打球腳踝扭傷腫了怎么辦

大概大部分打籃球的男生都有過腳踝扭傷這種經(jīng)歷，可能是在跑動的過程中不小心扭了腳，也可能是跳動的時(shí)候，甚至有可能是由于和隊(duì)友相撞導(dǎo)致的，總之，打籃球出現(xiàn)腳踝扭傷的情況非常多，因此，再日常生活中應(yīng)多注意，那么，打球腳踝扭傷了怎么辦呢?

1、冰敷

腳踝扭傷的時(shí)候會因?yàn)闅庋茏鑼?dǎo)致組織水腫，腳踝那一塊會迅速地腫起來，有時(shí)候還會出現(xiàn)淤血的情況，可以準(zhǔn)備一些冰塊，包在布料里面，然后按壓在腳踝處，冰塊的溫度很低，會使淤血散開，有助于消腫，且冰敷是最常見的一種消腫方式，效果很明顯。

2、口服肌肉松弛劑

腳踝扭傷時(shí)那一處的肌肉往往會因?yàn)樘弁炊o繃起來，從而導(dǎo)致走路時(shí)會產(chǎn)生一種拉伸的疼痛感，因此，打籃球時(shí)不慎腳踝扭傷可以口服肌肉松弛劑，使腳踝處的肌肉放松，走路不會那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢復(fù)。

3、按揉扭傷部位

其實(shí)按揉自己的扭傷部位是大家都會的一種做法，手輕輕按在扭傷處，轉(zhuǎn)動，在水腫處持續(xù)按壓，雖然很痛，但是要多按揉，這是消除淤血的一種方法，也會讓自己的肌肉松弛，好得更快，俗話說長痛不如短痛，因此，忍受一時(shí)的痛苦，按揉扭傷部位，使它盡快痊愈。

4、局部熱敷

在扭傷初期可以用冰敷使血管血液凝結(jié)，過了劇烈疼痛的那段時(shí)期之后，可以采用局部熱敷的方式消腫，有助于消腫化瘀。

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