跑步的害處是什么？

不少朋友比較喜歡晨跑，好像認(rèn)為早晨跑步對身體很好。但是晨跑其實(shí)首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來的問題是就要吃早點(diǎn)這時(shí)你會(huì)感到很饑餓食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來的工作就會(huì)感到有疲勞感和饑餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導(dǎo)致減肥的結(jié)果是沒減反增，適得其反。 所以如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點(diǎn)，飯后半小時(shí)到一小時(shí)再去跑步30~ 60分鐘，然后休息15分鐘之后再去洗個(gè)熱水澡，最后再休息10分鐘后睡覺。

這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多余的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起床精神煥發(fā)。減肥貴在每天堅(jiān)持，，一個(gè)月后就會(huì)見效。 所以說，晚上跑步減肥的效果會(huì)比早上的好，同時(shí)也比較健康，對人體的傷害更小。

也許，你在清晨會(huì)看見很多人在那里跑步鍛煉身體，但那真的不科學(xué)。研究表明清晨空中會(huì)彌漫著許多細(xì)小的顆粒并且是霧霾最嚴(yán)重的時(shí)候，不利于人的呼吸道的健康，早上跑步有可能對身體有反作用。因此，如果你還在為跑步時(shí)間糾結(jié)，請你果斷選擇在晚上跑步。

跑步的害處是什么

第一，心臟。布魯克斯認(rèn)為，跑步會(huì)讓心臟變小。

第二，傷痛。由于反復(fù)運(yùn)動(dòng)，跑步會(huì)引發(fā)傷痛，很多人的情況都證實(shí)了這一點(diǎn)。跑步的結(jié)果是，很多人的膝蓋和踝關(guān)節(jié)無法發(fā)揮其應(yīng)有的功能。

第三，代謝功能。與所謂任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會(huì)加速代謝，而且還恰恰相反。長跑會(huì)讓能量儲存消耗殆盡，沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。

第四，減肥。跑步不僅不會(huì)讓你苗條，相反會(huì)讓你脂肪增加。跑步不能讓你苗條的另一個(gè)理由是，身體是一臺神奇的機(jī)器，什么情況都要適應(yīng)。

第五，脂肪團(tuán)。一般人認(rèn)為，缺少適當(dāng)?shù)腻憻?，淋巴和血液循環(huán)會(huì)不好，淋巴引流也不好，從而讓臀部和大腿出現(xiàn)脂肪團(tuán)。多數(shù)人以為脂肪團(tuán)是能甩掉的東西。實(shí)際上不是那么回事。鍛煉對人體來講是一種“很好”的壓力。

第六，心臟病。當(dāng)然，除了上述問題還不夠，還有心區(qū)不適和心臟病，不可爭辯的事實(shí)是，跑步是相當(dāng)枯燥而又耗費(fèi)時(shí)間的，壞處還真不少呢。

如果想要鍛煉身體的話其實(shí)方法有很多，除了跑步之外，還有很多其他的運(yùn)動(dòng)方式，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)對人的身體還是有好處的，能夠鍛煉心肺功能，鍛煉身體肌肉，增強(qiáng)身體體質(zhì)，但是之前一定要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)。

跑步對皮膚有什么壞處

跑步對皮膚有什么壞處

跑步對皮膚有什么壞處，跑步作為一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，越來越受到人們的喜愛，而很多人都聽過跑步對我們的是身體有好處，但卻有聽到對我們的身體是有壞處的，以下是關(guān)于跑步對皮膚有什么壞處。

跑步對皮膚有什么壞處1有研究發(fā)現(xiàn)，在訓(xùn)練或者比賽的過程中，長跑會(huì)使運(yùn)動(dòng)員暴露于各種容易患上皮膚病的環(huán)境因素中，皮膚是人體最大的器官，其屏障的完整與功能的健全既關(guān)乎于皮膚亦關(guān)乎于全身。

「跑步如何影響皮膚狀態(tài)？」

跑步時(shí)人的心率往往會(huì)達(dá)到靜息心率的兩倍左右，機(jī)體代謝速率加快，身體大量產(chǎn)熱，頭部就是人體排汗散熱的大戶，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛孔張開，很多汗液最終以氣體形式從角質(zhì)層蒸發(fā)。

跑步時(shí)的汗液除了水分，還有氯化鈉（鹽分）、尿素等成分。這種主動(dòng)排汗行為，會(huì)讓皮膚毛孔的污垢及多余油脂隨著汗液排出，但是在大量出汗的同時(shí)，汗液排出后在皮膚表面的污垢和鹽分如不能及時(shí)清理，反而容易覆蓋毛孔，導(dǎo)致皮膚問題。敏感皮膚可能就會(huì)過敏長痘。

有人認(rèn)為在大太陽下跑步曬曬更健康，但其實(shí)長期的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致很多無法挽救的面部問題。

皮膚的黑色素可以阻止紫外線的對皮膚的傷害，但是若是皮膚的黑色素過多，而人體的新陳代謝又沒辦法及時(shí)將皮膚的黑色素排出體外，則會(huì)讓黑色素在皮膚里沉淀。

而沉淀下來的黑色素會(huì)隨著新細(xì)胞不斷更新被推移到皮膚的表面，從而形成我們看到的斑點(diǎn)。

一般情況下，黑素細(xì)胞分泌的黑素在皮膚上形成平坦的、褐色的小斑點(diǎn)，會(huì)隨著新陳代謝的進(jìn)行而消失。

但有些人體內(nèi)含有特殊的基因，如MC1R基因，會(huì)促使黑素細(xì)胞過度分泌黑色素，沉淀形成黑色素顆粒，很難被代謝出去，積累下來便形成了斑。

「跑步前后如何保養(yǎng)皮膚？」

適當(dāng)清潔

跑步之后，建議第一時(shí)間用清水清洗面部，再用適合自己膚質(zhì)的潔面用品潔膚。此時(shí)并不建議使用深度清潔的潔面乳，以溫和洗凈為目的即可。

運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)吹日曬可能會(huì)對皮膚造成細(xì)微損傷，不必過度擔(dān)心，皮膚本身就有修復(fù)功能，運(yùn)動(dòng)也有利于皮膚細(xì)胞更新，所以，運(yùn)動(dòng)過后，注意休息和保養(yǎng)即可。

及時(shí)補(bǔ)水

完成清潔后3分鐘內(nèi)涂抹保濕霜，避免皮膚運(yùn)動(dòng)后大量缺水。

運(yùn)動(dòng)過程中，在必要時(shí)候也要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以準(zhǔn)備一個(gè)隨身攜帶的小噴壺，里面裝一些清水，也要攜帶一瓶涼開水。平時(shí)水果也要多吃，睡眠保持充足，都對皮膚有好處。

做好防曬

另外，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)防曬也很重要。任何一種防曬霜都有各自的防曬時(shí)限，超過了就要補(bǔ)涂，一般情況下每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次，以保證防護(hù)效果。

研究發(fā)現(xiàn)，有些人在日曬后即使沒有發(fā)紅、脫皮等肌膚反應(yīng)，也可能會(huì)出現(xiàn)“微曬傷”。像膚色暗沉、斑駁不均、皮膚脆弱、耐受性差等，都是微曬傷的癥狀。在這種情況下，就需要進(jìn)行系統(tǒng)的曬后修復(fù)保養(yǎng)。

曬后修復(fù)基礎(chǔ)三部曲

Step1：補(bǔ)水降溫曬傷后要注意給皮膚補(bǔ)充水分，因?yàn)檩^高的氣溫會(huì)帶走皮膚中的水分，導(dǎo)致皮膚缺水的狀況非常嚴(yán)重，及時(shí)補(bǔ)水可以幫助緩解曬傷并鎮(zhèn)靜臉上的皮膚。

Step2：舒緩鎮(zhèn)靜可事先將蘆薈膠或含有金盞花、洋甘菊等成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品存儲在冰箱冷藏，在為肌膚補(bǔ)水降溫后使用，這種類型的護(hù)膚品具有消炎的效果，能夠有效舒緩皮膚炎癥，減輕曬傷程度。

Step3：溫和護(hù)理曬傷后的肌膚保養(yǎng)就要遵循簡單高效的修復(fù)原則，避免使用含有高濃度美白、抗衰老等成分的功能性產(chǎn)品，以免紿皮膚造成沉重的負(fù)擔(dān)。待皮膚癥狀緩解，曬傷修復(fù)之后，可使用性質(zhì)溫和、美白淡斑的產(chǎn)品進(jìn)行膚色修護(hù)，防止色斑生成。

跑步對皮膚有什么壞處2 1、跑步能夠減壓

不知道愛美的MM有沒有發(fā)現(xiàn)，壓力大，情緒不好的時(shí)候膚色就特別難看，壓力會(huì)造成皮膚敏感、痤瘡、緊繃等等。跑步可是減壓的好方法哦。

2、跑步促進(jìn)血液循環(huán)

跑步的時(shí)候血液中的氧氣和水分能夠有效的輸送給皮膚，使皮膚顯得更健康，更有光澤。

3、跑步排汗排毒

運(yùn)動(dòng)身體出汗，是排毒的好時(shí)候，毛孔內(nèi)的污垢會(huì)隨著汗液排走，這可比用潔面乳，黑頭貼管用多了哦。注意跑步的時(shí)候不要化妝，以免汗液堵塞毛孔。

小提示

看了以上介紹，大家應(yīng)該了解了跑步是對皮膚非常有好處的哦，注意跑步的時(shí)候不要化妝，跑步后不要立馬用冷水洗臉就OK了。

跑步對皮膚有什么壞處3 跑步前后皮膚應(yīng)該如何清潔和保養(yǎng)？

這些年出了太多運(yùn)動(dòng)/健身網(wǎng)紅，秀身材秀生活方式的同時(shí)，太多照片都擺拍痕跡嚴(yán)重——比如很多都是帶妝運(yùn)動(dòng)。只為拗造型無妨，真為了“運(yùn)動(dòng)美美噠”而在跑步前化妝，這對皮膚是非常非常損傷的。

跑步時(shí)化妝品、汗液、油脂的混合物堪稱毀容殺手，對敏感肌來說，這樣的混合物很容易帶來皮膚炎癥，發(fā)紅爆痘是常事。千萬不要為了拍照而模仿網(wǎng)紅帶妝跑步！

正確的做法是，跑步前先卸妝清潔，洗去皮膚表面的油脂和污物，以讓待會(huì)運(yùn)動(dòng)后代謝加快、毛孔擴(kuò)張時(shí)這些不會(huì)乘虛而入。可使用一些適合運(yùn)動(dòng)的保濕產(chǎn)品，但要注意如果是噴霧，一定要在運(yùn)動(dòng)前涂抹干，不要在跑步時(shí)一臉濕（更容易蒸發(fā)帶走皮膚表面水分）。跑前也適當(dāng)補(bǔ)充水分，少量（150ml內(nèi)）多次為宜。

如果白天在室外跑步超過20分鐘，切記涂抹足量的防曬霜——防曬霜涂少了等于作用大打折扣，假設(shè)是馬拉松這樣長時(shí)間的'跑步，防曬霜在2小時(shí)內(nèi)就會(huì)失去作用，那盡量配合運(yùn)動(dòng)空頂帽等遮陽裝備，切記減少讓皮膚暴露在陽光下的時(shí)間。

跑者常見的“熊貓手”，就是不注意防曬的結(jié)果

跑步之后，建議第一時(shí)間就清潔皮膚，如果高溫較長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，皮膚表面有明顯的油脂和鹽分結(jié)晶，先用清水清洗，再用適合自己膚質(zhì)的潔面用品。此時(shí)并不建議使用那種深度清潔的潔面乳，以溫和洗凈為目的即可。

完成清潔后3分鐘內(nèi)涂抹保濕霜，避免皮膚運(yùn)動(dòng)后大量缺水。運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水和運(yùn)動(dòng)前一樣，依然遵循少量多次的原則。另外，真別太夸大面膜的作用，運(yùn)動(dòng)后，清潔+保濕+補(bǔ)水是最重要的，面膜的保濕+補(bǔ)水效果真沒有廣告里來的好。

運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)吹日曬可能會(huì)對皮膚造成細(xì)微損傷，不必過度擔(dān)心，皮膚本身就有修復(fù)功能，運(yùn)動(dòng)也有利皮膚細(xì)胞更新，注意休息和保養(yǎng)即可。

不同類型的跑步，皮膚需要注意哪些方面？

選擇健身房跑步機(jī)跑步，留意通風(fēng)系統(tǒng)，在那種塵埃很重或者逼仄不通氣的健身房跑步，可能比在室外跑更糟糕；

如果在室外跑步，霧霾天比較嚴(yán)重的盡量避開，也不要選擇揚(yáng)塵較多的公路和工地附近跑；

如果是過敏肌膚或者確定花粉過敏，春季這樣的高溫時(shí)期也更適合在健身房跑步。

此前關(guān)注的跑步不少與馬拉松等耐力項(xiàng)目有關(guān)，美國之前針對超馬（距離超過馬拉松）跑者的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些人身體其它環(huán)節(jié)要比一般人更強(qiáng)大，但卻有更高幾率患皮膚癌

。主要是因?yàn)檫@些耐力跑者多數(shù)會(huì)在室外連續(xù)奔跑幾個(gè)小時(shí)，所面對的空氣環(huán)境變化會(huì)很大，接觸粉塵，陽光暴曬，以及過量的有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓皮膚變得更差，甚至顯得更為“老態(tài)”。

這也是如今馬拉松熱，不斷需向身邊的馬拉松愛好者強(qiáng)調(diào)的，他們動(dòng)輒一兩個(gè)小時(shí)的室外跑步，極少有人嚴(yán)格遵循使用防曬用品，陽光是皮膚的大殺器，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后對皮膚的保養(yǎng)處理也多半比較馬虎。

上升到這樣的“堅(jiān)持跑步”，對皮膚狀態(tài)的改善就很難直接用好或壞評價(jià)了，只能說更要多注意保養(yǎng)。

還有人曾經(jīng)問，劉翔是跑步選手里面部狀況比較嚴(yán)重的，但近年（指他職業(yè)生涯后期）似乎臉上痘痘少了很多，這和運(yùn)動(dòng)有關(guān)么？

答，這就不要強(qiáng)行往運(yùn)動(dòng)上靠了。還是天生膚質(zhì)的原因，他皮膚的改善是因?yàn)槎ㄆ谌トA山醫(yī)院做皮膚治療的結(jié)果，運(yùn)動(dòng)還不至于美容養(yǎng)顏……同理那些非洲長跑選手“烏黑發(fā)亮”的皮膚，也不是跑步跑出來的。

如果經(jīng)常跑步但皮膚變差，可能問題出在哪？

帶妝運(yùn)動(dòng)、敏感/過敏肌膚卻在室外長時(shí)間跑步、運(yùn)動(dòng)后不及時(shí)清潔及保養(yǎng)…上面提到的這些都是經(jīng)常跑步但皮膚變差的原因之一。

另外從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，如果超過人體承受范圍過量運(yùn)動(dòng)，可能自我并未感知，但皮膚一定是很明顯的表象，比如休息一覺醒來爆痘，皮膚干澀等，都是運(yùn)動(dòng)過量的特征。

關(guān)于跑步有什么好處和壞處

關(guān)于跑步有什么好處和壞處

關(guān)于跑步有什么好處和壞處，現(xiàn)今生活中，許多人為了讓身體更加健康，會(huì)通過跑步來鍛煉身體，而跑步的對人的好處非常多，但也有壞處。下面是關(guān)于跑步有什么好處和壞處的介紹！

關(guān)于跑步有什么好處和壞處1 一、跑步有什么好處

1、強(qiáng)健身體

跑步能提高我們的身體素質(zhì)，比起不鍛煉的人，跑步的人更加健壯，讓我們有更多的肌肉，充滿精神活力，身體各個(gè)方面都提高了。

2、保持身體年輕

跑步是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，在我們跑步時(shí)，我們的身體氧氣輸送量和血液數(shù)量比平常要多十幾倍，這樣就會(huì)把更多的氧氣和營養(yǎng)輸送到細(xì)胞，讓我們的細(xì)胞更加的有活力，讓我們的身體更加的年輕！

3、保持好身材

光吃不鍛煉這是最容易發(fā)胖的，肥胖的身材一個(gè)是不美觀，更重要的是不健康，而跑步可以維持我們的好身材。天天跑步可以控制身體內(nèi)脂肪的含量，讓我們的身材更挺拔，不會(huì)走型！所以想要保持好身材，跑步是不錯(cuò)的鍛煉方式。

4、改善睡眠質(zhì)量

晚上跑步的可以改善我們的睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕懿娇梢葬尫虐滋旃ぷ鲗W(xué)習(xí)壓力，產(chǎn)生身體疲勞感，這樣更容易入睡。如果你的睡眠質(zhì)量很差，不妨試試夜跑吧。

二、跑步有什么壞處

說多了跑步的好處，但是跑步也有壞處，那么跑步有什么壞處呢？你需要了解以下幾點(diǎn)：

1、腳底疼痛

有些頻繁跑步的人還可能會(huì)得足底筋膜炎，每次在跑步時(shí)腳底就會(huì)疼，有時(shí)候在平時(shí)的走路中也會(huì)出現(xiàn)腳底刺痛的問題，這確實(shí)也是跑步的壞處之一，它讓我們的腳底會(huì)出現(xiàn)炎癥！

2、膝關(guān)節(jié)傷痛

在跑步的時(shí)候，關(guān)節(jié)部位要傳導(dǎo)相當(dāng)于體重兩倍半的力量，而這種強(qiáng)大的力量會(huì)反復(fù)折磨關(guān)節(jié)，長久下去，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)無法發(fā)揮其正常的功能。

關(guān)于跑步有什么好處和壞處2 一、跑步的好處

1、減肥瘦身，保持身材。跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，既能燃燒脂肪，又能使肌肉變得更健美，達(dá)到減肥減脂、使形體更勻稱挺拔的目的。

2、保持年輕，延緩衰老。堅(jiān)持跑步能加快身體的新陳代謝，及時(shí)排出累積在人體內(nèi)的毒素，延遲身體機(jī)能的老化，使身體保持年輕狀態(tài)。

3、提高睡眠質(zhì)量。跑步能促進(jìn)血液循環(huán)、提高大腦的供血、供氧能力;再者跑步也會(huì)消耗體力，使人感到疲累，更容易入睡，提升睡眠質(zhì)量。

4、跑步會(huì)提高心率，增大肺活量，使肺功能變強(qiáng)。

5、提高性能力長期堅(jiān)持長跑有利于增強(qiáng)人體耐性和持久力，對性能力的提高大有益處。

6、促進(jìn)人體消化吸收，增強(qiáng)人體腸胃功能。跑步能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而分泌更多的消化液，有利于增加人體的消化和吸收能力，使?fàn)I養(yǎng)更容易吸收，減少便秘。

7、有利于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善內(nèi)分泌功能，從而調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。

8、跑步需要毅力，長期堅(jiān)持跑步不僅能磨煉人的意志和毅力、提高人體應(yīng)變能力，而且有助于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對工作生活大有裨益。

9、跑步使心臟跳動(dòng)頻率加快，全身都動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低血脂和膽固醇，有利于改善手腳冰涼的情況。

10、強(qiáng)身健體。增強(qiáng)抵抗力，減少了生病的機(jī)會(huì)。

11、跑步的時(shí)候全身的.肌肉都在運(yùn)動(dòng)，可以使全身的筋骨活絡(luò)起來。

12、跑步能驅(qū)散緊張情緒和煩惱，從而減輕心理負(fù)擔(dān)，使人心情變得放松，促進(jìn)身心健康。

13、跑步能使眼睛得到放松，長期跑步可以減少得近視的機(jī)會(huì)。

14、長期跑步并且采用正確的跑步姿勢有利于改善頸椎病和肩膀不適，常年坐在辦公室工作的人應(yīng)該多跑步。

15、長期堅(jiān)持跑步能使腰線變得更為漂亮，臀線變得更完美。

16、跑步有利于強(qiáng)化骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

17、長期跑步可以消除脂肪肝。

二、跑步的壞處

1、心臟。 布魯克斯認(rèn)為，跑步會(huì)讓心臟變小。“小塊肌肉消耗能量少，效率高。心臟是一塊肌肉，如果你強(qiáng)迫它長時(shí)間工作，它會(huì)縮小，這樣便可以少消耗能量，為的是提高效率。如果要增大心臟，應(yīng)該對其進(jìn)行力量訓(xùn)練，而不是耐力訓(xùn)練?！?/p>

2、傷痛。 由于反復(fù)運(yùn)動(dòng)，跑步會(huì)引發(fā)傷痛，很多人的情況都證實(shí)了這一點(diǎn)。跑步的結(jié)果是，很多人的膝蓋和踝關(guān)節(jié)無法發(fā)揮其應(yīng)有的功能?！芭懿降臅r(shí)候，關(guān)節(jié)要傳導(dǎo)相當(dāng)于體重兩倍半的力量。如果這種力量反復(fù)折磨關(guān)節(jié)，久而久之身體最薄弱的關(guān)節(jié)就無法發(fā)揮正常功能。通常情況下，首當(dāng)其沖的就是踝關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)，這是因?yàn)轶y的核心穩(wěn)定性比較差。戴上護(hù)膝或者護(hù)踝，舊傷倒是得到照顧，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱關(guān)節(jié)。如此而來，問題會(huì)越發(fā)惡化?！?/p>

3、代謝功能。 布魯克斯說，與所謂任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會(huì)加速代謝，而且還恰恰相反。長跑會(huì)讓能量儲存消耗殆盡，沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用?！叭绻阆胱尷速M(fèi)肌肉的問題越來越嚴(yán)重，如果你想減少代謝率，那你就堅(jiān)持跑步吧?！?/p>

4、減肥。 布魯克斯還說，跑步不僅不會(huì)讓你苗條，相反會(huì)讓你脂肪增加。布魯克斯說：“脂肪是人體最好的能量來源之一。你跑得越多，身體為下一次跑步準(zhǔn)備的就要越多，于是你脂肪越存越多?！迸懿讲荒茏屇忝鐥l的另一個(gè)理由是，身體是一臺神奇的機(jī)器，什么情況都要適應(yīng)?！澳闩艿臅r(shí)間越多，你跑得就越好，效率也就越高。也就是說，你的消耗能量的能力越來越小，消耗的熱量也就越來越少。”

5、脂肪團(tuán)。 一般人認(rèn)為，缺少適當(dāng)?shù)腻憻挘馨秃脱貉h(huán)會(huì)不好，淋巴引流也不好，從而讓臀部和大腿出現(xiàn)脂肪團(tuán)。不過，據(jù)英國西倫敦一家跆拳道訓(xùn)練館的主教練和訓(xùn)練中心經(jīng)理馬科·馬斯特羅洛科說，鍛煉不當(dāng)，比如跑步，會(huì)讓人增加臀部和腿部出現(xiàn)脂肪團(tuán)的幾率。馬斯特羅洛科說，脂肪團(tuán)是循環(huán)系統(tǒng)和皮下組織引流故障的表現(xiàn)。如果鍛煉時(shí)間太長，經(jīng)常跑步，會(huì)產(chǎn)生損壞細(xì)胞的自由基。“聰明生活”健康俱樂部的卡羅爾·卡普林持類似觀點(diǎn)。她說：“多數(shù)人以為脂肪團(tuán)是能甩掉的東西。實(shí)際上不是那么回事。鍛煉對人體來講是一種“很好”的壓力?？墒?，強(qiáng)度大有效的鍛煉，諸如跑步，會(huì)讓脂肪團(tuán)復(fù)雜化，因?yàn)榱馨鸵饕呀?jīng)成了壓力不斷增加之后不得不面對的結(jié)果。

6、心臟病。 當(dāng)然，除了上述問題還不夠，還有心區(qū)不適和心臟病，不可爭辯的事實(shí)是，跑步是相當(dāng)枯燥而又耗費(fèi)時(shí)間的，壞處還真不少呢。

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