身體虛弱做什么運動好

1、年齡增大

據(jù)有關(guān)研究顯示，人的體質(zhì)狀態(tài)在一生中是不斷變化的。一般來說，男性在18-32歲、女性在16-28歲達(dá)到體質(zhì)狀態(tài)的高峰。如果在體質(zhì)達(dá)到高峰前我們進(jìn)行有效的鍛煉，我們的體質(zhì)高峰就會高出一般水平，使健康水平長時間處于一個較高狀態(tài)，對我們的生活和工作非常有力。在這個高峰過后，隨著年齡的增長，體質(zhì)狀況會一路衰退。

2、疾病的影響

疾病是生成你體質(zhì)下降的非常重要的因素，不能否認(rèn)，任何一種疾病都會對我們的體質(zhì)造成影響。即使一般的感冒發(fā)燒也會在某種程度上損害我們的健康，造成體質(zhì)的下降。一般來說，隨著年齡的增長，機(jī)體抵抗疾病的能力亦隨之下降，而各種疾病的侵襲會讓你的體質(zhì)下降得非常明顯。體質(zhì)的逐漸下降，又使機(jī)體更易罹患各種疾病。

3、不良的生活方式

生活方式與體質(zhì)水平的關(guān)系非常密切。一般來說生活沒有規(guī)律、起居無常、無有效的鍛煉計劃等是健康的大敵。包括三餐不定時、熬夜、酗酒、吸煙、玩電腦、玩游戲機(jī)等。如果你沒有一個良好的鍛煉計劃，會導(dǎo)致很多與生活方式和鍛煉習(xí)慣有密切關(guān)系的慢性疾病發(fā)生，如心腦血管病、糖尿病、胃腸道疾病、神經(jīng)衰弱等。

孕婦身體虛弱吃什么好

山藥湯圓

材料：生山藥150克。

調(diào)料：糖，水磨糯米粉，胡椒面各適量。

做法：1、將生山藥蒸熟，剝?nèi)テ?，放入大碗中加白糖，胡椒面，拌勻成餡泥。

2、糯米粉揉成軟料，將山藥餡泥包成湯圓，煮熟即可。

提示：此菜肴香甜糯，補(bǔ)益腎氣，適用于身體虛弱的孕婦食用。

雪里滾球

材料：雞蛋10個，肉餡150克。

調(diào)料：黃酒，鹽，淀粉，素油，味精各適量。

做法：1、將雞蛋(去黃)打在碗里，加鹽，水，淀粉拌勻，倒入盤中。

2、肉餡加蛋黃，黃酒，鹽，淀粉，味精攪勻，做成肉圓，上鍋蒸熟后，放進(jìn)裝蛋清的盤里，再上鍋蒸10分鐘即可。

提示：此菜造型美觀，而且味道鮮嫩，容易消化。

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