怎么能出汗比較好？

溫?zé)嵝猿龊?/p>

(thermal sweating)，是由外界溫度升高而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮膚都可出汗。通過出汗發(fā)散熱量調(diào)節(jié)體溫。夏天坐著工作，每天的發(fā)汗量約為300克;體力勞動(dòng)時(shí)可提高10倍;

精神性發(fā)汗

(mental sweating)，是由精神興奮或痛覺刺激等原因所引起，發(fā)汗主要見于手掌、足趾和腋窩3個(gè)部位。人在精神緊張時(shí)手心會(huì)出汗，即屬于精神性出汗。精神性出汗從加刺激到發(fā)汗的潛伏期極短，只有數(shù)秒到20秒。所以在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動(dòng)從大腦皮質(zhì)傳遞到手掌小汗腺部，去甲腎上腺素的濃度升高，導(dǎo)致小汗腺分泌排泄活動(dòng)短期內(nèi)迅速增強(qiáng)，即產(chǎn)生手掌精神性出汗。也有學(xué)者認(rèn)為另有精神出汗中樞，常保持有興奮性，一加刺激后即產(chǎn)生反應(yīng)性出汗。精神性出汗在掌跖處表現(xiàn)最為明顯，也可見于手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。少數(shù)人在高度精神緊張時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)汗如雨下，汗流浹背的全身大汗情況。在恒溫動(dòng)物中，山羊和兔都不出汗，貓和狗僅在足趾、牛和豬僅在鼻端出汗。這些不出汗的動(dòng)物是通過淺促吸呼散熱來調(diào)節(jié)體溫的。馬、驢、騾幾乎全身都出汗;除趾球以外的汗腺都屬于頂漿分泌腺;在人類，僅限于腋窩部位有頂漿分泌腺，其他全是外分泌汗腺。動(dòng)物足跖的出汗，認(rèn)為在捕捉獵物時(shí)可防止滑脫，是生活上的適應(yīng)現(xiàn)象。溫?zé)嵝园l(fā)汗的支配神經(jīng)是交感膽堿能神經(jīng)纖維，精神性發(fā)汗的支配神經(jīng)則是腎上腺素能神經(jīng)纖維。出汗中樞隨動(dòng)物而異，有的在脊髓，有的在丘腦下部(溫?zé)嵝猿龊?等。人的精神性出汗中樞推測是在大腦皮層。汗液約含0.2%的氯化鈉外，還含有K+、丙酮酸、乳酸、糖、肌酸酐和氨等。

味覺性出汗

屬于一種生理現(xiàn)象 ,如吃某些刺激性的食物 (辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡 )后引起的多汗。

運(yùn)動(dòng)性出汗

屬于一種生理運(yùn)動(dòng)，所產(chǎn)生的汗

怎么能出汗比較好

【穿著涼爽】

天氣轉(zhuǎn)熱，我們改漏就漏吧，碧月羞澀已經(jīng)成為歷史，我們也該改變了，跟上時(shí)代的步伐，跟上自己舒適的節(jié)奏，該脫就脫吧，不要那么拘泥了，人生就這么短暫，沒有什么放不開的，只要涼爽就行。

【勿動(dòng)肝火】

從春天以來，我們就進(jìn)入了金色如火般的季節(jié)，外面那么炎熱，我們不妨降降自己內(nèi)心的這把火，保持良好的心態(tài)，溫文雅爾，端莊大方，親和而有識大體，不要那么急躁，天氣不適合你出汗的特征，你的內(nèi)心也不能火上澆火吧，適可而止，降低自己心中的火。

【飲食清淡】

在飲食方面，不要吃含熱量高的高能量食物，秉性溫和易熱的少吃，辣椒盡量不要觸碰，多考慮下寒性食物，吃面的時(shí)候可以先用冷水降溫一下，菜一定要清淡，多吃一些想鹵面涼菜一類的東西。

【打開門窗】

白天早晨起來的時(shí)候不妨打開窗戶，讓屋內(nèi)的空氣得到流通的效果，這樣你下次進(jìn)屋的時(shí)候就不致于那么悶熱，晚上睡覺的時(shí)候，保持兩頭空氣對流，這樣睡覺的感覺別有一番風(fēng)味兒，相對來有助于睡眠。

【支個(gè)帳篷】

天氣很熱，人相對變得很煩，跟氣候相呼應(yīng)，心思不凈，睡不著覺，突然間汗水就會(huì)竄上眉梢，我們不妨給院子里扯一個(gè)帳篷，外面透氣性好，容易散熱，汗水也是很容易就走的，沒有它藏身的地方，你相對來就容易安然入睡。

【勤洗澡】

其實(shí)出汗并不是什么壞事，人的特點(diǎn)是體毛較短，出汗都是通過毛氣孔排出來，同時(shí)也可以帶走熱量，帶走細(xì)菌，得到新陳代謝的作用，我們通過常洗澡來加速血液循環(huán)，促使氣孔舒張，加速汗液的外排，從而降低體溫，洗澡后可以保持很長時(shí)間段內(nèi)保持清爽的感覺。

【勤喝水】

天氣變熱了，總是汗水不止，所以身體很容易嚴(yán)重缺水，為了保證身體內(nèi)部機(jī)構(gòu)政策而有和諧的運(yùn)行，我們就得保持身體內(nèi)部水分的重足，多喝點(diǎn)兒水來彌補(bǔ)汗水的外排，從而保持人們身體健康需求。

【常備擦汗工具】

在家還好說，水、毛巾等一切擦汗工具齊全，在家里也可以隨意一點(diǎn)，汗不拉幾的外貌也不影響什么結(jié)果，但外出做事的時(shí)候就不行了，要隨身備帶濕巾、手絹手紙等挺快捷清除汗水的工具。

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