1、五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用。建議氣血不足、貧血的女性日??捎闷錅B(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。
2、八珍湯
八珍湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人,均有著很好的補(bǔ)益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到,主要有當(dāng)歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補(bǔ)益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時要注意自己的體質(zhì)是否適合。
3、當(dāng)歸紅棗排骨湯
當(dāng)歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
當(dāng)歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當(dāng)歸。做法如下:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
4、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
5、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
1、可以在平時多食用紅棗(不是脆的那種),用鍋炒為略糊,平時泡茶喝(三至五個,看茶杯大小)
2、還有的就是在平時用枸杞、山y(tǒng)ao熬湯或做菜。
3、冬季(最好在進(jìn)九之后)和雞湯,配方如下:一只烏雞,豬骨兩三根(多少看鍋大小,排骨也可以,最好是骨頭)紅棗10個、枸杞30個、山y(tǒng)ao一根、紅參二錢、當(dāng)歸(一錢,多了yao味重)、桂圓6個、北芪一錢、黨參一錢(這是清火的,抵消紅參、桂圓的上火),再加其他調(diào)味品(桂皮、白芷、山奈等),再多放寫姜(切片)。大火燒開,去浮沫,下調(diào)料,大火燒開后改小火,1到2小時即可。每天飯前喝一碗(如果怕油膩,放些香菜火黃瓜片)。出九后明顯好轉(zhuǎn)。
4、另外就是可以在平日多吃些牛羊肉和雞蛋等食物的,還需要大家注意的就是要搭配水果,不要上火。夏季以方法1、2為佳。
上面所講的就是有關(guān)“氣血不足如何補(bǔ)充比較好”的內(nèi)容的介紹,相信通過上述的介紹,大家對于氣血不足如何補(bǔ)充的知識也有一定的了解了,因此對于那些平時有氣血不足的人們而言,是需要通過日常的一些飲食等方面去積極的調(diào)理的,另外就是可以適當(dāng)?shù)呐浜纤幬锏氖褂玫?,具體的要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的。
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