足三里穴是"足陽(yáng)明胃經(jīng)"的主要穴位之一,它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。
足三里的位置在哪
足三里準(zhǔn)確位置位于小腿處,應(yīng)該是膝蓋骨外側(cè)下方凹陷處,往下約四橫指就是足三里的位置。
足三里取穴方法
從下往上觸摸小腿的外側(cè),右膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下方一點(diǎn)處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn),正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí),由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。
足三里的按摩方法
按摩右側(cè)足三里,用左手的拇指放在足三里穴上,其他四指握住脛骨,然后用拇指垂直下按,做一緊一松的按壓,頻率為2秒鐘一次,重要的是力度要加強(qiáng),出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)即可,長(zhǎng)期按摩能起到調(diào)節(jié)脾胃、強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。
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