1、不能大量飲水
中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,甚至促使熱痙攣的發(fā)生。
2、不能吃大量油膩食物
中暑后應該少吃油膩食物,否則會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
3、不能大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
4、不能單純進補
如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
一是室內(nèi)外溫差不要太大。如果開空調(diào),溫度設定在26℃—27℃左右為宜;如果辦公室用的中央空調(diào),而溫度設定又很低,最好喝些溫水提高體溫。對于長時間待在空調(diào)房的上班族,則應該時常站起來動一動,不要頻繁地進出空調(diào)房與非空調(diào)房之間。
二是如果家里沒有空調(diào)或降溫電器,則可在室內(nèi)放一盆水,避免脫水;同時還不忘天天換水,避免滋生細菌。
三是在吃冰冷食物時,最好先在口中含一會兒,既能幫助降溫,也能讓消化系統(tǒng)免受突然沖擊。
四是防暑也要除濕,夏季出汗后,要清洗體表汗液。
五是要注意營養(yǎng)。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,反而應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)多的食物。
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