1、食療
腎陰虛者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫,補血、補腎;黑芝麻,性平、補腎、補肝,潤腸、養(yǎng)發(fā);黑豆,性平,補腎、活血,解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼,尤其適用于腎陰虛而有內熱者。
(1)芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也?!庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結者,最宜食之。
(2)鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨?!侗静萁浭琛吩杏涊d:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良?!狈哺文I陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
(3)淡菜有補肝腎、益精血的功效?!峨S宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”。《本草匯言》亦云:“淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱?!彼?,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
(4)山藥枸杞子湯鮮山藥,干蓮子肉,枸杞子,銀耳,冰糖少量。鮮山藥去皮,切段,與其余配料共同放入無油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢燉2小時,湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾,以枸杞子、銀耳滋陰補腎,針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。
2、日常生活調養(yǎng)
(1)性生活要適度,不勉強,不放縱。
(2)飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整,葷素搭配,陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質偏涼食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
3、強腎
經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。
腎陰虛常見的癥狀表現(xiàn)
腎陰虛證臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細數(shù),男子兼見遺精,女子經少或經閉等。
腎陰虛證的臨床表現(xiàn)可以概括為十個方面:腰膝酸痛是由于腎陰不足,髓減骨弱,骨骼失養(yǎng);頭暈耳鳴則因為腦海失充;失眠多夢原因是水火失濟,心火偏亢,心神不寧;陽強易舉是因為陰虛則相火妄動;精泄夢遺是由于君火不寧,擾動精室;經少經閉則因為陰虧經血來源不足;崩漏見于陰虛陽亢,虛熱迫血;形體消瘦,咽干顴紅源于腎陰虧虛;潮熱盜汗,五心煩熱,溲黃便干皆為虛熱內生;舌紅少津,脈細數(shù)均為陰虛之證。
腎陽虛常見的癥狀表現(xiàn)
腎陽虛的臨床表現(xiàn)有多個方面,如:神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞;畏寒怕冷、四肢發(fā)涼(重者夏天也涼)、身體發(fā)沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟;性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等;小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多;聽力下降或耳鳴;記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗;易患腰痛、關節(jié)痛等;易患骨質疏松癥、頸椎病、腰椎病等;虛喘氣短、咳喘痰鳴;五更腹瀉,或者便秘;身浮腫,腰以下尤甚,下肢水腫;小腹牽引睪丸墜脹疼痛,或陰囊收縮,遇寒則甚,遇熱則緩;須發(fā)易脫落、早白;形體虛胖或羸瘦;反映在面部則色青白無光或黧黑。
如何預防腎虛呢?
1.適當飲用啤酒:過量飲酒容易傷身,會導致腎臟的損傷,最終造成腎臟衰竭。
2.做好保暖措施:溫度過低會使血液凝結,引發(fā)腎虛的情況。
3.不亂吃藥:研究表明亂吃藥會導致腎臟損傷,出現(xiàn)腎虛的狀況,有些可能還會引發(fā)腎衰竭。
4.適當房事:過度的性生活,不僅男人會腎虛,女性也會因此患上腎虛。
5.定期檢查:最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查,女性懷孕時腎臟負擔會加重,應該監(jiān)測腎功能,以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。
*** 引起的腎陰虛怎么辦
長話短說。前提是戒掉。不然有洞怎么都沒法補。
腎陰虛腎陽也虛這是必定的。
腎很虛其他器官都會虛,虛不受補,大補自然不行,慢慢來補。
要吃桂附地黃丸配合六味地黃丸。一個補腎陽一個補腎陰。
幾個注意事項。戒為前提;積極鍛煉,不能有心理負擔;不能熬夜,熬夜傷陰,晚上是養(yǎng)陰的時候;注重食補。
總是腎陰虛怎么辦
1、避免勞欲
在生活中您就要注意自己的健康生活看,尤其是不要讓自己過度的勞累。一定要注意節(jié)制房事,因為頻繁的性生活會傷害精元,損害腎臟,體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。
2、睡眠養(yǎng)腎
生活中就要注意自己合理的生活習慣,尤其是就要注意自己的健康生活時間。平時的作息習慣一定要良好,做好日常的睡眠休息,過度疲勞的話,會影響腎臟健康。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
3、大便要暢通
健康的排毒在生活中也是很重要的,您就要注意自己的健康生活習慣。平時可以多吃一些通腸利便的食物,保證大便通暢,可以保護腎臟健康,大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。
4、飲水養(yǎng)腎
適當?shù)倪M飲水也是很重要的,多喝水也是一種健康的排毒措施。多喝水可以幫助我們排出腎臟內存留的毒素,保證腎臟的健康,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。
5、有尿不要忍
很多人就是很容易憋尿的,就是想用這樣的方式,節(jié)省自己的工作時間。憋尿是非常傷害腎臟的方式,如果有尿意的話,一定要及時的排出,以免給身體帶來傷害,如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度,就會 *** 神經系統(tǒng),從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所,將小便排干凈。不然的話,積存的小便會成為水濁之氣,侵害你的腎臟。
6、護足保腎
生活中腎臟的很多保養(yǎng)措施,也是在我們的腳底的,您在生活中也要注意好好的保護自己的腳。平時需要注意足部的保暖工作,因為如果受涼之后會給腎臟帶來比較大的影響,腎經源起于腳底,而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此,腳部特別需要注意保暖,在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇,最好也不要赤腳在潮溼的地方長期行走,要保持腳部的干燥。
補腎就是很重要的,在生活中就要注意采用合理的補腎措施,促進身體的健康。一直是人們非常關注的問題,不論是男性還是女性朋友,都需要保證腎臟的健康,但是男女補腎其實還有一定的差異,我們不能一概而論,希望各位都可以注意,擁有一個健康的身體。男性朋友們不但要注意補腎,也要注意積極鍛煉身體,才能提高身體素質,增加抵抗力,免受各種疾病的侵襲。
腎陰虛怎么治療
腎陰虛的食療
干貝,又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。 鱸魚,又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。 栗子,性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。 枸杞子,性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。 何首烏,有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
肝陰虛和腎陰虛合并成為肝腎陰虛,肝陰虛主要是由于腎陰虛、腎氣不足導致的肝陰虛。那么,療呢?下面跟著我一起來了解一下吧。
男人肝腎陰虛的治療方法 肝腎陰虛的治療方法1、枸杞芝麻糊
材料:構杞子60克,黑芝麻30克,紅棗15克,粳米60克。
做法:將黑芝麻炒香,粳米炒黃,枸杞子煮后去籽,紅棗煮后去皮及核。后兩種晾乾,與芝麻、粳米共研成細末,裝瓶。每次取20克粉,加熱水沖成糊狀食用。
功效:枸杞子、黑芝麻補虛益精,滋補肝腎;紅棗及粳米輔助以養(yǎng)血益精。
肝腎陰虛的治療方法2、雙耳湯
材料:銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。
做法 將銀耳及黑木耳泡水,切成小塊,與冰糖一起放進大碗內,加水適量,蒸1小時后飲食。
功效 滋陰,潤肺,補肝腎。
肝腎陰虛的治療方法3、銀耳燕窩粥
材料: 銀耳10克、燕窩5克、冰糖30克。
做法 銀耳浸泡后切小塊,燕窩泡水揀去雜毛,與冰糖一起放進小燉盅內,加火適量,隔水燉1:30時,空腹飲食。
功效 滋陰潤肺,清心養(yǎng)顏,生津養(yǎng)胃,潤腸通便。
肝腎陰虛的治療方法4、歸芪燉雞
材料:母雞1只***約1000克***,當歸15克,黃芪30克,調料適量。
做法:將雞去毛及內臟,洗凈后把當歸、黃芪納入雞腹內,加水及調料,燉至雞肉熟透食用。
功效:雞肉為補氣血、補虛損常用食物,配伍補氣的黃芪、補血活血的當歸,增強養(yǎng)血補氣的作用。
肝腎陰虛的治療方法5、冬蟲草淮山鴨湯
材料:冬蟲草3錢,淮山4錢,鴨一只。
做法:鴨和冬蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟,加點調味即可。每星期可食用一兩次。
功效:滋陰補腎,適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
肝腎陰虛的治療方法6、沙參玉竹麥冬雪梨瘦肉湯
材料:沙參10克、玉竹10克、麥冬10克、雪梨1個、豬瘦肉200克、生姜數(shù)片。
做法:藥材泡水洗凈,雪梨與豬瘦肉切片,與生姜一起放進砂鍋內,加水適量,大火煮沸后慢火煎30分鐘,調味飲食。
功效:滋陰潤肺,生津益胃,止咳化痰。
日常男人養(yǎng)肝護肝的好方法1、平和心態(tài)養(yǎng)肝
大怒會傷肝,肝臟不好的人千萬不要生氣,因為憤怒會導致肝氣上逆,血隨氣而上溢,從而損傷肝臟功能。因此,我們要想強健肝臟,要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調。
2、注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養(yǎng)均衡也有利于護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
3、經常做 ***
當身體處于平躺姿勢的時候,輕柔地 *** 膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側的肋骨下方。 *** 有助于促進肝臟部位的血液回圈,進而改善全身代謝功能。
4、正常作息
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學的經脈行理論,凌晨1~3點為肝經時間,一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看,晚上10點至凌晨2點為美容時間,如果這段時間不睡覺,就會導致面板粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,甚至出現(xiàn)黑眼圈,有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢,保證充足睡眠。
5、飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬,需要“飲酒過度”,也應該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。
6、保持適量運動
護肝秘方是加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。 猜你感興趣的文章:
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