濕氣重應(yīng)該吃什么食物(濕氣重吃什么好？這些食物不妨多吃)

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是萬(wàn)病之源，體內(nèi)如果濕氣過(guò)重，會(huì)容易引起高血壓，浮腫等癥狀。大部分人體內(nèi)都有不同程度的濕氣，濕氣重雖然不是什么大病，但是濕氣長(zhǎng)期在體內(nèi)排不出來(lái)，對(duì)人體免疫力有影響，而且脾胃會(huì)變得虛寒。濕氣重的人，可以先通過(guò)食療調(diào)節(jié)，搭配合理的鍛煉。那么，濕氣重應(yīng)該吃什么食物？

濕氣重應(yīng)該吃什么食物

1、紅豆薏米粥

眾多周知，薏米去濕氣的效果很好。如果人體濕氣比較重，不妨多吃點(diǎn)薏米。吃薏米可以去除人體濕氣，對(duì)脾胃好，還能養(yǎng)胃、利尿、清熱效果。最常見(jiàn)的就是紅豆薏米粥，這兩種材料加在一起熬粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，每天一碗，祛濕效果特別好。

2、山藥排骨湯

山藥不僅是生活中很普遍的食物，而且還是一種中藥材，用山藥熬制排骨湯，營(yíng)養(yǎng)特別豐富。濕氣重的人多喝，滋補(bǔ)脾胃，有效去除體內(nèi)濕氣。山藥排骨湯的做法并不繁瑣，買(mǎi)幾塊小排骨，再買(mǎi)一截山藥，切成小塊。排骨洗干凈了放入鍋中煮沸去血，然后再把排骨放入鍋中開(kāi)大火慢燉，二十分鐘后加入山藥和食用鹽即可。

3、清炒冬瓜

冬瓜去濕氣的效果很好，特別是冬天時(shí)，天氣寒冷，體內(nèi)濕氣很不容易排出來(lái)，身體遲遲暖和不了，冬天多吃點(diǎn)冬瓜，對(duì)排濕很有好處。因?yàn)槎嫌星鍩崂淖饔茫龠M(jìn)排泄體內(nèi)的濕氣和尿液，從而達(dá)到排濕的效果。另外多吃冬瓜對(duì)增強(qiáng)免疫力還有好處。冬瓜做法很簡(jiǎn)單，清炒冬瓜的做法就很簡(jiǎn)單，也可以做冬瓜湯。

4、苦瓜瘦肉湯

苦瓜雖然苦，但是去火功效很厲害，而且多吃苦瓜還能防癌，夏天吃點(diǎn)苦瓜能夠清熱去暑，利尿益氣，最重要的是苦瓜可以降血糖，祛除體內(nèi)濕氣。體內(nèi)濕氣重的人，多吃點(diǎn)苦瓜可以有效調(diào)節(jié)身體濕氣。苦瓜瘦肉湯味道清爽，口感獨(dú)特，是不少人喜歡的。

通過(guò)食療祛除濕氣需要一個(gè)過(guò)程，三兩天肯定看不到效果，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅能夠祛除體內(nèi)濕氣，對(duì)身體健康也有幫助，另外食療祛濕，要以低鹽少油為主，少吃生冷食。在食療的同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)募尤塍w育鍛煉，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)出汗，這也是一種排濕的方法，找一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，遠(yuǎn)離濕氣。

濕氣重吃什么好？這些食物不妨多吃

春季是多雨的季節(jié)。連續(xù)幾天的雨讓空氣中充斥的潮濕的氣味，再加上生活習(xí)慣的影響，不少人會(huì)出現(xiàn)疲憊乏力，便溏等濕氣重的表現(xiàn)。雖然不算什么大病，但總歸對(duì)生活有一定影響，該如何去處理呢？不妨試著通過(guò)飲食來(lái)改善這種情況。

濕氣重吃什么好？

1、苦瓜

苦瓜氣味苦、無(wú)毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)。具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。因此適當(dāng)吃苦瓜，對(duì)清除體內(nèi)濕熱有很大幫助。

2、枇杷

枇杷是南方常見(jiàn)的一種水果，具有酸甜可口的口感以及豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。尤其是當(dāng)中含有的豐富果糖、鉀、磷、鐵、鈣等微量元素非常豐富，多吃對(duì)身體保養(yǎng)是非常有幫助的。對(duì)于濕氣重吃什么水果好這個(gè)問(wèn)題，多吃點(diǎn)枇杷有著不錯(cuò)的效果，因?yàn)殍凌司哂兄箍葷?rùn)肺、健脾祛濕等作用，祛濕氣的效果也是非常不錯(cuò)的。

3、綠茶：

綠茶也有不錯(cuò)的祛濕效果。因?yàn)榫G茶不發(fā)酵，不發(fā)酵就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來(lái)。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像碧螺春、龍井、黃山毛峰都是味道不錯(cuò)的綠茶。

除此之外，也可以嘗試一些藥膳食療方，如：

（1）木瓜瘦肉湯

材料：木瓜、瘦肉250克、半熟薏米、玉竹、淮山

做法：將木瓜去皮去核洗凈，切件。瘦肉放入滾水中，煮五分鐘，取起過(guò)冷水。把適量清水煲滾，放入全部材料，煲3小時(shí)，湯成用鹽調(diào)味即可。

功效：利水祛濕，去暑滋潤(rùn)，和中氣，健脾胃，潤(rùn)腸通便，對(duì)濕疹也有一定幫助。

（2）冬瓜扁豆湯

材料：大豆芽菜、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜一片。

做法：冬瓜洗凈，連皮去瓤切大塊。洗凈大豆芽菜、扁豆。瘦肉放入滾水中煮5分鐘，取出洗凈。把適量清水煲滾，放入全部材料煲滾，慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

功效：消暑、祛濕、健脾、止瀉。

當(dāng)然，單靠飲食來(lái)祛濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，前面也提到，體內(nèi)有濕除了飲食，也和生活習(xí)慣以及環(huán)境有很大關(guān)系。因此，除了要少吃冷飲及辛辣生冷的食物外，也要注意加強(qiáng)鍛煉，以改善機(jī)體代謝。注意保持居住環(huán)境的干燥清潔，從而更好的治療和改善濕氣重的情況。

（DHH）

濕氣重吃什么祛濕的食物

體內(nèi)濕氣的運(yùn)化，要依靠脾來(lái)進(jìn)行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列，比如白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥，綠豆可以熬湯，冬瓜皮適合略有水腫的人。荷葉能生脾胃陽(yáng)氣，建議買(mǎi)些新鮮荷葉，在粥快煮開(kāi)時(shí)放入，一會(huì)兒即可食用。喜歡喝茶的人，可買(mǎi)些藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，同樣有祛濕之效。

吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好辦法，生姜有解表化濕功效，將其帶皮切下五六片放入滾開(kāi)的水中待幾分鐘后就可以用了。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調(diào)味是無(wú)法起到化濕作用的。

辣椒雖然也能開(kāi)胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。健脾化濕的同時(shí)更需要減少內(nèi)濕形成。

因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果，冰品等生冷食物都應(yīng)少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時(shí)最好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質(zhì)。

人濕氣重吃什么食物身體好

身體濕氣重是一種非常常見(jiàn)的情況。有時(shí)進(jìn)入夏天天氣悶熱，濕氣重。人濕氣重能吃些什么食物來(lái)治療呢？下面我為大家整理推薦了一些濕氣重適合的食物，希望大家有用。

人濕氣重能吃的食物 1、薏米紅豆粥

人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱(chēng)?薏苡仁?，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱(chēng)作?赤小豆?，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀恚瑴芮?。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。

2、玉米

玉米性味甘平，健脾開(kāi)胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，?生命元素?硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。

3、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。

4、芡實(shí)

芡實(shí)是一種很好的滋補(bǔ)食物，它可以有效的去濕健脾，同時(shí)也可以固腎止瀉，很多養(yǎng)生專(zhuān)家的養(yǎng)生之道當(dāng)中都是強(qiáng)調(diào)要多吃芡實(shí)的。如果是鮮芡實(shí)的話(huà)可以直接嚼著吃，干芡實(shí)可以泡水之后嚼著吃，當(dāng)然，最好還是將芡實(shí)和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來(lái)喝，健脾利濕的效果會(huì)更好，一般人都可以飲用。

人體濕氣重的原因 1、睡眠不足。睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒(méi)有得到很好的休息，身體會(huì)比較低迷。對(duì)策:保證睡眠時(shí)間，每天增加點(diǎn)體力消耗會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、運(yùn)動(dòng)少。出門(mén)坐車(chē)，上班坐在電腦前，沒(méi)有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。對(duì)策:運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇?窗戶(hù)?打開(kāi)，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣?蒸騰?出去。

3、辦公室空調(diào)溫度過(guò)低。由于夏季毛孔都是張開(kāi)的，寒冷制造的一些寒濕會(huì)聚集在我們的身體里。對(duì)策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

4、環(huán)境因素

患者所處的環(huán)境是導(dǎo)致身體濕氣重的重要原因之一，比如患者受傷的時(shí)候是在霧露當(dāng)中，或者是出了汗?jié)裢噶艘路](méi)有及時(shí)更換，又或者是淋了雨、在水中作業(yè)，還有就是長(zhǎng)期居住在潮濕的環(huán)境當(dāng)中都是有可能會(huì)導(dǎo)致身體濕氣重的。身體濕氣重會(huì)給身體帶來(lái)很多危害，嚴(yán)重影響到患者的身體健康，必須要盡快除濕才行。

5、飲食習(xí)慣

如果我們的飲食習(xí)慣不良那么也是很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重的，比如有些人總是喜歡吃一些油膩的或者是甜膩的食物，還有一部分喜歡喝酒、吃辛辣刺激性的食物等，這些都是很容易導(dǎo)致濕氣入體的。同時(shí)這些飲食習(xí)慣也容易損傷脾臟，使體內(nèi)的水濕無(wú)法熬得到有效的運(yùn)化，從而集聚在體內(nèi)，形成了我們平時(shí)所說(shuō)的多余的水分，加重體內(nèi)濕氣。

祛濕排毒喝什么湯 1、祛濕排毒四物湯

【食材】

赤小豆、薏仁、山藥、荷葉、水適量。

【做法】

赤小豆、薏仁洗凈放清水浸泡。

荷葉清洗干凈，山藥洗凈去皮切成小段。

將赤小豆、薏仁、荷葉、山藥放入鍋中，加適量的水煮熟。

煮熟后將荷葉撈出不要，然后將剩下的材料全部倒入料理機(jī)打成汁即可。

2、枇杷雪梨銀耳百合湯

【食材】

枇杷、雪梨、銀耳、百合、冰糖、水適量。

【做法】

將銀耳、百合干用清水浸泡1小時(shí)。

枇杷去皮取出枇杷核，雪梨洗凈連皮切成小塊。

銀耳去蒂撕成小朵，同百合干一起放入鍋中，加入足量清水煮開(kāi)，再調(diào)小火熬煮1-1.5小時(shí)，至銀耳粘稠軟爛。

將枇杷和雪梨放入煮好的銀耳湯中，中火煮至沸騰。

最后放入冰糖，保持略微沸騰狀至冰糖溶化即可。

3、冬瓜薏仁排骨湯

【食材】

排骨、冬瓜、薏仁、芡實(shí)、生姜、料酒、食鹽、水適量。

【做法】

冬瓜洗凈去籽留皮，薏仁和芡實(shí)洗凈后加清水浸泡，生姜切片。

燒開(kāi)水，排骨焯水去腥。

把排骨、薏米、芡實(shí)和姜片一起倒入湯鍋內(nèi)，然后注入適量的水大火燒開(kāi)。

待排骨的水開(kāi)后，再倒入冬瓜，再轉(zhuǎn)中火慢煲1小時(shí)左右

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