嗜睡易疲勞怎么辦？

專家指出，由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認(rèn)為的失眠癥狀頗為相似，因而常常令人難以分辨，誤將其歸咎為睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠時間已達(dá)平均值8小時，白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話，問題恐怕就不是睡眠不足這么單純了。

臨床經(jīng)驗表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因為慣性仰賴體力，來撐起不佳的精神狀態(tài)，當(dāng)身體能量快速消減，體力耗損嚴(yán)重后，自然惹來更加嗜睡的麻煩。

如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會過度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡癥;但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對任何事物提不起勁、思考能力變差，學(xué)習(xí)、記憶力大打折扣，小心點，你已進(jìn)入中度甚至重度嗜睡癥階段!

因此，專家提醒，長時間出現(xiàn)容易疲勞嗜睡的情況時，最好盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請求醫(yī)生的診斷和治療。當(dāng)然，患上嗜睡癥也不要過于恐慌，只要盡快治療，適時調(diào)整，并避免高危作業(yè)等，一般就不會造成大的危害。

冬季抗疲勞嗜睡的方法

1.晚上睡個好覺

冬天為每個人打開了休眠模式，但有昏昏欲睡的感覺并不意味著就應(yīng)該延長睡覺時間。事實上，如果你睡更長時間的話，很可能在一天中你會感到更加呆滯。理論上，我們在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和堅持一個可靠的睡眠時間表，保證一個晚上大約八小時的睡眠。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

長期運(yùn)動能增進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，成人最能夠增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動量是每周3次，每次約30-45分鐘，并且是能令心跳輕微加速的運(yùn)動。這樣持續(xù)運(yùn)動超過3個月，免疫力會增加。但是要注意，運(yùn)動太激烈，反而會抑制免疫力。

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