氣血不足虛胖如何改善

虛胖的特征

1、食量不大，東西吃得并不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經(jīng)常做夢。

真胖的特征

1、平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了

2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便

3、外表看上去多肉，結(jié)實

4、經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰

5、臉色較紅潤

6、小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深

7、睡覺會做噩夢

虛胖體質(zhì)怎么減肥

每日鹽的攝取量少于6公克

其實屬于虛胖、水胖型的人并不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調(diào)整代謝為主，而不是一味的節(jié)食，就算吃不多，效果也不明顯。

睡前3小時少喝水

盡量在白天多喝水，在睡前3小時減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習(xí)慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。

改善睡眠質(zhì)量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

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