女性妊娠期身體因?yàn)樘阂矔?huì)有很多不適癥狀,這就很容易造成孕婦有失眠的情況。對于這種情況,其實(shí)孕婦可以吃一些獼猴桃、柑橘、香蕉以及葡萄這樣一些水果,能幫助改善失眠的癥狀。
1、 葡萄
隨著現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)了睡眠方面的問題,很多人都已經(jīng)知道了一種物質(zhì),叫做褪黑素,能夠改善失眠狀況。而我們的葡萄當(dāng)中恰好含有這種物質(zhì),所以葡萄能夠幫助改善睡眠幾乎是一定以及肯定的了,孕婦如果出現(xiàn)了失眠情況,可以睡前吃一些葡萄。
2、 柑橘
柑橘也是一種很常見的水果,實(shí)際上對于改善睡眠也有一定的作用。柑橘當(dāng)中不止含有大量的維生素,同時(shí)還有鉀、鋅等多種元素,這些對于人體都很有好吃,而它之所以能夠起到助眠的作用,實(shí)際上還是因?yàn)樗姆枷愦迹褪谴蠹以诟涕倨ど下劦降暮芰钊擞鋹偟南銡?。這種物質(zhì)能夠幫助人放松、舒緩心情,進(jìn)入一個(gè)比較好入睡的狀態(tài),所以對孕婦失眠有幫助。
3、 香蕉
一般大家只知道香蕉能夠通便,但實(shí)際上香蕉還有一定的消除疲勞、安神催眠的作用。一方面是因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有很多維生素B6,這種物質(zhì)能使人覺得愉悅,能消除抑郁;另一方面還有鉀元素,能夠促進(jìn)人進(jìn)入到適合睡眠的狀態(tài),所以孕婦失眠可以在睡前吃或者是榨汁做奶昔飲用。
4、 奇異果
奇異果當(dāng)中有豐富的鈣質(zhì),這對于穩(wěn)定情緒和抑制交感神經(jīng)興奮有很好的作用,所以能夠改善失眠狀況。同時(shí)對于孕婦失眠而言,有很大一部分是因?yàn)榈搅嗽兄衅诘臅r(shí)候,體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)而出現(xiàn)失眠、抽筋等一系列癥狀,所以孕婦其實(shí)可以每天吃兩個(gè)奇異果,是很好的。
5、蘋果
蘋果當(dāng)中含有豐富的芳香醇類物質(zhì),所以與柑橘也有類似的作用,能夠幫助人心情放松,起到一定的神經(jīng)鎮(zhèn)靜作用,有利于幫助孕婦改善失眠的癥狀。而且蘋果本身也是很適合孕婦吃的水果,民間還有懷孕多吃蘋果,寶寶皮膚好的說法。
6、 梨
梨除了水分充足,實(shí)際上還擁有很好的抗疲勞效果,所以說它對于神經(jīng)興奮導(dǎo)致的失眠也是能起到一定的改善作用。同時(shí)也因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)新陳代謝,所以對于孕婦來說也是一種很適合食用的水果。如果是擔(dān)心太涼的話,還可以做成冰糖雪梨,潤肺也很好。
結(jié)語:關(guān)于孕婦失眠吃什么水果就先給大家介紹這幾種,如果說孕婦出現(xiàn)了失眠癥狀,首先還是要弄清楚引起失眠的原因,如果是心理因素,那家人就要多關(guān)心開導(dǎo),如果是身體因素,比如說孕期抽筋、呼吸困難等等,家人要有耐心愛護(hù)她。
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