中老年人心腦血管疾病怎么預(yù)防

1、飲食治療

指導(dǎo)病人在去除病因，藥物治療的同時(shí)，改善飲食習(xí)慣。飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜、瓜類和粗糧，少吃油膩及含脂高的食物，如動物油脂、內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃及高脂奶粉等，多吃有降血脂作用的洋蔥、大豆、綠豆、花生、生姜、玉米、芹菜、海帶、菠菜、棗等。

2、合理應(yīng)用免疫抑制劑

由于免疫抑制劑，這是引起高脂血癥的重要原因之一，合理使用免疫抑制劑是，防治高脂血癥的重要措施。腎移植受者撤除腎上腺皮質(zhì)激素，繼續(xù)應(yīng)用CsA、硫唑嘌呤，可使血漿總膽固醇、LDL-C分別下降17%、16%，而HDL-C也下降18%。

3、降脂藥物

專家建議，作為首選的降膽固醇藥物有三類：HMG-CoA還原酶抑制劑、纖維酸衍生物、尼克酸。纖維酸衍生物主要應(yīng)用于，血漿甘油三酯特別高的患者，抗氧化劑只用于不能耐受，其它降膽固醇藥物者。應(yīng)用上述藥物時(shí)應(yīng)考慮到，與免疫抑制藥物之間的相互作用。

心腦血管病人多吃這些食物

1.增加纖維膳食

膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2.多吃魚和魚油

魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。

老年人如何預(yù)防心腦血管疾病呢？

隨著科學(xué)、衛(wèi)生、醫(yī)療的進(jìn)步和物質(zhì)生活的的提高，人類壽命在不斷的延長，心、腦血管病的發(fā)病率也在逐年增高。有不少老年人平時(shí)身體還挺壯實(shí)，退休后正值兒孫繞膝、歡度金色晚年的幸福時(shí)期，卻突然因患冠心病、腦中風(fēng)等病臥床不起，痛苦萬分，給晚年的家庭生活蒙上一層陰影。那么 1、良好心情 老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件，節(jié)制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發(fā)火，少激動，必要時(shí)事先服些安定類藥片，或采取旅游、轉(zhuǎn)移思念等回避方法。個(gè)人欲望切不可過多過強(qiáng)。生命力最強(qiáng)的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事難得糊涂為佳，個(gè)人的一些損失或委屈采取吃虧是福的精神安慰也不失為上策。退休后要克服失落感、孤獨(dú)感，主動參加各種公益活動，盡快適應(yīng)新環(huán)境。 2、規(guī)律生活 一定要注意規(guī)律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚。要根據(jù)身心情況，定時(shí)做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動，但運(yùn)動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅(jiān)持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主，配合綜合治療，會收到良好效果。 3、飲食的調(diào)理和控制 預(yù)防心腦血管病，一定要對飲食進(jìn)行調(diào)理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是病從口入。解放軍85醫(yī)院曾對上海、蘇州三個(gè)寺院一百名吃素的老年僧人和養(yǎng)老院一百名吃葷的老人做體格檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達(dá)67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達(dá)57%。說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環(huán)暢通的作用。 4、飲食的平衡 飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個(gè)。適當(dāng)食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內(nèi)臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過量，糖尿病人每餐2兩豆面。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應(yīng)遲純，容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成的可能。 5、不沾惡習(xí) 老年人平時(shí)不要飲烈性白酒，嚴(yán)禁吸煙，常飲清淡茶，根據(jù)氣候變化增減衣服。 6、防寒防暑 老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。男人壓力大易患前列腺炎

中老年人如何保護(hù)心腦血管？

心腦血管病的預(yù)防：
無心腦血管病時(shí)，應(yīng)積極預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生，為一級預(yù)防；
得了心腦血管病要積極治療，改善與防治腦血管病，稱為二級預(yù)防。
一、一級預(yù)防：
以非藥物治療為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當(dāng)運(yùn)動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態(tài)等。是防治動脈硬化的有效方法。
1、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應(yīng)戒煙；乙醇＜30ml/日、相當(dāng)啤酒720ml；
2、低鹽——每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉潴留，血壓升高，加速動脈硬化。
3、控制飲食：避免肥胖，嚴(yán)格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)。 控制熱量的攝取量能有效預(yù)防與老化相關(guān)的疾病。
4、低脂飲食：以低脂、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。定期有針對性地檢查血糖和血脂。 高脂可加速動脈硬化，有動脈硬化或冠心病者，降脂目標(biāo)：根據(jù)我國《血脂異常防治建議》，膽固醇——應(yīng)降至4.7 以下 ，甘油三脂——應(yīng)降至 1.7以下，低密度脂蛋白——應(yīng)降至2.6以下。
4、適當(dāng)運(yùn)動，如快步走、慢跑、太極拳等，可增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血.
5、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險(xiǎn)因素，一定要認(rèn)真控制好血壓與血糖，以延緩動脈硬化的發(fā)生，特別要防止血壓驟升驟降。
6、要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，應(yīng)避免過度勞累，生活要有規(guī)律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，還應(yīng)避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發(fā)心腦意外。

二、藥物預(yù)防：
40歲以上，有心腦血管家族史，或有高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病易患因素者，除應(yīng)積極治療這些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中藥如腦心通、心腦康、維腦路通等。

以上幾點(diǎn)作好就基本上沒什么問題 ,特別是從飲食抓起控制!!加上適當(dāng)運(yùn)動,老人肯定活一百歲哈!!!

50歲以上的中老年人特別容易患上心腦血管疾病，怎樣有效預(yù)防？

隨著時(shí)代發(fā)展，生活水平日益提高，人們沉浸在美好的物質(zhì)生活當(dāng)中，往往忽視了自己的健康。到了老年各種心腦血管疾病找上門來嚴(yán)重影響了老年人的身體健康與生活質(zhì)量。成為很多老年朋友的心頭患。那我們應(yīng)該如何去預(yù)防這個(gè)頑疾呢？您應(yīng)該遵從如下幾點(diǎn)：

1.良好心態(tài)，樂觀向上。 想要擁有健康的身體，良好的心態(tài)至關(guān)重要。良好的心態(tài)代表心情狀態(tài)，心態(tài)好心情就會好。美好的心情，會讓自己忘記煩惱與壓力，遠(yuǎn)離疾病的魔爪。樂觀向上的心態(tài)，也是保持良好心情的一種方式。

2.適當(dāng)運(yùn)動 適當(dāng)?shù)睦涞瓕ι眢w的健康，非常有利。正所謂生命在于運(yùn)動。適量的運(yùn)動有助于提高自身免疫力，促進(jìn)身體的新陳代謝。讓血液與氧氣更加有效的結(jié)合，促進(jìn)血液循環(huán)。例如慢跑，太極和舞蹈等等一些不激烈要運(yùn)動。

3.合理飲食
身體的健康與食物密不可分。合理與健康的飲食，對身體健康至關(guān)重要。，預(yù)防醒腦血管疾病，應(yīng)該吃一些軟化血管的食物。例如，番茄，玉米，堅(jiān)果和豆制品等等。這些食物都有助于血管的軟化。 少吃鹽和減少脂肪的攝入

4.改掉陋習(xí) ?一個(gè)人的習(xí)慣，往往也影響著一個(gè)人健康，為了自己的健康，我們應(yīng)該改掉陋習(xí)。戒煙戒酒，煙酒是心腦血管的罪魁禍?zhǔn)字唬蛇m量飲用紅酒有助于心腦血管健康的），不熬夜，保持良好的睡眠。

希望這些可以幫助您擁有一個(gè)健康的身體。

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