中暑怎么緩解才好呢

1、不能大量飲水

中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，甚至促使熱痙攣的發(fā)生。

2、不能吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物，否則會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

3、不能大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

4、不能單純進補

如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

夏日防中暑有招

一是室內(nèi)外溫差不要太大。如果開空調(diào)，溫度設定在26℃—27℃左右為宜;如果辦公室用的中央空調(diào)，而溫度設定又很低，最好喝些溫水提高體溫。對于長時間待在空調(diào)房的上班族，則應該時常站起來動一動，不要頻繁地進出空調(diào)房與非空調(diào)房之間。

二是如果家里沒有空調(diào)或降溫電器，則可在室內(nèi)放一盆水，避免脫水;同時還不忘天天換水，避免滋生細菌。

三是在吃冰冷食物時，最好先在口中含一會兒，既能幫助降溫，也能讓消化系統(tǒng)免受突然沖擊。

四是防暑也要除濕，夏季出汗后，要清洗體表汗液。

五是要注意營養(yǎng)。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，反而應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)多的食物。

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