補氣血的藥膳有那些呢？

一、銀耳紅棗湯

材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。

做法：銀耳在冷水中浸泡約六小時以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時。紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3~5分鐘冰糖化了即熄火。

功效：紅棗補血可使臉色紅潤，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對女人滋養(yǎng)子宮、豐胸都有效。銀耳富含膠質(zhì)，能促進黏多醣形成，不但豐胸也能使肌肉結(jié)實骨骼強壯。其中豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便，預(yù)防便秘。銀耳紅棗湯最適合女性補血補氣。

二、番茄牛肉湯

材料：小番茄4只，土豆1只，牛肉50克。

做法：番茄洗凈，切成小塊，土豆洗凈，待用。牛肉洗凈，切成肉末，待用。鍋中放適量的清水，放入土豆塊，煮至熟爛后放入牛肉末和番茄塊。待牛肉湯再次沸騰后，熄火即可。

功效：牛肉能提高機體抗病能力，還有暖胃作用;番茄則是含番茄紅素最多的食物。它倆搭配能增強補血功效。牛肉含鐵較豐富，遇到番茄后，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預(yù)防缺鐵性貧血。

女人補氣血就吃這7款藥膳

1、補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，就可以開始煮了。記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，而銀耳為涼補，有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。

用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

3、雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

4、當(dāng)歸紅棗排骨

換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢，可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

5、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，常喝可以改善氣血不足的毛病。

小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

6、木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

7、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。

女性補氣的技巧有哪些？補氣血有哪些藥膳？

由于女性身體的特殊性，很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這會對健康造成很多不利的影響，對健康危害極大，那么女性補氣的技巧有哪些？補氣血的藥膳有哪些？女性補氣血的方法有很多，在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以了，下面就來詳細(xì)了解女性補氣血的方法吧。
1、女性補氣的技巧有哪些
(1)食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
(2)動養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。簡易按摩法可以美白紅潤肌膚。
(3)神養(yǎng)
心情愉快的妹紙，性格才會變得更加開朗，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
(4)睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
(5)藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳。
1、可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。
2、也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
3、還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。
4、貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
女性補氣要講究技巧，不要急于求成，補氣的技巧也并非只有以上這幾種，我們要在保證身體健康的前提下有效的進行補氣，食補藥補要根據(jù)自己的身體來選擇。
2、缺鐵貧血的癥狀
1.一般表現(xiàn)：疲乏、易倦是貧血最常見的癥狀，貧血嚴(yán)重時部分患者還可出現(xiàn)低熱。
2.心血管系統(tǒng)：活動后心慌、氣短最為常見，部分嚴(yán)重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度怵音，下肢消腫、心電圖出現(xiàn)改變。
3.神經(jīng)系統(tǒng)：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠或暈厥，嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體磨木，感覺障礙等。
4.消化系統(tǒng)：食欲減退、腹脹、惡心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸脾臟腫大。
5.泌尿生殖系統(tǒng)：腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低、欲望降低、女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則、過多或減少。
6.其他：皮膚干燥、毛發(fā)枯疏、少光澤。

有哪些補氣血的膳食？日常補氣血吃什么好？

氣血不知是生活中很常見的病癥，會對健康帶來許多不利的影響，對于這種病癥，及時做好補氣養(yǎng)血工作是非常重要的，女性補氣血的方法有很多，正確的飲食可以為健康帶來更大的好處，不少飲食內(nèi)容對氣血都有調(diào)理作用，下面就來詳細(xì)了解女性補氣血喝什么茶最好吧。
1、女人喝什么補氣血
(1)補血茶
1.紅棗枸杞茶
紅棗6顆，桂圓6顆，枸杞子13粒。枸杞子用溫水稍微沖洗下，紅棗洗干凈，撕成兩半，桂圓去殼，一起放到保溫茶里，倒入沸水，蓋上蓋子，泡半個小時差不多就能喝了，里面的材料也要吃完。
作用：氣血雙補，養(yǎng)肝明目，可改善視力下降、模糊，冬天手腳冰涼等等問題。
2.玫瑰補氣茶
紅棗5顆，玫瑰花6朵，西洋參5克。玫瑰花用水微微沖洗一下，紅棗洗干凈，撕開，材料一起放到杯子里，倒水泡開。
作用：玫瑰花理氣解郁、通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏；紅棗補血益氣、健脾溫胃；西洋參補氣養(yǎng)陰，此茶很適合氣虛的人喝，可以改善怕冷，無力，肌膚光澤不好的人喝。
3.補血紅棗茶
紅棗10枚，白糖10克，紅茶5克。紅茶用200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘，去茶包；紅棗洗干凈，撕開，去核，放入鍋中，加水煮至熟爛，白糖，倒入紅茶再微微煮沸。
作用：補益氣血，清利頭目。
(2)補血粥
1.南瓜紅豆粥
糯米、紅豆、南瓜、玉米、蓮子、紅棗各適量，南瓜洗干凈，去皮切好，其他材料用水泡2小時，材料一起放到電飯鍋里，加水煮粥，放一點點白糖調(diào)味。
作用：補充胡蘿卜素、鐵、銅、鈣、維生素等等營養(yǎng)，提高機體免疫功能，促進造血。
2.山藥紅棗粥
大米、山藥、去核紅棗、去心蓮子、冰糖各適量。蓮子泡2小時，紅棗洗干凈，山藥洗干凈，去皮切好，材料入鍋，加水煮沸，改成小火煮至粥稠，放冰糖再微微煮沸。
作用：健脾補肺、益胃補腎、固腎益精，冬天滋補佳品。
3.花生小米粥
小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，紅棗適量。小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，放入清水中浸泡4小時，然后和紅棗一起淘洗干凈，一起放到鍋里，加水煮至米爛，其他材料熟軟。
作用：潤肺解燥、和胃補脾、養(yǎng)陰補血、益氣安神。
(3)補血湯
1.枸杞豬肝湯
豬肝100-200克，枸杞子30克，姜適量。豬肝切片，姜切絲，食材一起入鍋，煮半小時加鹽調(diào)味。
作用：豬肝含鐵豐富，是補血的常見食品，可以促進造血系統(tǒng)的生理功能，改善貧血，且有豐富的維生素A，可以保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，并健美皮膚。
2.當(dāng)歸羊肉湯
羊肉100克，生姜20克，當(dāng)歸10克。羊肉去油膜切塊，與當(dāng)歸、生姜同燉，取出當(dāng)歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。
作用：補氣養(yǎng)血，補腎固精，抵御風(fēng)寒，溫經(jīng)止痛。
3.歸芪烏雞湯
烏雞一只，黃芪20克，當(dāng)歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
作用：氣血雙補，滋補肝腎，尤其適合大病初愈者、產(chǎn)婦或者失血的病人食用。
2、補氣血需注意
1、學(xué)會科學(xué)生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
2、經(jīng)常參加體育鍛煉
運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
3、經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
4、注意加強飲食調(diào)理
從中醫(yī)的角度來說，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當(dāng)歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：
(1)、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
(2)、面筋
這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，而補血必須先補鐵。
(3)、菠菜
這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
(4)、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
(5)、黑豆
黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%~40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建設(shè)用黑豆煮烏骨雞。
相信大家看了上面的介紹后，就知道如何通過飲食調(diào)理氣血了，上面介紹的方法都是非常不錯的，而且營養(yǎng)價值豐富，不僅補氣血效果好，而且還具有很多其他的養(yǎng)生方法，因此想要調(diào)理身體的，也可以用上面的飲食，可以根據(jù)自己的實際情況選擇哦。

補氣血兩虛的中藥方有些什么呢

烏雞白鳳丸、十全大補湯、炙甘草湯、歸脾湯、當(dāng)歸補血湯五大補氣血方劑在我們的日常生活中對身體補血的必用方劑，下面由我給大家介紹補氣血兩虛的中藥方吧，僅供大家參考。

補氣血兩虛的中藥方
補氣血方劑一、烏雞白鳳丸

【組成藥物】烏雞(去毛、爪、腸)640克，當(dāng)歸144克，白芍128克，鹿角膠128克，干地黃256克，熟地黃256克，川穹64克，丹參128克，香附128克，人參128克，黃芪32克，山藥128克，甘草32克，鱉甲64克，天門冬64克，銀柴...

補氣血方劑二、十全大補湯

【組成藥物】人參6克，肉桂3克，川芎6克，熟地黃12克，茯苓9克，白術(shù)9克，炙甘草3克，黃芪12克，川當(dāng)歸9克，白芍藥9克。

補血方劑三、炙甘草湯

【組成藥物】炙甘草12克，生姜9克，人參6克，生地黃30克，桂枝9克，阿膠(烊化服)6克，麥門冬10克，麻仁10克，大棗30枚。

補血方劑四、歸脾湯

【組成藥物】白術(shù) 9克，獲神 9克，黃色 12克，龍眼肉12克，酸棗仁12克，人參6克，木香6克，炙甘草sg，當(dāng)歸9克，遠(yuǎn)志6克。

補血方劑五、當(dāng)歸補血湯

【組成藥物】黃芪30克，當(dāng)歸 6克。
補氣血兩虛的食療調(diào)理
1.四物湯

四物湯是一道漢族藥膳，是補血養(yǎng)血的經(jīng)典藥方，主要就是由當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地四味藥材制作而成。

四物湯主治氣血不足，而且還能緩解心悸失眠、頭暈?zāi)垦?、面色無華和婦人月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)量少或者是閉經(jīng)也是可以通過四物湯來緩解的。

2.當(dāng)歸紅棗排骨湯

制作這款湯和煮排骨的方法一樣，去掉血水以后在鍋里放入排骨、紅棗、當(dāng)歸，再加入適量的清水，大火燒開以后小火慢燉，一直到排骨軟爛就可以了。

這款湯能有效的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良和貧血的女性朋友們食用，效果是非常不錯的。

3.蜜糖紅茶

首先，我們要把紅茶適當(dāng)?shù)姆湃氡永?，然后開水沖泡，蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜和紅糖。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/87325.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎么清肝火心火呢？

下一篇: 心肝腎肺脾胃養(yǎng)生秘法有哪些呢