稍微運動則大汗淋漓怎么辦

運動在生理上的好處：

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。

2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

運動在心理上的好處：

1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

值得注意的是，生活中，很多人會選擇晨跑，相對來說這是操作比較簡單的運動了，但也不是所有的晨跑都有益無害，關(guān)鍵要看鍛煉時的環(huán)境如何。如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運動會加大空氣吸入量。而又因為霧氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴散，這些污染物一旦被超量吸入，對身體危害極大。

稍微運動則大汗淋漓怎么辦

出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現(xiàn)象。

病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發(fā)生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發(fā)生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。

自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之后。中醫(yī)認(rèn)為是“肺氣不足、衛(wèi)陽不固”所致。治療應(yīng)以“補肺益氣、固表養(yǎng)陰”為原則。可選服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風(fēng)丸加減運用。

汗腺分泌與運動強度有密切關(guān)系：一般規(guī)律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運動強度越大，排汗量必然增多。 出汗多少首先與個體差異有關(guān)：大家知道，汗液來自于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是極多的。數(shù)以百萬計的汗腺，大體可分為兩類：一類為小汗腺，它們廣泛地分布于全身的皮膚下面，平均每平方厘米約有300個，全身共約230萬個。當(dāng)運動或外界環(huán)境溫度升高時，人體主要靠這種汗腺排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫溫?zé)嵝园l(fā)汗。另一類為大汗腺，分布在腋窩，乳頭、外陰等部位的皮下。當(dāng)人受到驚嚇、興奮或羞辱時，主要是這種腺體排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫神經(jīng)性發(fā)汗。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小腺體和大腺體的數(shù)量，不僅有性別差異，而且還有個體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。另外，個體差異還表現(xiàn)在體液多少上。有些人體液較多，運動時出汗就多;有些人體液較少，運動時出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因水鹽代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。運動前是否飲水對體液也有影響，如果運動前大量飲水，也會因體液增多而增加出汗量。

所以，出汗多少是因人而異的，不必?fù)?dān)心。 運動時大量出汗是正?，F(xiàn)象

出汗是人體因為周遭環(huán)境溫度上升，為了不使肌體溫度過高而出現(xiàn)問題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。

夏天氣溫高，從而影響人體內(nèi)外部體溫過高，器臟處于過高的溫度中容易水腫，危機生命。因此夏天，人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強的保溫作用。而人體因為運動，也產(chǎn)生大量的熱量，肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱，所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。

但是還有另外一個原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)補充食鹽，但對出汗后應(yīng)當(dāng)補充鈣卻有所忽略。

據(jù)研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量，在平時，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排出量的30%，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。

為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn) 品等食物。維生素D有促進鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。 總之，夏天的時候，多運動運動，增強體質(zhì)，就可以避免體虛多汗。 分享給你的朋友吧：

更多關(guān)于出汗多如何治療的問題>>

出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現(xiàn)象。 病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發(fā)生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發(fā)生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。

自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之后。中醫(yī)認(rèn)為是“肺氣不足、衛(wèi)陽不固”所致。治療應(yīng)以“補肺益氣、固表養(yǎng)陰”為原則?？蛇x服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風(fēng)丸加減運用。

汗腺分泌與運動強度有密切關(guān)系：一般規(guī)律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運動強度越大，排汗量必然增多。 出汗多少首先與個體差異有關(guān)：大家知道，汗液來自于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是極多的。數(shù)以百萬計的汗腺，大體可分為兩類：一類為小汗腺，它們廣泛地分布于全身的皮膚下面，平均每平方厘米約有300個，全身共約230萬個。當(dāng)運動或外界環(huán)境溫度升高時，人體主要靠這種汗腺排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫溫?zé)嵝园l(fā)汗。另一類為大汗腺，分布在腋窩，乳頭、外陰等部位的皮下。當(dāng)人受到驚嚇、興奮或羞辱時，主要是這種腺體排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫神經(jīng)性發(fā)汗。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小腺體和大腺體的數(shù)量，不僅有性別差異，而且還有個體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。另外，個體差異還表現(xiàn)在體液多少上。有些人體液較多，運動時出汗就多;有些人體液較少，運動時出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因水鹽代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。運動前是否飲水對體液也有影響，如果運動前大量飲水，也會因體液增多而增加出汗量。

所以，出汗多少是因人而異的，不必?fù)?dān)心。 運動時大量出汗是正?，F(xiàn)象

出汗是人體因為周遭環(huán)境溫度上升，為了不使肌體溫度過高而出現(xiàn)問題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。

夏天氣溫高，從而影響人體內(nèi)外部體溫過高，器臟處于過高的溫度中容易水腫，危機生命。因此夏天，人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強的保溫作用。而人體因為運動，也產(chǎn)生大量的熱量，肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱，所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。

但是還有另外一個原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)補充食鹽，但對出汗后應(yīng)當(dāng)補充鈣卻有所忽略。

據(jù)研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量，在平時，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排出量的30%，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。

為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn)品等食物。維生素D有促進鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。 有的人特別愛出汗，無論是夏天還是冬天，吃頓飯、做點事常常是滿頭大汗，稍一緊張就汗流浹背，這種病癥在醫(yī)學(xué)上稱為多汗癥。

多汗癥可因發(fā)熱性疾病、代謝性疾病，以及精神因素等引起。夏天氣候炎熱，人處于高溫之下，多汗是一種正?，F(xiàn)象，如果在氣溫低的情況下也是這樣，就應(yīng)考慮是一種病態(tài)了。 引起多汗癥的疾病主要有以下幾種： 一是低血糖癥。引起低血糖癥的原因很多，發(fā)作時可以交感神經(jīng)過度興奮癥狀為主要表現(xiàn)，發(fā)作時因血糖突然下降刺激交感神經(jīng)興奮，釋放出大量腎上腺素可導(dǎo)致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。>>>>警惕低血糖要了你的命 二是甲狀腺機能亢進，簡稱為甲亢。

怕熱多汗是這一疾病的特征之一，而且還表現(xiàn)為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等癥狀。另外，患了甲亢，食欲增大，吃得多，人反而消瘦。甲亢時胃腸功能增強，多數(shù)患者大便次數(shù)增多，同時有心慌、工作效率下降等癥狀。>>>>“甲亢”鐘情25歲左右女性 三是嗜鉻細(xì)胞瘤。

嗜鉻細(xì)胞常見的癥狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發(fā)性，有時也可以持續(xù)出汗，但陣發(fā)性發(fā)作時面部潮紅或變白可同時發(fā)生。還會出現(xiàn)心慌、手顫、四肢發(fā)涼等。但本病發(fā)作時常伴有明顯的血壓升高，以及因此而引起的頭痛癥狀。 四是糖尿病。

糖尿病由于合并植物神經(jīng)功能障礙，常常也有出汗異常增多現(xiàn)象。但患者同時有“三多一少”，即“多食、多飲、多尿和體重減輕”。通過血糖檢查和尿糖檢查，一般不難做出診斷。>>>>三妙招坦然對待糖尿病 小常識：

不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)多補充食鹽，但對出汗后應(yīng)當(dāng)補充鈣卻有所忽略。

據(jù)研究每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量。在平時每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占鈣總排出量的30，很容易導(dǎo)致低鈣血癥。病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。

專家提醒：為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣，多吃些含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。此外，還應(yīng)提高體內(nèi)維生素D的含量。

怎么樣?看完了以上對這個問題的詳細(xì)介紹，相信大家都已經(jīng)了解清楚了稍微運動就會大汗淋漓的原因以及該怎么辦了吧。請您耐心的看完此文。相信在了解情況的同時，這篇文章會對您有所幫助哦。不管治療結(jié)果怎么樣，小編認(rèn)為，持之以恒才是解決問題的關(guān)鍵所在哦。

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