如果體寒怎樣調養(yǎng)

一、加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。

二、注意飲食

肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

根莖類：醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。

含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。

經(jīng)常吃一些補血、補氣的食物，多吃一些活血的食物，就可以促進身體中的血液循環(huán)，這樣就會讓體寒的癥狀得到緩解。平時多運動，這樣也可以促進身體中血液的循環(huán)，每天晚上用熱水，或者找中醫(yī)開一些藥來泡泡腳，也是可以促進血液循環(huán)，讓體寒癥狀減輕，痛經(jīng)就會相應的減輕的。

如果體寒怎樣調養(yǎng)

自制藥膳紅棗。紅棗營養(yǎng)價值高，味甘，性溫，補中益氣，是調理體寒的一大圣品。購買時最好買散裝的，二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿紅潤，有淡淡棗香，無黑點霉壞。洗凈泡30分鐘左右后，瀝干。輔以黃芪、當歸、太子參(老年人或有肢體麻痹癥狀的可加天麻)等中藥，洗凈切片。與紅棗一起加水沒過，大火煮開后，小火加蓋慢熬至一半水時，加入冰糖適量，繼續(xù)小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼。可根據(jù)各人情況，調些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長期服用，對改善體質很有效。

忌食或少食寒性、涼性食物。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產(chǎn)品等。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品。

注意保暖。體寒的人體內本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待，室溫保持26度以上，風扇勿對著長時間吹。關節(jié)、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。

臨睡前(尤其是冬日)用加了姜湯的熱水泡腳15分鐘以上。期間可多次加入熱水，以保持高水溫。這樣可以使血脈循環(huán)通暢。睡前在被窩里加兩個熱水袋，一個在腳部，一個在胃部。這兩處暖了，全身就都暖了。

5

可去有資質的養(yǎng)生館、洗腳店做精油按摩或開背。也可以去正規(guī)醫(yī)療機構拔火罐去濕氣寒氣。

女性體寒怎么調理

一、體寒多是由于缺鐵，特別女子生理特性，愈加隨便遺失鐵，所以你只需留意補鐵就能夠了，平常多吃一點鐵含量多的食品。

植物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。這種方式的鐵吃后在體內可直接被接納使用，接納率可達11~22%，不受同餐食品的影 響，其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐厚，接納率也高。另一種是具有於植物性食品，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其接納率普通僅為1~5%， 大豆略為高些（7%）。

值得留意的是有些鐵含量多的食品并不肯定能補血，關鍵在於其中鐵質能否被接納，鐵的接納和使用程度比鐵的相對含量意義更大。它受很多要素的影響，與鐵具有的方式、食品的種類、同餐吃進的食品以及人體內鐵的蘊藏量等都相聯(lián)絡。

如血紅素鐵的接納率高於非紅血素鐵，食品中的`磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纖維素等都會干涉鐵的接納，而胃酸（鹽酸）、蔬菜水果中的維生素C、無機酸，以及肉類中的某些成分卻可促進鐵的接納。

須留意日常生活中稀有影響鐵接納的實例有：1.大米、玉米、小麥、高梁等谷物，都含有磷酸鹽的植酸鹽，它們與鐵結合成不溶性化合物，障礙鐵的接 納。2.波菜含鐵很多，但它與草酸別離，實質動搖，不隨便解離，鐵的使用率低（不過波菜中的葉酸，還是很豐厚的）。3.有些堿性食品如豆腐、柿餅中的鐵， 不易溶解，也難以被人體接納使用。4.蛋黃中的鐵與高磷蛋白相別離，使鐵的接納率僅為3%，還不及大豆（7%）。5.茶中的鞣質，可使鐵沉淀而障礙鐵的接 納和使用，故缺鐵或缺鐵性貧血的人最好不喝濃茶。6.某些堿性、酸性藥物也可影響鐵接納。

二、體寒是由于體質和生活習氣的交錯而惹起的癥狀，要想完整治療體寒，需求一段較長的時間，但只需我們在生活中多留意，并且耐久堅持安康的生活習氣，就能有效地防治體寒。

身體中的熱量大部分是由“肌肉”發(fā)作的，特別是經(jīng)過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環(huán)，從而抵達體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流利了，體寒也就獲得了有效避免。下面，先容幾種簡易避免體寒的小辦法。

飲食公允可防體寒

1.妥當攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，恰外地攝取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對安康有所影響。

本文導讀： 體寒的癥狀有很多，很多女性朋友有體寒的問題，那么女性體寒怎么辦？體寒怎么調理好呢？

貧血 介紹在一定容積的循環(huán)血液內紅細胞計數(shù)、血紅蛋白量以及紅細胞壓積均低于正常標準者稱為貧…[詳細]貧血的病因|貧血的癥狀|貧血的治療|貧血的預防搜索：貧血

2.把握水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會吸走身體的熱量，還會使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。

3.進食不宜過量

進食過量不只會形成肥胖，還會惹起體寒。假設進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫熱就會招致手腳的酷寒，所以，進食是以八分飽為佳。

4.“陽性”食品要溫熱后食用

牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽性”，隨便形成體寒，而經(jīng)過溫熱加工后，就能轉換為陽性，所以，這類“陽性”食品最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

5.多吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果經(jīng)常比南方的水果更“寒”，也更隨便形成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更隨便令身體感到酷寒，所以，體寒者應在選擇水果時，以南方水果為好。

6.DIY夏日“生姜紅茶”

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責嵘眢w效果，養(yǎng)成天天飲用3—5杯的習氣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

制造辦法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖大概蜂蜜來添加甜味即可。假設時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也能夠。將切片的生姜放入水中并煮沸，再參與紅茶包也能夠，覺得體寒的時分在微波爐中加熱一下就行。白砂糖隨便讓身體覺得酷寒，所以最好不用。

簡易活動制造熱量

1.下蹲練習

將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖悄悄向外側打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢做開，然后再一邊呼氣一邊回復原本姿勢。5—10次為一組，休憩一分鐘后再做5組。

2.手指拉伸

手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時分留意不要在肩部過多用力，這樣重復幾次就能夠使血液循環(huán)漸漸變得流利。

三、體虛，體寒多為陽氣缺少所致。

中醫(yī)以為，春天，夏天是陽氣生長的時期，這個時期應當多做活動，跑跑步，跳繩等這些練速度的活動，應當夜睡早 起（11點左右歲，日出而起）。秋冬是養(yǎng)陰時期，應當多休憩，所以宜早睡晚起（義務需求，不能太晚）。宜做一些室內的，長肌肉的活動，俯臥撐，仰臥起坐 等。特別在酷寒的時分不要追求風姿而不要溫度，切記要保暖，以保住陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生就是要追求天人合一嘛！

留意平常的飲食。大冷天就不要吃太冷的東西。生姜具有溫中散寒止嘔的作用，蔥具有通陽的作用。平常多吃也無益。多吃性溫的食品。

體寒最簡單的調理方法

體寒最簡單的調理方法

體寒最簡單的調理方法，體寒的問題有很多種原因，平時可以多多運動，增強抵抗能力，祛除體內的寒氣。平時要懂得一些有效的保養(yǎng)措施，進行調整，補充營養(yǎng)，多多防寒保暖。那么體寒有哪些簡單的調理方法呢？

體寒最簡單的調理方法1 ?

堅持飲用養(yǎng)成茶

相信許多的朋友們對于茶水都是非常喜歡的，當然，在生活中適當飲用一些養(yǎng)生茶，對于幫助我們大家調理身體的效果是非常不錯的，尤其是紅棗茶、姜絲茶以及枸杞桂圓茶等等，這些美味的養(yǎng)生茶不僅非常的好喝，并且還能夠有效的緩解體寒的癥狀。

喝羊肉湯

其實很多患者朋友們不知道的是，羊肉湯這道美味的養(yǎng)生湯，對于幫助我們人體緩解體寒的效果也是非常不錯的，因為羊肉湯具有非常不錯的進補作用，尤其是體寒患者，堅持食用體寒，能夠使得自己的身體很快的暖和起來。

泡腳

其實體寒患者也是可以通過泡腳的方法來調理身體的，建議患者每天晚上都堅持用艾葉泡腳，這樣不僅可以幫助大家緩解身體疲勞，還能促進身體血液循環(huán)，對于緩解體寒的效果也是非常好的。

其實生活很多的方法對于幫助大家緩解體寒的效果都是非常好的，所以說大家在生活中如果出現(xiàn)了體寒的癥狀了，那么就是可以通過堅持飲用養(yǎng)生茶或者是喝羊肉湯以及用艾葉泡腳等等這些方法來調理身體的，效果都是非常不錯的。

體寒怎么自己調理

1、可以堅持運動。每天花半個小時到一個小時左右的時間運動，有利于增強人體的新陳代謝，也能增加熱氣，驅除寒氣，從而讓人們的身體更棒。

2、通過中藥補血的方法來調節(jié)。有些人出現(xiàn)體寒的問題，就是由于長期缺乏氣血，身體過度虛弱。通過中草藥補充，應該會有恢復的效果，比如可以補充紅棗、枸杞等等。

3、要調整好作息。因為有些人可能長時間勞累，熬夜，身體過度虛弱，新陳代謝紊亂，那么可能就會導致體寒的癥狀，因此要盡量避免這些情況。

4、要多補充營養(yǎng)。每天都有良好的飲食生活，如果經(jīng)常缺乏營養(yǎng)，抵抗力下降，調理能力虛弱，體寒的癥狀會更加明顯。

5、防寒保暖很重要。因為有些人可能就是不注意自己的體溫保暖，在寒冷的天氣下，依然是穿很少衣服，體寒的現(xiàn)象會比較突出，常常會四腳并攏。

以上介紹的就是體寒的調理方法，大家在看完以后，相信會有更加深入的了解，其實體寒的癥狀多種多樣，在選擇調控方法的時候，要針對自己的身體來調整，不能夠經(jīng)常過度勞累或者是過度加班熬夜等等。有些人就是因為身體太過于虛弱才會導致體寒的癥狀，所以平時還是需要結合運動的方式來調節(jié)。

體寒的癥狀有哪些

輕度體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼

2、容易感冒感冒恢復期長

3、生理期經(jīng)痛嚴重，腹部有垂墜感

4、面色暗淡，無血色

5、易疲勞，關節(jié)部位易酸痛

6、睡眠質量差，睡眠淺

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀

1、口腔內易發(fā)炎，易長口瘡

2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲

3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少

4、皮膚干燥易干裂

5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差

6、愛吃水果、冰激凌等冷食

符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。

重度體寒癥狀

1、尿頻尿液不易排出

2、下半身水腫嚴重

3、睡一夜手腳都仍冰冷

4、起床時手腳發(fā)麻

5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神

6、經(jīng)常感到胃脹氣

體寒最簡單的調理方法2 體寒的女人怎么調理

1、適當攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當?shù)財z取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

2、控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)，而過剩的'水分也會成為下半身肥胖的原因。

3、進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

4、陰性”食物要溫熱后食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫熱加工后，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

5、多吃北方水果少吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

6、DIY夏日“生姜紅茶”

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

制作方法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

7、泡腳

女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

8、服用維他命E

有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

9、煙堿酸

這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。

體寒女人的注意事項

1、不能洗冷水澡。體質偏寒的女性，就算天氣多么炎熱也不能洗冷水澡，經(jīng)常洗冷水澡的話可能會導致內分泌失調，腹痛，經(jīng)期不正常等現(xiàn)象。熱水澡有助于血液流通。

2、多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵御寒冷。

3、經(jīng)常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設計的飲品。

4、早上多吃姜。生姜屬于溫性食物，多吃生姜有身體發(fā)熱、血液循環(huán)等功效。最好早上起來含一片生姜在嘴巴里。這樣長期下去可以有效地調養(yǎng)體寒的身體。

5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵御嚴寒，這也是冬季養(yǎng)生保健的一個不錯的方法。

體寒女人適合的小運動

體寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。

身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環(huán)，從而達到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預防。

1、下蹲練習

將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢做開，然后再一邊呼氣一邊回復原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鐘后再做5組。

2、手指拉伸

手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重復幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。

體寒最簡單的調理方法3 體寒容易發(fā)胖嗎

可能會，肥胖與自身的身體狀況其實也存在很大的關系，其中體寒的人比起一般人確實更容易發(fā)胖，尤其是體寒的女生脂肪容易堆積在腰腹部位以抵御寒冷。

體寒易胖怎么調理

泡腳

生姜有驅寒發(fā)汗的功效，而大家用它來泡腳，對于去除身體中存在的寒氣來說，效果是比較顯著的。

喝蜂蜜紅茶

蜂蜜具有潤腸滑油的作用，是養(yǎng)顏消脂的佳品，紅茶本性溫和和無刺激，對于腸胃虛寒和冬季寒冷的季節(jié)，是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開后再加入1-2勺的蜂蜜，攪拌均勻，就可以慢慢品飲。

吃黑棗

體寒的人想減肥可以吃黑棗：黑棗富含了維生素及礦物質-鈣鐵鎂鉀等。而且含有大量的膳食纖維及果膠，有助于消化及軟便。長時間食用的話，可以讓新陳代謝功能保持正常，還可以細嫩皮膚，減少體內堆積油脂，有效減肥。

適當攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當?shù)財z取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

體寒的女人日常注意事項

1、可以在飲食上溫補、規(guī)律運動、注意保暖、多按摩，就可以有效改善這種寒性的體質。

2、對于體寒體質的人群而言，如果選擇偏寒性的水果往往會加劇體寒，進而導致副作用。百香果、檸檬、番石榴等水果體寒體質的人可以食用，但是要注意不要服用太多。

3、在飲食上多食有助驅寒和補血方面的食物，比如羊肉、紅棗、山藥、雞肉、大蒜、牛肉、大棗、當歸、阿膠等食物具有不錯的效果。

4、如果想要通過拆太陽來改善體寒的毛病的話，最好是選擇曬曬后背，以為你后背中集合了很多重要部位，同時后背中也有重要的經(jīng)脈，這樣可以讓人獲得更多的陽氣，可以更有效的抵抗寒冷的天氣。

5、少吃生冷的食物。很多女孩子都喜歡吃生冷的食物，像是冰淇淋或是瓜果，其實對于體寒的人來講，這些都是不利身體健康的，如果真的想吃最好是經(jīng)過蒸煮之后再吃。

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