一、心腎不交。
中醫(yī)認(rèn)為,如果人的心火上炎,腎水下行,就形成了一個(gè)心腎分離的象,心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能有效治療,但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關(guān)。
每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),是膽經(jīng)該睡的時(shí)候,而人老不在此時(shí)間睡覺,就會慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況,導(dǎo)致失眠。經(jīng)常失眠怎么辦呢?所以建議要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起,夏季適宜晚睡早起,但最晚不能超過11點(diǎn)。
二、缺負(fù)氧離子。
空氣負(fù)離子被成為“益眠因子”,當(dāng)空氣中的負(fù)氧離子濃度含量沒立方厘米低于100個(gè)的時(shí)候人們就會出現(xiàn)失眠、頭痛等癥狀。所以及時(shí)補(bǔ)充負(fù)氧離子是十分必要的。隨著科技的發(fā)展,生態(tài)級的小粒徑負(fù)離子生成技術(shù)已經(jīng)問世。負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)已經(jīng)有效克服了傳統(tǒng)負(fù)離子生成技術(shù)的瓶頸,能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負(fù)離子。等同于大自然的空氣負(fù)離子是小粒徑負(fù)氧離子也叫輕離子或小離子,也有資料稱其為生態(tài)級負(fù)氧離子??諝庳?fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用,降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平,引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化,對自主神經(jīng)高級中樞,及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食欲,對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。
三、血不足。
血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是的脾胃。人的血從何而來?實(shí)際上血是從胃來的,人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。
四、胃不和則臥不安。
假如晚上吃得太多,也會造成失眠。人活一口氣,氣是用來睡覺的,也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,陽氣不能上輸于腦,造成失眠。
五、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。
中醫(yī)治療失眠一般從四個(gè)方面入手:
調(diào)和氣血平衡陰陽
中醫(yī)將失眠分為實(shí)證和虛證,實(shí)證見肝郁化火,用龍膽瀉肝湯加味;痰熱內(nèi)擾,用溫膽湯加味。虛證若陰虛火旺,用黃連阿膠湯合朱砂安神丸加減,心脾兩虛者用歸脾湯;心膽氣虛者,用安神定志丸;心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。對頑固性不寐從瘀論治,遵從王清任“不寐一證乃氣血凝滯”之說,用血府逐瘀湯。
養(yǎng)血育陰安神鎮(zhèn)靜
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)在辨證論治的基礎(chǔ)上,適當(dāng)予以安神鎮(zhèn)靜的藥物來治療失眠。臨床上常用養(yǎng)血安神、清心安神、育陰安神、益氣安神、鎮(zhèn)肝安神及安神定志等方法,可隨證選用。常用中草藥為珍珠母、百合、酸棗仁、夜交藤、煅龍牡等,常用中成藥有安神定志丸、刺五加片、參松養(yǎng)心膠囊、朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹等。
精神調(diào)治舒暢情志
臨診中還應(yīng)隨證采用精神調(diào)治的方法,以消除患者的顧慮及緊張情緒,保持精神舒暢。對因情志不抒或緊張而造成的失眠,精神治療更有其特殊的功效。
針灸療法寧心安神
中醫(yī)治療失眠所選穴位包括:內(nèi)關(guān)、神門、四神聰、三陰交、安眠、足三里、后溪等。四神聰鎮(zhèn)靜安神,不寐病位在心,取心經(jīng)原穴神門寧心安神;三陰交健脾益氣,柔肝益陰,可使脾氣和,開氣疏泄,心腎交通,心氣安而不寐除;心脾虧損配心俞、脾俞;心腎不交配心俞、腎俞、太溪;脾胃不和配足三里;痰熱內(nèi)擾配內(nèi)關(guān)、豐隆。還可以采用耳針、梅花針、灸法、推拿等法。
通過上述的介紹,我們現(xiàn)在知道了中醫(yī)解決失眠的方法有什么,在有失眠的情況后,中醫(yī)一般認(rèn)為是最好的調(diào)理方法,可以從體內(nèi)對失眠進(jìn)行調(diào)理和治療,另一方面我們也要在日常的生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理,不但要保持愉快的心情,而且還要注意自己的飲食和生活習(xí)慣。
失眠也屬于亞健康可以用艾灸治療失眠的方法不是治療失眠。那么,下面是我給你介紹的,希望對你有幫助。
中醫(yī)治療失眠的方法
心膽氣虛
癥狀:驚悸不寧,膽怯善恐,夜寐多夢,胸悶氣短,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弦無力。
治法:養(yǎng)心益氣,壯膽鎮(zhèn)驚。
選方:平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。
藥物:酸棗仁、龍齒各12g,車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g,五味子,遠(yuǎn)志、人參各6g,肉桂、朱砂、甘草各3g。
心脾兩虛
癥狀:心悸健忘,少寐多夢,氣短神疲,面色萎黃,食少倦怠,腹脹便溏,舌質(zhì)淡嫩,苔白,脈細(xì)弱。
治法:補(bǔ)益心脾。
選方:歸脾湯。
藥物:人參、遠(yuǎn)志、木香各6g,黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g,炙甘草3g。
痰火內(nèi)擾
癥狀:夢擾紛紜,頭暈心悸,急躁易怒,痰多胸悶,舌質(zhì)紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。
治法;清熱化痰。
選方:黃連溫膽腸加減。
藥物:黃連6g,半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實(shí)各9g,甘草、生姜各3g,大棗5枚,珍珠母12g。
*** 5部位幫助改善失眠
揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。
搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。
點(diǎn)揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端,尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處,于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點(diǎn)揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重復(fù)30次。
按壓心包經(jīng)
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,由上向下按壓,痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓,每日1~2次。
失眠食療法
1.靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克,酸棗仁10克,五味子5克,大棗10枚,水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克,生曬參或西洋參3克,五味子5克,水煎代茶飲。
5.五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。
6.五味子10克,龍眼肉10克,酸棗仁5克,合歡皮5克,水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克,核桃仁100克,西洋參薄片10克,大棗肉200克,蜂蜜50克,熬煮至爛熟后制膏,每日早中晚各服1-2湯匙。
8.百合30克,龍眼肉15克,生曬參5克,大棗10枚,水煎早晚服用。
失眠的簡介
失眠是一種癥狀symptom,而非疾病disease。有失眠情形,需要看醫(yī)師找出造成失眠的原因。許多失眠患者需要用催眠藥物治療,并且大部分都可從失眠中復(fù)原。身體上的疾病會造成失眠。生理方面的變化也會造成失眠。如環(huán)境變化人難以適應(yīng)。心理因素,如焦慮,不安,情緒低落,不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠,如神經(jīng)衰弱,抑郁癥,精神分裂等。洗胃會引起失眠。
一些食品和飲料也會導(dǎo)致失眠,如茶,咖啡,可樂等含有 *** 神經(jīng)的物質(zhì)。酒精會使人睡眠變淺。而戒酒的人也會失眠。對失眠的恐懼也會引起失眠。 難以入睡。就寢后半個(gè)小時(shí)不能入睡。易于驚醒。晚上覺醒時(shí)間超過半小時(shí)。睡眠持續(xù)時(shí)間短于正常。即醒的過早。有上述一種表現(xiàn)且起床后有困乏,頭腦不清,甚至有頭疼、頭暈等現(xiàn)象,而且持續(xù)時(shí)間較長,影響工作和生活的,在臨床上可診斷為失眠。
漫漫長夜,無心睡眠
枯燈獨(dú)坐,目不交睫
……
隨著 社會 的快節(jié)奏發(fā)展
失眠,已經(jīng)成為
大眾越來越關(guān)心的話題
中醫(yī)專家王紅兵
帶來五種類型失眠的中醫(yī)妙方
心脾兩虛
表現(xiàn):不易入睡、多夢易醒、心悸健忘、疲勞少食、舌淺苔薄、脈細(xì)無力。
歸脾湯:人參(或太子參)、白術(shù)、當(dāng)歸、甘草、黃芪、遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯神、龍眼肉、木香。
心腎不交
表現(xiàn):入睡困難、心煩、心悸、多夢、頭暈耳鳴、盜汗潮熱、五心煩熱、咽干少津、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。
六味地黃丸合交泰丸:熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮、黃連、肉桂。
痰熱郁積、化火擾神
表現(xiàn):焦急煩躁、憂心忡忡、不寐、心神不安、尿黃便干、舌紅苔黃膩、脈弦或弦滑有力。
黃連溫膽湯:黃連、竹茹、枳實(shí)、陳皮、清半夏、茯神、生甘草、首烏藤、生薏仁、生龍骨、生牡蠣、玄參。
氣機(jī)失常、陰陽失調(diào)
表現(xiàn):心煩氣急、失眠多夢、情緒抑郁、焦慮、不愉快、懶言少語、心悸疲乏、納差。
越鞠丸合甘麥大棗湯:蒼術(shù)、川芎、香附、梔子、神曲、甘草、大棗、浮小麥、龍骨、豆豉、地骨皮、珍珠母、夜交藤。
肝氣不舒、心神驚擾不寧
表現(xiàn):心煩神不安、性情急躁、不能入睡、口苦、頭痛、頭暈欲吐、胸悶、身癢。
柴胡加龍骨牡蠣湯:柴胡、龍骨、生姜、人參、桂枝、茯苓、半夏、黃芪、大黃、牡蠣、大棗。
老年人失眠中醫(yī)怎么治療
老年人失眠中醫(yī)怎么治療,治療失眠的方法眾多,而中藥治療也是人們一直都采用的方法,治療失眠中藥有很多配方很有效果,以下分享關(guān)于老年人失眠中醫(yī)怎么治療的相關(guān)內(nèi)容,歡迎參考。
老年人失眠中醫(yī)怎么治療11、中藥調(diào)理失眠主要有甘麥大棗湯:浮小麥60g,去核的大棗15枚。然后我們先將大棗淘洗浸泡,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,我們應(yīng)該分2次吃棗喝湯。此方雖平凡,但養(yǎng)心安神功效很顯著。
2、治療失眠的方法眾多,而中藥治療也是人們一直都采用的方法,中藥治療失眠的偏方有,采取珍珠層粉20克,丹參、白芍各15克,黃連、硫磺各10克,朱砂7克。共研細(xì)末,瓶裝,勿泄氣。每次取上述藥面2克,一般用兒童尿液適量調(diào)為糊狀,敷于臍內(nèi),外以紗布覆蓋,膠布固定,每日換藥一次,3~5日為一個(gè)療程。多數(shù)2~3次見效。適用:重度失眠,中西藥治之無效或欠佳者。
3、中藥調(diào)理失眠主要有蔥白紅棗湯:紅棗20顆,選用良好的蔥白8根。把紅棗泡發(fā),洗凈,加入250毫升的水,用中火煮20cm,加入蔥白,繼續(xù)用小火煮15cm即成。溫服,每天1~3次,一定要注意每次150到200毫升??伸铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;一般都適用于,神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
老年人失眠中醫(yī)怎么治療2 老人睡眠不好的原因
年紀(jì)輕的人群在晚上某個(gè)時(shí)間就會有困意。而老年人不同,他們沒什么夜生活,習(xí)慣早早的去床上躺著等睡覺,但是這樣沒什么睡眠驅(qū)動力,即使上了床也經(jīng)常性的閉目不眠。而且隨著年齡的增長,深層睡眠會減少,相應(yīng)的淺層睡眠就會增加。在睡覺的時(shí)候也會對周圍的環(huán)境因素更加的敏感。那怕輕微的動靜也會讓她們從淺層的睡眠中醒來。這樣反反復(fù)復(fù),自然也就影響了總的睡眠時(shí)間跟睡眠質(zhì)量。此外還有一個(gè)不好的現(xiàn)象就是晚上睡得不好,白天會補(bǔ)覺,補(bǔ)覺時(shí)間長,晚上的困意變少,陷入了“睡得少”的惡性循環(huán)。
堅(jiān)果類食物和牛奶
大家都知道,很多堅(jiān)果類的食物都是對大腦健康有好處的,而老年人的失眠多是由于大腦的功能減退導(dǎo)致的,因此老年人多吃這些食物是很有好處的,堅(jiān)果類食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不僅僅營養(yǎng)豐富,還可以為大腦的健康添一把力量。因此在平時(shí)適量吃一些堅(jiān)果類食物是很有好處的。此外,在晚飯時(shí)候或者是睡覺之前喝一杯熱的牛奶,一方面可以緩解由于晚飯過早導(dǎo)致的饑餓感,也可以促進(jìn)睡眠。最好是在睡覺之前不要吃東西,也不要聽信睡前飲酒促進(jìn)睡眠的謠言。
蜂蜜和燕麥片
蜂蜜中含有許多種的營養(yǎng)物質(zhì),燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。如果是將這兩種食物搭配到一起食用,在晚飯的時(shí)候進(jìn)行食用,也是不錯(cuò)的選擇。蜂蜜中的多種氨基酸能促進(jìn)笑話和吸收,而燕麥中也會增加飽腹感,避免臨睡前出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象。
治療失眠的小妙招
1、正確認(rèn)識睡眠
老年人朋友們要對睡眠有一定的正確認(rèn)識。態(tài)度是非常關(guān)鍵的一個(gè)方面,中老年人患有失眠的話,可以采用順其自然的態(tài)度,不害怕、不對抗,也不控制,相信采用這種治療老年人失眠常用的方法,可以減少該病所帶來的影響。
睡覺之前要放松心情,不要考慮太多,不要總是懷抱著今晚又失眠怎么辦、失眠好辛苦等等想法。影響睡眠的質(zhì)量。
2、營造出適合老年人的睡眠環(huán)境
老年人要想順利進(jìn)入睡眠,首先要保證環(huán)境上適合老年人入眠。比如從燈光的明亮度、床的軟硬度、空氣是否流通、溫度是否適宜等等各方面考慮,營造出一個(gè)適合老年人的睡眠環(huán)境。
睡眠環(huán)境提高了,才能保證老年人順利進(jìn)入睡眠狀態(tài),保證老年人的優(yōu)質(zhì)睡眠。
3、規(guī)律作息
老年人還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間。如果經(jīng)常失眠的話,平常的飲食要以清淡滋補(bǔ)為主,好每天能堅(jiān)持晨煉,像晨起慢跑、散步,打太極拳等等,下午可以進(jìn)行陽光浴和戶外活動。
千萬不要嗜煙酒,下午和晚上不要喝濃茶或咖啡,晚餐不要吃的過飽,也不要看情節(jié)火爆的電視劇。在睡前可以用溫水浸泡雙腳,聽聽輕松音樂等。
4、對自己進(jìn)行積極的心理暗示
有些情況下,我們失眠是因?yàn)樽约航o了自己消極的心理暗示。心理學(xué)家馬爾茲說:“我們的神經(jīng)系統(tǒng)是很‘蠢’的,你用肉眼看到一件喜悅的事,它會做出喜悅的`反應(yīng);看到憂愁的事,它會做出憂愁的反應(yīng)。”
因而,對于失眠的人來說,在睡前對自己灌輸“我現(xiàn)在全身很放松,不會思考任何事情,我能夠很快地舒適地進(jìn)入夢鄉(xiāng)”,相信很快就能夠真的做到輕松安然入夢。
5、正確看待夢
不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn),對人體有害,甚至有人誤認(rèn)為多夢就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮,擔(dān)心入睡后會再做夢,這種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。
其實(shí),科學(xué)已證明,每個(gè)人都會做夢,做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經(jīng)歷,有助于記憶,并把無用的信息清理掉。有助于記憶,并把無用的信息清理掉夢本身對人體并無害處,有害的是認(rèn)為“夢有害”的心理,使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān),進(jìn)而影響老年人的睡眠質(zhì)量。
6、注意睡前的飲食
人到老年后,身體的各個(gè)器官功能都會有所減退,消化的系統(tǒng)也是大不如前,因此在飲食上要注意安排好,不要吃一些容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)的食物,如高脂肪、高蛋白的飲食。
躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適,甚至?xí)锈g痛感。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食,而且至少要飯后兩小時(shí)再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經(jīng)的食物應(yīng)忌食,可以喝一杯溫牛奶,加點(diǎn)蜂蜜效果甚佳。
近年來,由于人們的工作和生活壓力大,許多人容易出現(xiàn)失眠多夢的情形,這無疑對于白天有著高強(qiáng)度工作量的.人們是很大的困擾,那么有什么比較好的方法能幫助改善呢?下面為大家介紹中醫(yī)調(diào)理失眠方法推薦,供大家參考。
中醫(yī)調(diào)理失眠方法推薦 蓮子百合瘦肉湯
蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。
柏子仁燉豬心
柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。
合歡花蒸豬肝
合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補(bǔ)肝,養(yǎng)血,明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時(shí),豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。適用于失眠,脅痛等。
甘草小麥紅棗湯
甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒;小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。適用于癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
蓮子酒
蓮子50g,白酒500ml。將蓮子去皮去心,洗干凈晾干,放入酒壇內(nèi),再將白酒倒入浸泡,加蓋封嚴(yán),每日振搖2-3次,15天后開封飲用即可。養(yǎng)心安神,益腎固澀,健脾止瀉。可用于心悸、失眠、脾虛腹瀉、腎虛遺精等癥。每日兩次,適量飲用。
地黃酒
熟地180g,枸杞、制首烏、薏苡仁各90g,當(dāng)歸60g,沉香末3g,龍眼肉60g,陳酒1500ml。將上藥搗碎放入絹袋內(nèi),放入酒壇內(nèi),倒入陳酒,密封,每日振搖1-2次,10日后即可飲用。改善失眠。每次10ml,臨睡前服用。不可多服。
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