小心成為“酸女人”
正常人的體內(nèi)酸堿處于一種平衡的狀態(tài),呈一種弱堿性環(huán)境,并且能夠通過我們的呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和皮膚進行自動調(diào)整。但由于各種原因,導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡,大量酸毒堆積,這樣就形成了酸性體質(zhì)。
人類的代謝過程就是產(chǎn)生酸性物質(zhì)的過程,人類所有的代謝活動都依賴細胞將體內(nèi)營養(yǎng)物氧化分解反應(yīng)獲得能量,同時釋放出各種酸性代謝廢物,可以說人體衰老的過程就是人體酸化的過程。
酸性體質(zhì)問題多
健康專家介紹,健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性,PH值在7.35~7.45之間,并且能夠通過我們的呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和皮膚進行自動調(diào)整。但是在不良的生活習慣下,我們的體質(zhì)會逐漸轉(zhuǎn)變成酸性,酸性體質(zhì)的特征就是體液的PH值經(jīng)常低于7.35,導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)功能紊亂、酸堿失衡,從而形成酸性體質(zhì)。
酸性體質(zhì)基本觀點:人體體液的pH值處于7.35~7.45 的弱堿狀態(tài)是最健康的,但大多數(shù)人由于生活習慣及環(huán)境的影響,體液pH值都在7.35 以下,他們的身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài),這些人就是酸性體質(zhì)者。
眾多商家近年來不斷向消費者灌輸一個概念:酸性體質(zhì)是百病之源,認為體液偏酸會導(dǎo)致人的免疫力降低,易患感冒及其他感染性疾病。由此,一些保健食品宣揚排酸功效,部分美容院甚至推出了“海藻排酸”項目。但中西醫(yī)專家對此進行了駁斥,因為醫(yī)學界從無酸性體質(zhì)之說。
事實上,酸性體質(zhì)概念中還有一個站不住腳的邏輯問題,即酸性體質(zhì)是百病之源。在醫(yī)學臨床中,的確有很多酸中毒的情況發(fā)生。只不過,不是酸中毒致病,而是因為服用了某些藥物或生病了,才會出現(xiàn)酸中毒的現(xiàn)象。一些常見的疾腹瀉、腎衰竭,代謝類疾病如糖尿病,確實會引起酸中毒。而這些疾病的誘因,卻和酸中毒沒有一點關(guān)系。
因此假如要問,人的體質(zhì)是否真有酸性和堿性之分?如果是真的,酸堿性體質(zhì)真的和各種疾病有關(guān)系嗎?
專家表示:“說人的體質(zhì)有酸堿性之分,完全是無稽之談,不值得信任。實際上,幾乎所有人的血液都呈弱堿性?!?/p>
人體內(nèi)的酸堿性呈現(xiàn)出一種動態(tài)的平衡狀態(tài),一般都是中性或者弱堿性,這時人體健康的一個表現(xiàn),但是很多人都是酸性體質(zhì),身體處于疾病與亞健康狀態(tài),那么酸性體質(zhì)怎么調(diào)理呢?
杜絕宵夜
宵夜會使體質(zhì)偏酸,吃夜宵時正處于人的生物睡眠中,各種生理活動都處于最低狀態(tài),食物無法消化,留在腸道里發(fā)酵,產(chǎn)生毒素,而吃的過于精細,會影響腸道的功能,容易患便秘,產(chǎn)生酸毒。
釋放壓力
壓力過大現(xiàn)在可是許多身體疾患的罪魁禍首了,最根本的原因還是壓力通過影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng),新陳代謝受到影響,代謝緩慢,使體內(nèi)產(chǎn)生過多的酸性產(chǎn)物,使體質(zhì)變酸。
過多食用精糧
人類的代謝過程就是產(chǎn)生酸性物質(zhì)的過程,尤其是以精糧為食的人,其代謝活動依賴細胞將體內(nèi)營養(yǎng)物氧化分解,在釋放能量的同時釋放出各種酸性代謝廢物,這就是人體衰老的過程也是人體酸化的過程。
保證充足的睡眠
眠不規(guī)律也是造成酸性體質(zhì)的一大原因。經(jīng)常熬夜,到了晚上12:00以后還不睡覺,人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒,內(nèi)分泌燃燒后產(chǎn)生毒素,使體質(zhì)變酸;如果早上起得太晚,體溫升高,血液循環(huán)變慢,血液運輸氧氣的能力。
適當?shù)倪\動
運動是人體排除體內(nèi)多余酸性物質(zhì)的一個主要方式,但由于生活水平的提高,人們追求生活享受,以車代步現(xiàn)象愈來愈多,運動量大大減少,長久便會導(dǎo)致酸性毒素長期滯留在體內(nèi),導(dǎo)致體內(nèi)的酸性化。酸性體質(zhì)的人需要適當?shù)哪芗舆\動量,減少體內(nèi)的酸性成分。
戒煙解酒
生活中的很多嗜好都是典型的酸性物質(zhì),比如煙、酒毫無節(jié)制的大量的飲酒抽煙是引起身體酸性的的一個重要因素。
酸性食物食用過多
生活中很多食物都是屬于酸性的,食用過多便會引起身體出現(xiàn)酸性,當然也有很多食物是堿性的,能中和體內(nèi)的酸性。
常見的酸性食物:火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉,蛋黃、乳酪、烏魚子、柴魚等。
常見的堿性食物:紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐、蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜、葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
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