虛胖的特征
1、食量不大,東西吃得并不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經(jīng)常做夢。
真胖的特征
1、平時吃的比較多,很容易又感覺肚子空空,又想吃了
2、容易便秘,可能一星期有少于三次的大便
3、外表看上去多肉,結(jié)實
4、經(jīng)常感到口干舌燥,多濃痰
5、臉色較紅潤
6、小便尿液熱,顏色濃,濁,黃,深
7、睡覺會做噩夢
每日鹽的攝取量少于6公克
其實屬于虛胖、水胖型的人并不算少,這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調(diào)整代謝為主,而不是一味的節(jié)食,就算吃不多,效果也不明顯。
睡前3小時少喝水
盡量在白天多喝水,在睡前3小時減少水份攝取量,睡前喝太多水,隔天醒來,眼皮容易浮腫,有人習(xí)慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝,最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。
改善睡眠質(zhì)量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。
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