寶寶提供滿滿的能量，不容易發(fā)生各種腸胃疾病。

3.緩慢：寶寶飲食狼吞虎咽，會加重胃的負(fù)擔(dān)，細(xì)嚼慢咽有助于消化。

4.少吃多餐：一次性飲食過量會損傷寶寶還沒有發(fā)育完善的胃腸等消化器官。最好是少食多餐。

5.宜暖：胃部本就是喜暖而惡寒，盡量少給寶寶吃冰冷的東西。

孕期健康飲食要注意什么

1.注意遠(yuǎn)離含糖量高的飲食：含糖量比較高的飲食，會給孕婦帶來高血糖的危害，還會在孕期和分娩的時(shí)候容易出現(xiàn)并發(fā)癥。

2.營養(yǎng)攝入一定要均衡：均衡的營養(yǎng)對于孕婦和胎兒來說都是非常重要，長久會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良等現(xiàn)象，嚴(yán)重的會對寶寶的發(fā)育帶來影響。

健康飲食小常識

1、早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐;

2、飯后吃水果是錯(cuò)誤的，應(yīng)是飯前吃水果;

3、一個(gè)星期只能吃四顆蛋;

4、喝豆?jié){時(shí)不宜加雞蛋及糖;

5、空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子;

6、早上醒來，先喝一杯水，可以有效地預(yù)防結(jié)石;

7、吃方便面的時(shí)候，先用溫水來洗凈方便面，重復(fù)后在用另一壺水煮面，因?yàn)榉奖忝嬗幸粚酉炌繉?，大量積累在體內(nèi)會致癌;

健康的飲食實(shí)際上除了上文中需要注意的問題以外，生活中還需要配合適量的運(yùn)動，才能在滿足營養(yǎng)的同時(shí)，達(dá)到營養(yǎng)的合理運(yùn)用，切不可出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

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