補(bǔ)氣血方法1
氣血不足的表現(xiàn):1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過(guò)少。
這樣做:大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。
補(bǔ)氣血方法2
脾之色為黃,面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題——本草說(shuō):”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利于吸收,我們可以把它做成膏。
做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去,脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,面色也會(huì)有很好的改觀。
補(bǔ)氣血方法3
調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時(shí)即成。
每次取1匙,開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》,調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補(bǔ)氣血,安神益智。
1、看眼睛??囱劬?shí)際上是看眼白的顏色,俗話說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚。皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
一、氣血不足的表現(xiàn)
皮膚暗黃
氣血不足的人首先表現(xiàn)在肌膚,若一個(gè)人的氣血正常,臉色通常是紅潤(rùn)有光澤、彈性好、皺紋少。而氣血不足的人,則表現(xiàn)為臉色暗淡無(wú)光、粗糙、長(zhǎng)斑。
頭發(fā)枯黃
氣虛血虛會(huì)導(dǎo)致頭部血液的供給減少,常常會(huì)覺(jué)得頭暈,因腦部營(yíng)養(yǎng)不足,外部則表現(xiàn)為頭發(fā)干枯萎黃、掉發(fā)多、出現(xiàn)白發(fā)、分叉等情況。
眼睛無(wú)神
眼睛是人的心靈之窗,也是身體的傾訴者,若一個(gè)人氣血不足,眼睛也會(huì)發(fā)出信號(hào),出現(xiàn)眼睛渾濁、發(fā)黃、有血絲、眼睛干澀、眼皮沉重等。
手腳發(fā)冷
手腳都是離心臟較遠(yuǎn),是身體的末端。氣血不足則很難將氣血運(yùn)化到四肢,因此四肢會(huì)出現(xiàn)冰冷、出汗的癥狀,這其實(shí)就是氣血不足。
睡眠質(zhì)量差
入睡時(shí)間長(zhǎng)、睡覺(jué)容易驚醒、夜尿多、呼吸重、失眠多夢(mèng),也是由于氣血不足引起的。睡眠質(zhì)量差還會(huì)導(dǎo)致記憶衰退,精神萎靡,不僅影響心情還影響工作。
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二、 最適合吃的五種食物
紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而有效的食材。無(wú)論是生吃還是煲湯都是不錯(cuò)的選擇。對(duì)于氣血不足,尤其是體弱多病的婦女還有老人,建議每天吃10粒紅棗。當(dāng)然,用紅棗加枸杞泡茶喝,也是一個(gè)補(bǔ)氣血的好辦法。
老母雞
我們知道,女性在坐月子的時(shí)候都會(huì)喝雞湯來(lái)補(bǔ)身子,老母雞燉湯不僅可以幫助體力的恢復(fù),還可以大補(bǔ)元?dú)?,有很好的補(bǔ)氣血的作用。在月經(jīng)來(lái)臨的前幾天,建議用老母雞搭配當(dāng)歸、黃芪、川芎、白芍、枸杞一同煲湯,能起到很好的補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用,還能預(yù)防痛經(jīng)。
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玫瑰花
玫瑰花,在中醫(yī)認(rèn)為可以疏肝解郁、和血調(diào)經(jīng),常用于治療月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、乳房作脹等,喜歡喝茶的朋友不妨可以將玫瑰花替代其他茶。
豆?jié){
豆?jié){是很適合氣血不足的人飲用的,豆?jié){中含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、維生素B2和煙酸。此外,豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì),可以使人的抗病能力增強(qiáng)。調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng),減輕并改善更年期癥狀,延緩衰老,減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生,使皮膚白皙潤(rùn)澤,改善氣血不足帶來(lái)的面色暗淡。
桂圓
桂圓,也就是龍眼肉干,具有益氣補(bǔ)血,安神定志,養(yǎng)血安胎的功效。適用于因氣血虧虛引起的失眠健忘,脾虛腹瀉,精神不振等癥??勺鳛榱闶呈秤?,也可以跟瘦肉、枸杞、紅棗一起燉湯喝,有美容養(yǎng)顏,補(bǔ)氣血的作用。
補(bǔ)氣血除飲食調(diào)理外,還要注意多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,此外還能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行。平時(shí)可培養(yǎng)一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),如慢跑、瑜伽、游泳、爬山等。
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氣血不足有4大癥狀
氣血不足有4大癥狀。在現(xiàn)實(shí)生活中,一個(gè)人的氣血與自身的身體健康有著非常大的關(guān)聯(lián),氣血不足的癥狀是我們不能忽略的。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私鈿庋蛔阌?大癥狀的相關(guān)內(nèi)容。
氣血不足有4大癥狀1第一、頭發(fā)失去光澤。女性朋友出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象后,就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯毛躁的現(xiàn)象。因?yàn)轭^發(fā)和身體的肝臟有著密切關(guān)系,一旦出現(xiàn)頭發(fā)干粗或者頭發(fā)變白的現(xiàn)象,就說(shuō)明身體出現(xiàn)了肝血虛弱的癥狀,這種情況下就要及時(shí)的補(bǔ)充氣血。并且有些人在出現(xiàn)氣血不足的情況下,還會(huì)引發(fā)眼睛干澀的現(xiàn)象發(fā)生。
第二、睡眠不正常。在氣血充足的情況下,往往入睡比較快,而且睡得也比較踏實(shí),可以一覺(jué)睡到自然醒。但是在出現(xiàn)氣血不足的情況后,就會(huì)出現(xiàn)入睡困難,容易被驚醒以及呼吸沉重的現(xiàn)象。大家在平時(shí)可以觀察自己的睡眠狀態(tài),如果出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象就要警惕,可能是氣血不足所引起的。
第三、手腳冰涼。有些人還會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,一般而言,在氣血充足的情況下雙手會(huì)處于溫暖的狀態(tài),但是出現(xiàn)氣血不足以后就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼,并且手心容易冒汗。
第四、皮膚暗黃。女人的氣血可以直接影響到皮膚的狀態(tài),如果出現(xiàn)皮膚暗黃,皮膚失去彈性等癥狀,就說(shuō)明身體出現(xiàn)了嚴(yán)重氣血不足的現(xiàn)象,這種情況下就要及時(shí)的補(bǔ)血補(bǔ)氣。
氣血不足有4大癥狀2 女性氣血不足的危害
危害心臟:氣血不足會(huì)影響到心臟。如心慌,氣短,胸悶,有這些現(xiàn)象的人,說(shuō)明(他)她的心臟供血不足了。必須就醫(yī)癥治,以免延誤病情,導(dǎo)致不可預(yù)料的后果。
危害大腦:氣血不足會(huì)傷及大腦。頭暈,或者是記憶力下降,是最初大腦出現(xiàn)血液不足的表現(xiàn)。大腦是人體的司令部,大腦出現(xiàn)問(wèn)題,就會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的麻煩,所以我們要引起足夠的重視。
危害肝臟:脂肪肝和高血脂可以說(shuō)是肝臟長(zhǎng)期缺血造成的。要想肝臟不出問(wèn)題,首先要保證供血充足。當(dāng)然,還有很多保護(hù)肝臟的方法,如:晚上不要熬夜就是其中的一種。
危害腎臟:腎臟是身體里一個(gè)排毒的器官。如果有尿酸偏高的癥狀,說(shuō)明身體里還有毒沒(méi)有排出來(lái),沒(méi)排出來(lái)的原因,就是腎臟血液不足,腎臟沒(méi)有足夠的動(dòng)力排出所有的毒素。
危害胰腺:如果氣血不足,就不能產(chǎn)出充足的胰島素,沒(méi)有充足的胰島素,糖就不會(huì)被正常代謝而留在身體里,這樣血糖就會(huì)升高。血糖一升高,高血脂病就來(lái)了。
危害腸胃:氣血不足的女生,會(huì)影響腸胃功能,因?yàn)槟c胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng),而氣血不足的話,腸胃會(huì)缺血,從而削弱腸胃功能,導(dǎo)致腸胃功能變差,引發(fā)慢性胃炎等。
乳腺疾?。簹庋蛔愕呐菀壮霈F(xiàn)乳腺疾病,最常見(jiàn)的`就是乳腺增生,就是因?yàn)闅庋蛔阋饸鉁?、肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的。所以,乳腺疾病也是氣血不足帶來(lái)的常見(jiàn)危害。
月經(jīng)紊亂:當(dāng)存在氣血不足的情況時(shí),女性體內(nèi)的氣血就不會(huì)順暢,那樣的話,容易導(dǎo)致氣滯血瘀,從而影響月經(jīng),常見(jiàn)的癥狀就是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少,甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。
女性氣血不足的判斷方法
1、看眼睛
俗話說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這表明氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,無(wú)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都意味著氣血不足。
4、看耳朵
耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿(mǎn)代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,代表氣血不足。
6、看手指的指腹
無(wú)論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足;而手指指腹飽滿(mǎn),肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋,說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好,而且這種狀態(tài)一直延續(xù)到了成年后,這類(lèi)人體質(zhì)弱,氣血兩虧;如果在小指上看到青筋,說(shuō)明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差,體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,這類(lèi)女性易患婦科疾病,男性易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看牙齦
成年人發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來(lái)越容易塞在牙縫里,就要注意了,牙齦萎縮代表氣血不足,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
9、看睡眠
成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢(mèng),一般代表著血虛。
氣血不足有4大癥狀3 產(chǎn)后4個(gè)月氣血不足的癥狀
1、發(fā)熱:產(chǎn)后4個(gè)月氣血不足可能會(huì)出現(xiàn)高熱、失眠、面色不好等癥狀,因?yàn)樯a(chǎn)引發(fā)的發(fā)熱要及時(shí)采取措施治療。
2、腹痛:氣血不足是會(huì)引起腹痛的,主要表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹部疼痛、頭暈無(wú)力等,這時(shí)可以多吃些補(bǔ)血食物,如赤豆鯽魚(yú)、烏雞湯、紅棗等。
3、關(guān)節(jié)疼痛:產(chǎn)后氣血不足和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦關(guān)節(jié)疼痛,還可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)麻木、頭暈、心悸等癥狀,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物,這樣還能夠通脈。
4、乳汁分泌少:氣血虛弱還會(huì)引起缺乳的情況,導(dǎo)致產(chǎn)后乳汁分泌不足,甚至是沒(méi)有奶水,這個(gè)時(shí)候可以多吃一些通乳的食物,如鯽魚(yú)豆腐湯、豬蹄湯等促進(jìn)乳汁分泌。
5、便秘: 有些產(chǎn)婦氣血不足會(huì)出現(xiàn)腸道失潤(rùn),表現(xiàn)出排便困難、頭暈?zāi)垦5劝Y狀。
產(chǎn)后4個(gè)月氣血不足會(huì)有以上這些癥狀表現(xiàn),有的產(chǎn)婦還會(huì)出現(xiàn)小便不通、盜汗等情況,不過(guò)產(chǎn)婦產(chǎn)后情況不一樣,表現(xiàn)出來(lái)的氣血不足的癥狀也會(huì)有一些差異,但是都會(huì)給身體造成很大的影響,所以需要盡早調(diào)理好。
身體氣血不足癥狀表現(xiàn)還是挺多的。主要癥狀有:畏寒,四肢冰冷,精神萎靡,身體感到疲倦而沒(méi)有力氣,心悸氣短,頭暈耳鳴,皮膚比較干燥,指甲也容易干裂,夜里睡覺(jué)易失眠多夢(mèng)。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),氣血不足容易月經(jīng)失調(diào)。常見(jiàn)癥狀有月經(jīng)量少、來(lái)月經(jīng)的日子推遲或者是出現(xiàn)閉經(jīng)的情況都有可能。
調(diào)理氣血不足除了去看醫(yī)生治療之外平時(shí)也可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物,比如紅棗、瘦肉、豆類(lèi)、桂圓、山藥等等。
希望我的回答能幫助到你!
望采納!謝謝!祝好!
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