痰濕體質(zhì)怎么改善呢

氣虛痰濕體質(zhì)

氣虛痰濕體質(zhì)其實(shí)是一種不健康的身體狀況，并且大多都是由于日常飲食不當(dāng)或者是生病所導(dǎo)致的。這里需要解釋的是，所謂的痰濕中的“痰”并不是我們平時(shí)所認(rèn)為的，而是指的是人體之中的津液在體內(nèi)異常的積留，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。從中醫(yī)方面來看，氣虛痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型，如果身體之中的五臟六腑以及陰陽調(diào)節(jié)、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)沒有達(dá)到平衡，那么就非常容易出現(xiàn)。今天，小編就來和大家一起說說氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀，同時(shí)日常又應(yīng)該如何護(hù)理才能夠令身體恢復(fù)健康，一起來了解下吧!

氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀

老中醫(yī)告訴我們，如果是屬于這種體質(zhì)，那么除了身體更加的沉重以及容易發(fā)胖之外，臉色也會(huì)變得更差，除此之外喉嚨之中也會(huì)出現(xiàn)痰濕，人也越發(fā)變得懶動(dòng)起來。

隨著生活節(jié)奏的越來越快，氣虛痰濕體質(zhì)已經(jīng)越來越常見，只要是體內(nèi)出現(xiàn)了陰陽失調(diào)或者是氣血運(yùn)行不平衡的情況，那么身體就非常容易形成痰濕的情況。相比于比較瘦弱的人群來說，肥胖患者更加容易患有，這主要是由于這一類型的人群皮膚之后總含有的油脂比較多，這就決定了身體更加容易出現(xiàn)多汗以及胸悶的情況，這就會(huì)出現(xiàn)痰多;另外一些性格更加溫和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因?yàn)檫@些人心思郁結(jié)于心，難以抒發(fā)，所以會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。上述兩種體質(zhì)的人群不僅容易患有氣虛痰濕體質(zhì)，同時(shí)相比于其他人群，患有高血壓、哮喘以及冠心病還有心腦血管疾病的可能也是大大的增加。

痰濕體質(zhì)怎么改善呢

一.痰濕體質(zhì)的產(chǎn)生是體內(nèi)堿性物質(zhì)不足所造成，自我預(yù)防和改善酸性體質(zhì)可先從飲食下手。首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營養(yǎng)攝入的平衡?？梢远喑孕┢珘A性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。其次，必須保證適量的運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。最后，情緒對(duì)體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。 痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質(zhì)，反而還會(huì)傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，假若人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙喝酒的人，很容易引起酸性體質(zhì)。痰濕重的人，運(yùn)動(dòng)出汗后，不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇， 也不要馬上去沖涼，因?yàn)檫@樣做最容易使內(nèi)濕外濕相合，傷身體。痰濕體質(zhì)的人夏天要少用空調(diào)，夏天舒服不意味著健康。因?yàn)榭照{(diào)的過度使用會(huì)抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經(jīng)，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏天，一方面食欲減少而少食，一方面又多汗散濕消耗能量。

以上內(nèi)容為我們介紹了，痰濕體質(zhì)怎么改善到的相關(guān)問題，我們都可以用以上的方法對(duì)我們的痰濕體質(zhì)進(jìn)行改善效果是非常不錯(cuò)的，而且不必承擔(dān)著巨大的不必要的醫(yī)藥費(fèi)支出，可以減輕我們很大的經(jīng)濟(jì)壓力，希望以上內(nèi)容，對(duì)大家有所幫助。

痰濕體質(zhì)的人，不妨試試這6種食譜，或能有效的祛濕氣

人的體內(nèi)濕氣重?zé)o外乎兩個(gè)主要原因，其一是內(nèi)在因素，比如飲食不規(guī)律、愛食油膩、勞逸過度、久病體虛等；

其二就是外在因素，像常生活在潮濕悶熱的氣候環(huán)境中、經(jīng)常進(jìn)行水下作業(yè)這些，就非常容易導(dǎo)致濕邪入體， 影響正常的脾臟運(yùn)化；

所以濕氣重的人通常也伴有脾虛，容易出現(xiàn) 身體疲乏無力、四肢酸痛、精力不足 等情況，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致一些慢性疾病上身，對(duì)于 健康 非常不利。

那么飲食上該如何調(diào)理痰濕體質(zhì)呢？以下六款食譜很有效！

1、姜撞奶

姜撞奶是我國東南地區(qū)人民夏季不可缺少的一款解暑祛濕甜品，其中的主要原料生姜具有 發(fā)汗解表、溫經(jīng)驅(qū)寒 的功效，與含有豐富營養(yǎng)的牛奶搭配， 既能驅(qū)除體內(nèi)的濕氣，又能養(yǎng)護(hù)脾胃 ，常吃有助于改善痰濕體質(zhì)，提高身體的免疫力。

其做法也不難，準(zhǔn)備 生姜、牛奶和白砂糖 適量，先將生姜榨汁用細(xì)紗布過濾出更細(xì)膩的姜汁備用，然后將牛奶倒入鍋中以小火加熱，過程中放入白砂糖，待糖熬化牛奶燒開至起大泡，便可關(guān)火放至溫?zé)?，再將牛奶倒入姜汁中，攪拌幾下靜置10分鐘即可食用。

2、紅豆餡綠豆糕

紅豆和綠豆都具有 祛濕利尿、清熱健脾、潤(rùn)腸通便 的功效，是很好的祛濕食材；

而將這兩種豆子做成糕點(diǎn)，作為日常小點(diǎn)心食用，也能幫助更好地排出體內(nèi)濕氣，對(duì)于女性來說，還有極佳的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚作用。

做法是提前將脫皮綠豆和脫皮紅豆洗凈，并分開用水浸泡，放入冰箱冷藏一夜。

取浸泡好的綠豆和紅豆上火隔水蒸20分鐘，一捏微微起沙即可，蒸好后的紅豆加入適量細(xì)砂糖拌勻，放涼后搓成小球備用；

將綠豆用勺子碾成綠豆泥，過篩得到細(xì)膩的綠豆沙，取適量黃油和細(xì)砂糖放入不粘鍋以小火融化，然后倒入綠豆沙翻炒到能抱團(tuán)時(shí)取出放涼，然后將紅豆球包入綠豆沙中用模具壓制成型即可食用。

3、薏仁煲豬腳

薏仁主入脾、胃經(jīng)， 有健脾、利水、消腫等功效 ，也是 養(yǎng)生 食補(bǔ)中常用到的祛濕食材。

將適量薏仁洗凈并碾碎備用，然后將豬腳洗凈斬大塊，焯水后放入與碾碎的薏仁一起放入砂鍋，加入黃酒、生姜片及適量清水，以大火煮至沸騰，然后撈出浮沫，再用小火燜煮2小時(shí)左右，加入胡椒粉、少量鹽和醬油調(diào)味即可。此方可養(yǎng)護(hù)脾胃、強(qiáng)壯腰膝，非常有助于祛濕清熱?！?/p>

4、冬瓜老鴨湯

將冬瓜削皮洗凈然后切大塊備用，然后再取適量薏仁、干貝、陳皮洗凈備用，拿半邊老鴨子清理好斬成大塊焯水撈出，然后將鴨肉、薏仁、干貝加姜片放入鍋中燉煮，直到鴨肉到能嚼爛的程度，再放入冬瓜和陳皮燉煮十分鐘，加入少量鹽和雞精調(diào)味，放入蔥花和枸杞即可食用。

此方 滋陰養(yǎng)胃、清熱利濕、健脾補(bǔ)虛 之功效，特別適合濕氣重引起的上火、食欲不振者食用?！?/p>

5、老桑枝煲雞

準(zhǔn)備適量的老桑枝，幾片生姜和一只整雞，然后將老桑枝洗凈用水浸泡，整雞去毛清理干凈，與生姜、老桑枝一起放入沙煲中，加適量清水大火煮沸，然后改用小火煲3個(gè)小時(shí)，加入少量食鹽和食用油即可食用，飲湯吃肉。此方具有祛濕通絡(luò)、利行津液等作用，能幫助身體祛濕除熱。

6、木棉花陳皮粥

木棉花不管是剛摘下還是烘干后，都能作為食材和藥材使用，具有 清熱解毒、消炎通絡(luò) 的功效，與 燥濕化痰 的陳皮一起煲粥，便可成就一款經(jīng)典的祛濕食品，即木棉花陳皮粥。

其做法是將木棉花與陳皮洗凈，放入鍋中加適量清水煎汁，留下汁水備用；然后將梗米洗凈后放入鍋中，加入適量清水和備用的汁水熬煮成粥即可。此方尤其適合 中老年濕氣重、大便干結(jié)者 食用?！?/p>

如果體內(nèi)濕氣太重，那么以上六款食譜常吃便能很好地幫助身體祛濕。此外在生活中要避免形成痰濕體質(zhì)，就要注意以清淡飲食為主；

遠(yuǎn)離肥厚油膩、冰冷的食物 ，要有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間， 中午適當(dāng)午休、晚上準(zhǔn)點(diǎn)入睡、不熬夜 ，睡前可用溫?zé)崴菽_；

平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助身體氣血運(yùn)行更加通暢，有利于濕氣的排出，更能強(qiáng)身健體。

痰濕體質(zhì)改善方法 痰濕體質(zhì)如何改善

想要改善自己的痰濕體質(zhì)，那么主要就把我們的脾胃養(yǎng)好，俗話說的好，脾胃是先天之本，養(yǎng)好脾胃的方法也并不像大家想象的那么麻煩，隨著生活的節(jié)奏不斷的加快，人們對(duì)于痰濕體質(zhì)的患者有了相關(guān)的了解，痰濕體質(zhì)改善的方法有哪些，又該如何改善，以下的文章就讓我來為大家介紹一下。

痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生關(guān)鍵在于“脾”，因?yàn)槠楹筇熘?，主運(yùn)化水濕。在飲食上要注意控制食量，不要暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，口味要清淡，還有盡量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐——這是改善痰濕體質(zhì)的第一步，因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使肝膽疏泄功能受阻，影響脾胃，加重痰濕。

痰濕體質(zhì)人群在食材的選擇上，要注意忌酒，少吃肥膩、寒冷及甜、黏的食物，例如肥肉、冰激凌等。調(diào)整痰濕體質(zhì)的總原則是需要健脾化濕，但是具體應(yīng)用時(shí)側(cè)重面不同，因而食材選擇上還要根據(jù)自身的不同情況來考慮是以健脾為主，還是以化濕為主。

健脾為主：

例如，平常就有胃病的人，到了這個(gè)季節(jié)，雖然也是形體偏胖，但是以胸悶憋氣、惡心嘔吐甚至腹痛腹瀉等脾虛濕盛為主要表現(xiàn)時(shí)，這類人群本身是“脾虛生濕”，就要以健脾為主。需要健脾的痰濕體質(zhì)人群在飲食上可偏重于選擇具有利濕甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾為主的茯苓、山藥等。

化濕為主：

有些人身體沒有任何器質(zhì)性病變，就是形體肥胖、肚子大、舌苔膩，愛胸悶憋氣，愛出汗，但挺能吃飯，且沒有脾胃病，顯然是濕濁困脾。此時(shí)應(yīng)該以化濕為主，健脾為輔，食材的選擇上就應(yīng)該用些利濕為主，同時(shí)又有一些輔助健脾作用的薏米、冬瓜等。

飲食禁忌苦瓜、山楂

痰濕體質(zhì)人群要少吃苦瓜等苦寒的東西，以免苦寒傷胃進(jìn)而加重痰濕。舌苔厚膩的痰濕體質(zhì)人群要少吃山楂，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，酸甜結(jié)合會(huì)在體內(nèi)注重陰液的生成，濕還沒化開，陰液又生成了，會(huì)妨礙利濕，甚至可能加重濕邪。

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本期嘉賓介紹

張秀勤

中國中醫(yī)研究院華佗學(xué)校教授兼副校長(zhǎng)，北京市東城區(qū)華佗職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校副校長(zhǎng)。中國老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)刮痧專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中國國際健康美容行業(yè)發(fā)展聯(lián)合會(huì)專家委員會(huì)主任委員。國家勞動(dòng)部“保健刮痧師”職業(yè)技能標(biāo)準(zhǔn)審定專家和標(biāo)準(zhǔn)教材編委

1. 早睡早起。11點(diǎn)睡，6點(diǎn)起。

2. 降低飲食，分幾條

(1). 不吃主食甜食

(2). 餓的時(shí)候通過咖啡/減肥餅干/黃瓜/沙拉之類的糊弄一下

(3). 多培養(yǎng)轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如心情不好的時(shí)候，不吃甜食，出去轉(zhuǎn)兩圈算了

(4) 請(qǐng)人吃飯一定要在中午，晚上太不好消化。

3. 多散步，懶人最大的困擾就是不想動(dòng)，總想坐著，其實(shí)每天一圈一圈的走，最減肥了。我家里有一個(gè)仰臥起坐板，每天爭(zhēng)取做夠50個(gè)。

據(jù)以上專家的介紹，我們了解到了痰濕體質(zhì)改善的方法，首先要早睡早起，很多痰濕體質(zhì)的患者晚上睡不著，白天又覺得，比較抑郁，心情并不怎么好，而晚上就會(huì)非常興奮，喜歡吃一些宵夜，這是需要改善的地方也是需要注重的地方。

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