中醫(yī)怎么治心煩

1、喜怒無?！本S生素B6

有些女人每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。

推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉。

2、胸部不適——缺維生素E

有些女人一到臨近經期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合癥的常見癥狀之一。攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11%。這種營養(yǎng)物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。

推薦食物：植物油、菠菜、谷物。

中醫(yī)怎么治心煩

學會積極的自我對話，面對事情，緊張的時候，給自己一些積極的心理暗示，告訴自己：“我可以的”、“沒問題”“會好的”。別小看了這些積極的自我對話，它們會增加你的信心，也會讓你更有勇氣去面對，幫助你更好地解決問題。識別消極的自我對話，你還要懂得識別并留意到可能會出現(xiàn)的一些消極的自我暗示，“這件事情完成不了”，“我的運氣真糟糕”，“這下完蛋了”……千萬不要讓這些聲音去干擾你，要學會分辨它們，并讓它們離得遠遠的。

告訴自己：“一切都會過去的”，不管是好事還是壞事，事情不會一直保持它的樣子不變的，事情總會有結束的時候，這一切都會過去的。即使今天真的過得很糟糕，明天還是可能會是可以幸運日的。要記得向前看，還是可以重新開始的。對自己好一點，善待自己，疼愛自己，照顧好自己，不斷地學習，給自己更多積極、正面的觀念，讓自己的生活過得好一點。在你呵護自己的過程中，你會體會到一種平靜的感受，也會因此變得更豁達。

生活當中很多事情都是我們感覺到非常無奈，沒有辦法通過自己的能力來解決的，遇到這些事情的時候，不要自己一個人冥思苦想，可以向朋友或者是其他人求教，這樣才能夠將困難解決掉。還有的人可能是因為婚姻家庭的緣故而心煩，這個時候可以先讓自己冷靜一下，不要做出沖動的事情。

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