1、飲食治療
指導(dǎo)病人在去除病因,藥物治療的同時(shí),改善飲食習(xí)慣。飲食以清淡為主,多吃新鮮蔬菜、瓜類和粗糧,少吃油膩及含脂高的食物,如動物油脂、內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃及高脂奶粉等,多吃有降血脂作用的洋蔥、大豆、綠豆、花生、生姜、玉米、芹菜、海帶、菠菜、棗等。
2、合理應(yīng)用免疫抑制劑
由于免疫抑制劑,這是引起高脂血癥的重要原因之一,合理使用免疫抑制劑是,防治高脂血癥的重要措施。腎移植受者撤除腎上腺皮質(zhì)激素,繼續(xù)應(yīng)用CsA、硫唑嘌呤,可使血漿總膽固醇、LDL-C分別下降17%、16%,而HDL-C也下降18%。
3、降脂藥物
專家建議,作為首選的降膽固醇藥物有三類:HMG-CoA還原酶抑制劑、纖維酸衍生物、尼克酸。纖維酸衍生物主要應(yīng)用于,血漿甘油三酯特別高的患者,抗氧化劑只用于不能耐受,其它降膽固醇藥物者。應(yīng)用上述藥物時(shí)應(yīng)考慮到,與免疫抑制藥物之間的相互作用。
1.增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等,每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2.多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能,能夠預(yù)防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國際營養(yǎng)組織建議:人們每天攝取2500千卡的能量,相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例,每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸,才能保證人體的基本需要。
隨著科學(xué)、衛(wèi)生、醫(yī)療的進(jìn)步和物質(zhì)生活的的提高,人類壽命在不斷的延長,心、腦血管病的發(fā)病率也在逐年增高。有不少老年人平時(shí)身體還挺壯實(shí),退休后正值兒孫繞膝、歡度金色晚年的幸福時(shí)期,卻突然因患冠心病、腦中風(fēng)等病臥床不起,痛苦萬分,給晚年的家庭生活蒙上一層陰影。那么 1、良好心情 老年人心情一定要保持開朗,情緒安定,要正確對待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件,節(jié)制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲),保持不生氣,不發(fā)火,少激動,必要時(shí)事先服些安定類藥片,或采取旅游、轉(zhuǎn)移思念等回避方法。個(gè)人欲望切不可過多過強(qiáng)。生命力最強(qiáng)的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事難得糊涂為佳,個(gè)人的一些損失或委屈采取吃虧是福的精神安慰也不失為上策。退休后要克服失落感、孤獨(dú)感,主動參加各種公益活動,盡快適應(yīng)新環(huán)境。 2、規(guī)律生活 一定要注意規(guī)律性生活,妥善安排好充足的睡眠與休息,看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚。要根據(jù)身心情況,定時(shí)做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動,但運(yùn)動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅(jiān)持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主,配合綜合治療,會收到良好效果。 3、飲食的調(diào)理和控制 預(yù)防心腦血管病,一定要對飲食進(jìn)行調(diào)理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是病從口入。解放軍85醫(yī)院曾對上海、蘇州三個(gè)寺院一百名吃素的老年僧人和養(yǎng)老院一百名吃葷的老人做體格檢查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃葷的老人組血液粘度高,患血管病率高達(dá)67%,健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低,患血管病率18%,健康率達(dá)57%。說明低脂清淡飲食,有稀釋血液及保持血液循環(huán)暢通的作用。 4、飲食的平衡 飲食的平衡對老年人來說非常重要,除米面、豆類外,要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等,常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等,雞蛋每天一個(gè)。適當(dāng)食植物油,少食動物油、糖類,少吃動物內(nèi)臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過量,糖尿病人每餐2兩豆面。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應(yīng)遲純,容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升,一日三餐多飲些水,有助于使血液稀釋,避免血栓形成的可能。 5、不沾惡習(xí) 老年人平時(shí)不要飲烈性白酒,嚴(yán)禁吸煙,常飲清淡茶,根據(jù)氣候變化增減衣服。 6、防寒防暑 老年人冬天要防止寒冷引起的疾病,注意天氣驟變,避免感冒;夏天還要防暑,多喝清涼解毒飲料,如綠豆水,甘草、雙花水等。男人壓力大易患前列腺炎
心腦血管病的預(yù)防:
無心腦血管病時(shí),應(yīng)積極預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生,為一級預(yù)防;
得了心腦血管病要積極治療,改善與防治腦血管病,稱為二級預(yù)防。
一、一級預(yù)防:
以非藥物治療為主,主要是保持健康的生活方式,如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當(dāng)運(yùn)動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態(tài)等。是防治動脈硬化的有效方法。
1、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化,引起冠狀血管痙攣,應(yīng)戒煙;乙醇<30ml/日、相當(dāng)啤酒720ml;
2、低鹽——每日6克以下,鹽攝入過多,可致水鈉潴留,血壓升高,加速動脈硬化。
3、控制飲食:避免肥胖,嚴(yán)格控制熱量的攝取,少吃甜食,可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)。 控制熱量的攝取量能有效預(yù)防與老化相關(guān)的疾病。
4、低脂飲食:以低脂、低膽固醇為宜,適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。定期有針對性地檢查血糖和血脂。 高脂可加速動脈硬化,有動脈硬化或冠心病者,降脂目標(biāo):根據(jù)我國《血脂異常防治建議》,膽固醇——應(yīng)降至4.7 以下 ,甘油三脂——應(yīng)降至 1.7以下,低密度脂蛋白——應(yīng)降至2.6以下。
4、適當(dāng)運(yùn)動,如快步走、慢跑、太極拳等,可增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血.
5、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素,高血壓與糖尿病,都是腦血管病的重要危險(xiǎn)因素,一定要認(rèn)真控制好血壓與血糖,以延緩動脈硬化的發(fā)生,特別要防止血壓驟升驟降。
6、要注意心理預(yù)防,保持精神愉快,情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保持大便通暢,應(yīng)避免過度勞累,生活要有規(guī)律,保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激,還應(yīng)避免寒冷刺激,以免引起腦血管痙攣,誘發(fā)心腦意外。
二、藥物預(yù)防:
40歲以上,有心腦血管家族史,或有高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病易患因素者,除應(yīng)積極治療這些易患因素外,可日服阿斯匹林75mg ,也可服用活血化瘀活中藥如腦心通、心腦康、維腦路通等。
以上幾點(diǎn)作好就基本上沒什么問題 ,特別是從飲食抓起控制!!加上適當(dāng)運(yùn)動,老人肯定活一百歲哈!!!
隨著時(shí)代發(fā)展,生活水平日益提高,人們沉浸在美好的物質(zhì)生活當(dāng)中,往往忽視了自己的健康。到了老年各種心腦血管疾病找上門來嚴(yán)重影響了老年人的身體健康與生活質(zhì)量。成為很多老年朋友的心頭患。那我們應(yīng)該如何去預(yù)防這個(gè)頑疾呢?您應(yīng)該遵從如下幾點(diǎn):
1.良好心態(tài),樂觀向上。 想要擁有健康的身體,良好的心態(tài)至關(guān)重要。良好的心態(tài)代表心情狀態(tài),心態(tài)好心情就會好。美好的心情,會讓自己忘記煩惱與壓力,遠(yuǎn)離疾病的魔爪。樂觀向上的心態(tài),也是保持良好心情的一種方式。
2.適當(dāng)運(yùn)動 適當(dāng)?shù)睦涞瓕ι眢w的健康,非常有利。正所謂生命在于運(yùn)動。適量的運(yùn)動有助于提高自身免疫力,促進(jìn)身體的新陳代謝。讓血液與氧氣更加有效的結(jié)合,促進(jìn)血液循環(huán)。例如慢跑,太極和舞蹈等等一些不激烈要運(yùn)動。
3.合理飲食
身體的健康與食物密不可分。合理與健康的飲食,對身體健康至關(guān)重要。,預(yù)防醒腦血管疾病,應(yīng)該吃一些軟化血管的食物。例如,番茄,玉米,堅(jiān)果和豆制品等等。這些食物都有助于血管的軟化。 少吃鹽和減少脂肪的攝入
4.改掉陋習(xí) ?一個(gè)人的習(xí)慣,往往也影響著一個(gè)人健康,為了自己的健康,我們應(yīng)該改掉陋習(xí)。戒煙戒酒,煙酒是心腦血管的罪魁禍?zhǔn)字唬蛇m量飲用紅酒有助于心腦血管健康的),不熬夜,保持良好的睡眠。
希望這些可以幫助您擁有一個(gè)健康的身體。
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